スレオニン：特性、情報源、スポーツでの使用

健康的なライフスタイルのための現代のファッションは、独自のルールを決定します。人々はますます食事の調整​​、そしてもちろん、理解できるスポーツに頼るようになっています。確かに、大都市の状況では、必要なレベルの身体活動を自分に提供することは非常に困難です。健康のために努力して、多くはさらにアミノ酸（AA）の源、特にスレオニンをメニューに導入します。

アミノ酸の説明

スレオニンは1935年以来知られています。パイオニアはアメリカの生化学者ウィリアム・ローズでした。モノアミノカルボン酸アミノ酸の構造的特徴を生み出し、それが人間の免疫に不可欠であることを証明したのは彼でした。スレオニンは、心臓の筋肉組織、骨格筋、および中枢神経系に存在します。同時に、それは体によって生成されておらず、食物だけが付属しています（出典-ウィキペディア）。

4つのスレオニン異性体があります：LとD-スレオニン、LとD-アロトレオニン。最初は最も重要です。それはタンパク質の合成を促進し、エラスチンとコラーゲンの不可欠な部分です。歯のエナメルの形成とさらなる保存のために必要です。この異性体の最良の吸収は、ニコチン酸（B3）およびピリドキシン（B6）の存在下で観察されます。適切な吸収のためには、体内の適切なレベルのマグネシウムが必要です。

注意！スレオニンに対する体の免疫によって引き起こされる既知の遺伝病。このような場合、グリシンとセリンを含む薬剤の摂取を確保する必要があります。

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スレオニン：利点と特性

このアミノ酸はどんな年齢でも不可欠です。それは体の生理学的システムの正しい機能を保証します。幼児や10代の若者は、成長するためにAKが必要です。定期的に入場することで、通常の開発が保証されます。最も重要な機能の1つは、免疫を確保するための抗体の合成です。

成人の体では、アミノ酸は胃腸管にプラスの効果をもたらし、消化性潰瘍疾患の治癒に役立ちます（英語の出典-科学雑誌Gastroenterology、1982）。さらに、メチオニンおよびアスパラギン酸（アミノコハク酸）と反応して、ヒトの肝臓の脂肪の分解を促進し、食物タンパク質の吸収を改善します。脂肪親和性効果があります。治療目的で、このAKは筋肉の緊張を活性化し、傷や術後の傷を癒し、コラーゲンとエラスチンの交換に影響を与えます。

注意！スレオニン欠乏症は成長遅延と体重減少を引き起こします（出典-科学雑誌Experimental and Clinical Gastroenterology、2012年）。

スレオニンの主な機能：

1. 中枢神経系、免疫系および心臓血管系の正しい作用を維持する。
2. タンパク質および酵素における存在;
3. 成長を確保する。
4. 他の有用な要素の同化における支援;
5. 肝機能の正常化;
6. 筋肉を強化します。

スレオニンの供給源

スレオニン含有量の記録保持者はプロテインフードです。

• お肉;
• 卵;
• 乳製品;
• 脂肪の多い魚やその他のシーフード。

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野菜AKサプライヤー：

• 豆;
• レンズ豆;
• シリアル;
• 種子;
• きのこ;
• ナッツ;
• 葉物野菜。

上記の製品は、原則として常に入手可能であるため、食事中に常に存在している必要があります。

スレオニンの1日あたりの割合

スレオニンに対する成人の体の1日あたりの必要量は0.5gです。子供にとってはそれ以上-3gです。さまざまな食事だけがそのような用量を提供できます。

日替わりメニューには、卵（3.6 g）と肉（製品100gあたり約1.5gのアミノ酸）を含める必要があります。植物源はAAの含有量が少ない。

スレオニンの不足と過剰：調和のとれた危険な障害

スレオニンレベルを超えると、体は尿酸を蓄積し始めます。その過剰な濃度は、腎および肝臓の機能障害と胃の酸性度の増加につながります。したがって、AAの内容は厳密に管理し、過飽和を回避する必要があります。

アミノ酸欠乏症はまれです。栄養失調や精神障害で有名です。

スレオニン欠乏症の症状は次のとおりです。

• 集中力の低下、意識の喪失;
• 憂鬱な状態;
• 急速な体重減少、ジストロフィー;
• 筋力低下;
• 発達と成長の鈍化（子供）;
• 皮膚、歯、爪、髪の状態が悪い。

他の要素との相互作用

アスパラギン酸とメチオニンはスレオニンとうまく機能します。アミノ酸の完全な吸収は、ピリドキシン（B6）、ニコチン酸（B3）、およびマグネシウムの存在によって保証されます。

スレオニンとスポーツ栄養

アミノ酸はスポーツ栄養の文脈で非常に貴重です。スレオニンは筋肉量の構築と強化に役立ちます。増加した負荷に耐え、それらから迅速に回復するのに役立ちます。 AKはウェイトリフター、ランナー、スイマーに欠かせません。したがって、アミノ酸レベルの継続的な監視とタイムリーな修正は、スポーツの成功における重要な要素です。

注意！スレオニンは脳機能を刺激します。また、妊婦の中毒症の症状を和らげます。

美容と健康

肉体的健康と肉体的魅力はスレオニンなしでは不可能です。歯、爪、髪、肌の状態を良好に保ちます。外皮を乾燥から保護します。エラスチンとコラーゲンの合成のおかげで、しわの出現を遅らせるのに役立ちます。

スレオニンは多くの有名なブランドの化粧品の成分として宣言されています。見事な外観と健康には包括的なサポートが必要であることを忘れてはなりません。

プロのクリーム、血清、強壮剤、そしてバランスの取れた食事は、素晴らしい結果を達成するのに役立ちます。

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