6月5日、TushinskyRiseハーフマラソンに参加しました。穏やかに言えば、時間は私には合いませんでした。このレポートでは、組織、ルート、準備、実際の実行自体について説明します。
組織
まず、組織についてお話したいと思います。私は彼女がとても好きでした。すべては人々のために行われます。ボランティアからの素晴らしいサポート、はっきりとはっきりとマークされたトラック、フィニッシュでの食べ物の素晴らしいパッケージ（これについては以下で詳しく説明します）、無料のトイレ、左荷物オフィス、すべてのフィニッシャーのための肉付きそば、音楽のサポート-これに特に感謝し、ドラマーを通り越して、強さが現れましたどこからともなく。
全体として、私はこの組織に非常に満足しています。多くの人が、終了後の物事の長い列の問題を指摘しました。譲り渡さなかったので、個人的には何も言えません。
最初の預金は1300ルーブルでした。
スターターパック、フィニッシャーパック、アワード
スターターパッケージは、使い捨ての個別チップ、エナジードリンク、さまざまなスポンサーストアへのいくつかの割引クーポン、およびパッケージ自体が添付されたビブ番号で構成されていました。
一般的に、目立ったものは何もありません-通常のスターターパッケージ
しかし、彼らは通常の出発点を異常な仕上がりで埋め合わせました。仕上げの直後に、彼らは食物が入った紙の袋を与えられました。つまり、バナナ、ベビージュース、2本の水、1枚のハルバ、1つのトゥーラジンジャーブレッドです。存在すらしないかもしれない「炭水化物ウィンドウを閉じる」ための優れたオプション。いずれにせよ、とても美味しくて満足です。
賞品も。
賞は絶対的なカテゴリーでのみ開催されました。つまり、男性と女性の最初の6人のフィニッシャーが授与されました。私の意見では、この原則はハンディキャップでのみ使用できます。通常のレースでは、これは年配の競合他社には公平ではありません。
私は3位になり、体重だけでなく体組成（脂肪や筋肉の量など）も決定する尺度を受け取りました。とても便利で実用的なものです。さらに、6つのパワーアップエネルギージェルを受け取りました。とにかく100km走る準備のために買うつもりだったので重宝しました。
そして、ミズナ製品のスポンサーストアへの3000ルーブルの証明書。そして、すべてがうまくいくでしょう、しかしそのような場合、お金または賞を与えるほうがよいでしょう。そして、すべての理由は、この証明書がどのストアで有効であるかがすぐには明らかにされなかったためです。まず、登録が行われたのと同じ店に行きました。この証明書はそこでは無効であることが判明しました。この証明書が有効なメインの衣装センターに送られました。彼はあまり親密ではなかった。しかし、そこに行った後、それを買うものが何もないことが明らかになりました。私の妻がランナーでもあるのは良いことです。なぜなら、彼女にはいくつかのことがあったからです。つまり、ランニングショーツとソックスです。私自身は3trです。何も見つかりませんでした。その結果、この証明書を数時間浪費したため、その数時間を失い、多くの計画が打ち切られました。
それ以前にいくつかの大会で証明書を受け取ったとき、これらの証明書はどのスポンサーの店舗でも有効であり、通常のお金と同等でした。つまり、すべての割引の対象でした。ここでは、彼らに何も拡張されておらず、選択肢が少なすぎるため、彼らのために購入することもあまりありません。
私がモスクワかその近くに住んでいたなら、これは問題ではないと思います。しかし、私の時間は非常に限られていたので、そしてそれらのために私はまだ3-4時間を失う必要があったので、これはすでに問題になっています。
追跡
ハーフマラソンは「Tushinskyrise」と呼ばれ、少なくとも1つのスライドの存在を意味します。それらの多くがありました。しかし、彼らはかなり短かった。したがって、トラックが非常に難しいとは言いません。これらの上昇のためにファストトラックに名前を付けることはできませんが。
しかし同時に、トラック自体は非常に興味深いものです。急な曲がり角が多く、そこからほとんどトラックから外れています。距離の半分はタイルとアスファルトで、残りの半分はゴムでした。もちろん、これは便利さを追加しました。
マークアップは素晴らしいです。どこで走るかについては疑いの余地はありませんでした。最も鋭い角には常にボランティアがいました。ボランティアは曲がり角にいるだけでなく、コース全体にいて、ランナーを非常によくサポートしていました。それに加えて、ドラマーに特別な感謝を捧げ、彼らは非常にやる気がありました。
一般的に、私はトラック、興味深いレリーフ、そしてさまざまなタイプの表面が好きでした。唯一の小さな欠点は、道路が狭いことです。そのため、芝生の上のラウンドアバウトを走り回らなければならないことがありました。しかし、これは3回だけ実行する必要があり、結果に影響を与えることはありませんでした。
フードポイントは非常に有能に配置されました-7kmの円上に2つ。ポイントの1つは、丘の頂上にあり、それは非常に高くなっています。私は水を飲まなかったので、それがどのように提供されたか、そしてフードポイントに列があったかどうかはわかりません。
私の準備とレース自体
私は現在100kmのレースに向けて積極的に準備を進めているので、このハーフマラソンはもともと二次的なスタートでした。自分のスピードに取り組む予定だったのは5月だったので、ハーフマラソンは私のスキルの優れたテストになるはずでした。しかし、残念ながら、彼はしませんでした。
ハーフマラソンの2週間前、33.30に5日間の差で2つのテンポ10を行いました。トレーニングの結果から判断すると、天気の良い日には1.12がなくなると予想していました。気象条件は失望しませんでしたが、私は失望しました。
プラススピードトレーニングは、一般的にはそれほど多くはありませんでしたが、それでも、私はこの結果に向けて走る準備ができていると言われました。
その結果、最初から走りが大変で、どのキロでも作業のしやすさは感じられませんでした。開始時の加速により、最初の1キロは3.17で、私は6.43で2 km、17.14で5km走りました。 34.40で10キロ。つまり、当初、レイアウトは計画どおりに進みませんでした。 4 kmで、私の胃は痛み、フィニッシュラインまで手放しませんでした。そして、足もあまりうまく機能しませんでした。
16 km後、私は座ってフィニッシュラインまで這い、3位を維持しようとしました。結局のところ、3位から6位までの勝者の結果は1分半以内に保たれていたため、非常に厳しい戦いがありました。
そのような結果の理由を分析した後、私は次の結論に達しました。
1.半日の前夜、私は買い物をするためにモスクワをさまよっていました。機会があった間は、通常のスニーカーとランニングウェアを購入する必要がありました。それは無駄にはなりませんでした、私はそれを理解しました、しかし選択の余地はありませんでした。この場合、購入はハーフマラソンと同じくらい重要でした。私が言ったように、スタートは二次的でした。重要なスタートの前に、私は8時間歩くことは決してありませんでした。これは問題です。
2.ハーフマラソンの高速作業の欠如。すでに書いたように、ハーフマラソンの1ヶ月前、私はスピードワークをしていました。ただし、ごく少量です。これは100kmには十分ですが、21.1kmのような高速距離には完全に不十分です。
3.スライド。どんなに小さくてもスライドがあります。それらは筋肉を詰まらせ、心拍数を増加させます。フラットハーフマラソンでは、同じコンディションでも、1分は上手く走れたと思います。私は必要な量で上り坂で仕事をしているので、彼らが「私を切り倒した」とは言いません。しかし、複雑さは依然として実現されました。
4.心理的な準備ができていない。私は高い結果を得るために走る気にはなれなかった。スタート時もいつものムードはありませんでした。タスクはただ実行することでした。この場合、私はまだ個人的な記録を設定します。しかし、私は彼が私の本当の能力からかけ離れていることを理解しています。
5.耐久性に対する大きなトレーニングバイアス。この場合、大量の低速クロスが速度を低下させることを理解する必要があります。そして、2つの野ウサギを維持することはできません。速度または音量のいずれか。もちろん、大音量で行うこともできますが、まだ準備ができていません。この点で、2位の男と話をしました。彼の週の容積はわずか70kmですが、作業はほとんど高速です。そして、私の180 kmのうち、速度制限は10〜15km以下です。違いは明らかです。しかし、忘れてはならないのは、この男はマウンテンランニングのスポーツの達人です。つまり、彼は70kmの高速作業を実行できる基盤を持っています。私はまだそのような基盤を持っていません。私は今それに取り組んでいます。
これらは私がした結論です。これについてはコーチに話しますが、彼は私の言葉を確認してくれると思います。
現在の主な目標は、スズダルで100kmです。 9時間を使い果たしてみたいです。そしてそれがどうなるか。私の仕事は、レースの良い天気と気分を準備し、期待することです。
