ご存知のように、動きは人生であるため、男性のために走ることの利点は非常に貴重です。これは、全身を良好な状態に保つための優れた心臓トレーニングです。それは体力、耐久性を高め、体重を減らすのに役立ちます。男性のために走ることの利点を詳しく見て、起こりうる有害な影響を指摘します。ワークアウトの効率を向上させる方法と、ワークアウトを最大限に活用する方法を学びます。
男性のために走ることの利点と害はきれいな水にもたらされます！準備ができたら、始めましょう！
メリット
まず、男性の体にどのようなランニングが有益かを考えてみましょう。
- それは筋肉を発達させて強化します、そして下の肩のガードルだけでなく、全身は複雑です。ランニングセッション中、人はほとんどすべての筋肉を使用します。そのため、この運動は普遍的であり、すべてのスポーツのトレーニングで実践されています。
- 人の体のために走ることの利点はまた、脂肪が燃焼され、発汗が加速されることにより、毒素、毒素および他の有害な成分が除去される代謝プロセスの加速への影響にあります。
- 統計によると、心臓病は世界中の男性の死の最も一般的な原因であるため、男性は心血管系のために走ることの利点を高く評価するでしょう。
- 男性は強くて耐久性があり、定期的なジョギングは、特に困難（間隔、上り坂、起伏の多い地形）で、これらの資質を強化するのに優れています。
- 40歳以降の男性のために走ることの利点は、期待寿命への影響にあります。人がより多くの移動生活を送るほど、8.9、さらには10ダースを交換しなければならない可能性が高くなります！
- また、35年後、多くの人が「若い」友人からの最初の不快な電話に気づき始めたときに、男性のために走ることの利点にも注目します。活発なランニングは骨盤領域の血液循環を増加させ、それは効力に有益な効果をもたらします。実行中、男性ホルモンのテストステロンが活発に生成され、後者はそれに依存します。効力を高めるためにどれだけ走る必要があるかに興味がある場合は、少なくとも1日30分を授業に費やすか、週に3回1時間走ることをお勧めします。ランニングは、腺腫や前立腺癌などの手ごわい病気の発症の優れた予防法であることが証明されています。
- 移動する人は先験的に健康です。この声明は、男性の生殖機能にも適用できます。不妊症の治療を受けている多くの夫婦は、医師から朝に走るように勧められています。
- 男性のために走ることについて他にどのような利点があると思いますか？これは、喫煙、アルコール依存症、強迫観念、攻撃性、嫉妬などの悪い習慣と戦うための優れた演習です。トレッドミルに足を踏み入れて、お気に入りの音楽を再生し、すべてを忘れてください！
- 実行中にエンドルフィンが生成されるため、気分が高まり、ストレスとうつ病が背景に後退します。男は幸せを感じます。つまり、彼は新しい高みを征服する準備ができており、陽気で成功を収めています。
- このスポーツは完全に肺を発達させ、その量を増やし、呼吸器系を強化します。喫煙者にとってのこの行動の利点は計り知れません！
ご覧のとおり、トレーニングの実行には多くの便利なプロパティがあります。ただし、メリットに加えて、男性のために走ることの害も考慮しており、今度は男性の番です。
害
奇妙なことに、走ることは、特にあなたがそれを間違えた場合、あなた自身に多くの損害を与える可能性があります。
- 不適切なランニングテクニックは、怪我、打撲、捻挫につながります。
- 誤って作成されたプログラムや不適切な負荷は、逆の効果を引き起こす可能性があり、利益の代わりに、自分自身に害を及ぼします。心臓、関節、棘、呼吸器系などの健康を損ないます。
- 心臓病、肺疾患、術後の状態、慢性疾患の合併症、放射線化学療法、および身体的運動に匹敵しない他の状態などの禁忌がない状態で実行することが重要です。
- 捻挫や怪我のリスクを最小限に抑えるために、快適なランニングシューズと快適な衣類を購入してください。
メリットを改善する方法は？
だから、今あなたは男の体のために走ることの利点に慣れてきました、そして確かに、あなたは月曜日に始めることを約束しました！素晴らしい目標です！
- ジョギングの効率を上げるには、トレーニングをスキップせずに定期的に運動するようにしてください。
- 時間の経過とともに、負荷を増やします。これにより、筋肉が慣れなくなり、常に良好な状態になります。
- 関節を傷つけたり、靭帯を伸ばしたりしないように、必ずウォームアップとクールダウンを行ってください。
- たくさんの水を飲み、空腹で走らないでください。食べた直後は、朝食や夕食の量にもよりますが、1.5〜2時間待つこともできません。
- あなたは朝と夕方の両方で走ることができます、それはあなたのルーチンに依存します。朝のトレーニングはあなたに活気と新鮮さを与え、夜のトレーニングはあなたに高品質で健康的な睡眠を提供します。
だから、親愛なる男性！ランニングは、最も手頃な価格で、無料で簡単に体調を整える方法です。それには多くの利点があり、欠点はほとんどありません。男性の場合、45歳から20歳になってもランニングにはメリットがあります。このスポーツは年齢制限に制限されず、何年にもわたってランナーが目標を変更します。朝、近くの公園で何人の美しい女の子が走っているのか知っていますか？あなたはあなたの人生を劇的に変えたいですか（あなたはあなたの人生のパートナーを変える必要はありません）？新しい友達、志を同じくする人々を見つけますか？スニーカーを購入して、トラックに行ってください。運命は強いに従う！
