トレーニング後のコーヒー：飲むことができるかどうか、どれくらいの時間がかかるか * 食物

トレーニング後のコーヒーは許容できると思いますか？この質問に徹底的に答えるために、電力負荷の後に体でどのようなプロセスが発生するか、またコーヒーの効果は何であるかを調べます。

この飲み物を飲むことのほとんどすべての否定的な結果は、その組成物中の精神活性物質-カフェインの存在に関連しています。中枢神経系を刺激する窒素含有化合物です。アデノシンの作用をブロックし、適切なタイミングで疲労感、疲労感、眠気を「オン」にします。たとえば、体が消耗したり、病気になったりしたときなどです。

カフェインはこの機能を無効にし、逆に、人は強さと活気の急増を経験します。アドレナリンが血流に放出され、代謝と血液循環が加速されます-エネルギーの急増が感じられ、効率、協調、そして注意の鋭敏さが増します。脂肪は活発に分解されます。これは体重を減らしたい人にとって非常に重要です。

ただし、コーヒーを飲みすぎると、すべての良い点が消されます。心臓血管系は強いストレスを経験し、神経系は単純にドーピングに慣れます。この段階でカフェインの量を減らそうとする人は、引きこもりのすべての喜びを経験するでしょう。

ここで、これらのすべての負の要因が、アクティブな筋力トレーニングによって引き起こされる状態と組み合わさると想像してください。

トレーニング後のコーヒー：長所と短所

「トレーニング後にコーヒーを飲んでもいいですか」という質問に答えると、私たちは分類されます-いいえ。レッスン終了後すぐにコーヒーを飲まないでください。エクササイズを終えた後、香りのよい飲み物を一杯飲んで元気づけたくないのと同じくらい、少なくとも1時間は耐えてください。

したがって、あなたの神経系は今ストレス下にあります。
筋肉への負荷の増加自体が、アドレナリンの血中への放出を引き起こしました。
心臓は高速で動作します。
心拍数はスケール外です。
血圧と筋肉への血流は劇的に増加しました。

トレーニングが難しいほど、言及されたプロセスは強力になります。ここで、この時点で追加のカフェインを摂取したと想像してください。

その結果、心臓血管系は最大のストレスを経験します。
血圧は通常の範囲をはるかに超えます。
電力負荷後の自然回復のプロセスは、無礼に中断されます。
運動後にコーヒーを飲むべきではない理由をよりよく理解するために、あなたの胃は通常、現時点では空であることを覚えておいてください。カフェインは臓器の粘膜を刺激し、時間の経過とともに胃炎や潰瘍につながる可能性があります。
陽気でエネルギッシュである代わりに、あなたは苛立ち、過度の興奮、そしておそらくストレスを感じるでしょう。
腸の不調が起こりそうです。
コーヒーは利尿剤であり、利尿剤です。訓練のため、体はすでに脱水されています。飲み物を飲むと状況が悪化する可能性があります。
また、トレーニング後のコーヒーは正常な筋肉の回復を妨げます。

ご覧のとおり、多くの悪影響があります。そのため、トレーニングの直後にコーヒーを飲むべきではありません。ただし、短い間隔を維持し、体が落ち着き、すべてのプロセスが正常に戻るまで待つと、原則として、カップを買う余裕があります。