1時間の実行が何であるかを知っている人は多くありません。しかし、この距離では、ロシアと世界の両方で多くの競争があります。そして、彼らは非常に人気があります。今日の記事は、1時間の実行とは何か、そして距離を克服するためのどのような機能が存在するかについてです。
1時間の実行とは何ですか
アワーランニング-トラック長400メートルのスタジアムで円を描くように走ります。ランナーの主な仕事は、1時間でできるだけ多くの距離を走ることです。
30、45、55、59分後、主催者はレースの経過時間について話します。
時間が終わると、動きを止めるコマンドが鳴ります。各アスリートは、ストップコマンドで捕まった場所に立ち寄ります。その後、各ランナーの最終的な位置を決める審査員を待ちます。
参加者が多い場合は、複数のレースで開催されます。スタジアムには何人かの裁判官がいます。それぞれが特定のアスリートのラップを数えます。
距離を克服する特徴
1時間の走行は、標準の400メートルの陸上競技場で行われます。したがって、余分なメーターが巻き込まれないように、最初のトラックにできるだけ近いエッジに沿って走る必要があることに注意する必要があります。
さらに、縁石に近づくほど、より速いランナーがあなたを追い越しやすくなります。あなたのスピードとあなたのレースで最強のスピードに応じて、そのような追い越しが十数回あるかもしれません。
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ほとんどの場合、競争はゴムの表面で開催されます。したがって、ゴムで走っていない場合、高速道路で走るのに比べて、ある程度の目新しさがあります。いずれにせよ、スニーカーで走る方がいいです。もちろん、プロは急上昇しますが、高速道路を走るのは非常に不便なので、1つの競争のためだけにそのような靴を購入することは意味がありません。
すぐに始めないでください。体力に応じて、12〜15kmの距離で1時間の走行を比較できます。平均的なジョガーがいわば1時間で走るのはこの距離です。
明確な動きのペースを定義し、それに従うのが最善です。最初の2〜3 kmでは、速度を明確に追跡できます。そうすると、円を数えるのが難しくなります。しかし、重要なことは同じペースで走ることです。そして、終了の5分前に、追加を開始します。
1時間の実行でどのような結果になるはずです
残念ながら、記事の冒頭ですでに書いたように、インターネット上で歩哨の基準を見つけることができませんでした。したがって、誰かがこれを行うことができる場合は、コメントにリンクを書き込んでください。私はあなたに非常に感謝し、すぐに1時間のランニングの規範についての記事を書きます。
ただし、おおよその向きとして、いくつかの数字を書きます。
Haile Gebreselassieは、数時間で世界記録を保持しています。彼は1時間で21.285km走った。ロシアの記録は19.595キロです。
オリエンテーションでは、1時間に15 kmを走る場合、実際には、これは60分でカバーした15kmの走りです。基準に目を向けると、15kmの距離にある3年生の場合、56分で距離をカバーする必要があります。したがって、この時間を1時間の実行に移すと、3回目の放電は1時間あたり16kmに相当するはずです。 2番目は17km、最初は17.5kmです。これは大まかなガイドラインです。繰り返しますが、私は公式の基準を見つけることができませんでした。
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