残念ながら、誰もが定期的に屋外で走ったりサイクリングしたりする機会があるわけではありません。そして、最初に頭に浮かぶのは、自宅でエクササイズバイクやトレッドミルを購入することです。脂肪燃焼の観点から両方のマシンの長所と短所を見てみましょう。
減量のためのエクササイズバイク
減量のためのエクササイズバイクの長所
開始時の重量に制限はありません。つまり、過剰な体重がある場合は減量のためにエクササイズバイクで運動を開始できますが、過剰な体重があるトレッドミルで走り始めることはできません。
エクササイズバイクは、誰でも扱えるスムーズな負荷を体に与えます。体力トレーニングがなくても、健康を気にせず、いつでもエクササイズバイクでペダルを踏むことができます。
現代の方向性はエアロビクスの循環であり、脂肪を燃焼させるのに非常に役立ちます。そして、あなたはテレビの前で家にいる静止した自転車でそれをすることができます。
エクササイズバイクは、変換不可能なトレッドミルとは異なり、ほとんどスペースを取りません。
手頃なエクササイズバイクは、同じ価格帯のトレッドミルよりもわずかに安いです。
運動中は本を読んだりテレビを見たりしても問題ありません。
減量のためのエクササイズバイクの短所
静止した自転車での運動は、トレッドミルでの運動よりも強度が低くなります。したがって、エクササイズバイクとトレッドミルで同じ効果を得るには、1.5倍長くペダルを踏む必要があります。
ひどい膝の問題がある場合、エクササイズバイクはそれを悪化させる可能性があります。同時に、問題が小さい場合は、逆に、中程度の負荷でこれらの問題を回避できます。この場合、専門家に相談する必要があります。
結論：エクササイズバイクは、減量シミュレーターのすべての要件を満たしています。ただし、主に体重が多すぎて体に大きな負荷をかけることができない方に適しています。また、負荷を分散する必要がある人のために。さらに、エクササイズバイクでエアロビクスのサイクリングを行う場合、その効果はトレッドミルと同じです。
痩身トレッドミル
減量トレッドミルの長所
トレッドミルは完璧な減量機です。ジョギング中に人が受ける負荷は、体が脂肪を放出し始めるのに十分です。
トレッドミルでは、強度が高いため、エクササイズバイクよりも脂肪燃焼が速くなります。
心臓と内臓のトレーニングも、実行中に速くなります。
膝の問題の場合、軽くてゆっくりとしたジョギングは、治癒するために膝に与えなければならない必要なストレスになる可能性があります。
減量のためのトレッドミルの短所
体重が多すぎる場合は、ランニングはお勧めしません。関節への負荷が大きすぎるので。だからあなたは歩くことから始めなければなりません。そして、ウォーキングは体重減少の点であまり効果的ではありません。
変換不可能なトレッドミルは、あなたの家の多くのスペースを占有します。
トレッドミルは通常、同じカテゴリーのエクササイズバイクよりも高価です。
結論：トレッドミルは、減量の点でより効果的です。しかし同時に、誰もが走れるわけではありません。したがって、体重が多すぎる場合は、エクササイズバイクを使用することをお勧めします。
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