ランニングが非常に有益であることは疑いの余地がありません。自分を強制し、定期的にジョギングを開始する方法。
実行中の目標を定義する
悲しいかな、あなたが自分自身を理解していないなら、 なぜ実行する必要があるのですか、その後、これを強制できる可能性はほとんどありません。何度か走りに出かけた後でも、あなたはまだこの活動をあきらめるでしょう。
さらに、あなたのランニングゴールはあなたにとって本当に重要なはずです。友人があなたを引きずって走らせた場合、友人にはインセンティブがあるので、おそらくあなたはすぐに走り終えるでしょうが、あなたはそうしません。
ランニングの最も重要な目標は、免疫システムの強化、主に心血管疾患を含む多くの疾患の治療、自信の獲得、 耐久性の向上、自己開発と他よりも良くなるために努力しています。つまり、社会的地位と自分の健康がランニングの主な動機です。インセンティブが見つからない場合は、実行を開始しない方がよいでしょう。それが何をもたらすのかを理解していない場合は、それが好きになる可能性は低く、かなり退屈な職業です。
公平を期すために、定期的なトレーニングのある時間（通常は2か月）の後、このスポーツへの依存症が現れ、人は何かのためではなく、走るのが好きだからこそ走り始めます。そして、彼が家にいるのか、ホテルで休暇中なのかは関係ありません。どこでも彼は間違いなく走る時間を見つけるでしょう。
あなたの結果を覚えて、それらを改善してください
すべての実行を記憶または書き留めておく必要があります。これにより、次回は自分のベストを破るために、より長く、より速く走るインセンティブが得られます。自分で距離を選び、走って乗り越えてください。時間を計ってください。 1週間のトレーニングの後、自分でミニコンテストを手配し、もう一度最大の力でそれを実行してみてください。時間が改善されたことがわかります。
このテクニックは、誰かとの関係で実行する必要はなく、昨日自分との関係でのみ実行するという点で優れています。これは、進歩が見られていることを動機付け、明確に示しています。
ランニングニーズ会社
志を同じくする人がいる場合は、実行を開始することをお勧めします。軽いジョギング中の会話は、ランニング自体の邪魔になり、消費されるエネルギーが少ないようです。これは純粋な心理学です。最強だけでなく、心理的に最も安定したアスリートが中距離と滞在距離で勝つと信じられているのは当然のことです。あなたが走るとき 100メートル、そうすれば、我慢する必要はありません。あなたがそれについて考え始めるまで、距離は終わります。しかし、あなたの十字架が30分以上の長さであるとき、あなたがどれほど疲れているかについて考える十分な時間があります。そしてこの時間の間にあなたの体はあなたが何十回も停止することを要求することができます。ここでは、疲労について考える必要のない会話の中で、耐えるか、会社を持っている必要があります。
音楽は多くの人を助けます。ただし、これは純粋に個人的なものです。それどころか、音楽はあなたの体を聞くことを妨げ、心理的な安堵を与えない人もいます。
その上 会社が開発する ライバルの精神。たとえあなたが非常に疲れていても、少なくともすべての人に追いつくように努力します。一人で走ったら絶対にやめますので、さらに走らなければなりません。
夕方に走ってみてください
モーニングラン 初心者にとっては、自分の怠惰に加えて、ベッドの魅力を克服しなければならないため、はるかに困難です。体がすでに目覚めている夕方には、走りに行くように強制する方がはるかに簡単です。ただし、早起きで早寝や早起きに慣れている場合は、朝のランニングが必要です。夕方に走るよりもメリットが多いので。
スポーツウェアを購入する
最も効果的な方法ではありませんが、重要な役割を果たす場合があります。あなたがトラックスーツとスニーカーにお金を費やしたならば、あなたは間違いなくそれらを着たいと思うでしょう。しかし、あなたはトラックスーツではそのようには見えません。ゴプニックとアスリートだけがこれを行います。しかし、あなたはゴプニックではありません。だからあなたはアスリートになって走りに行かなければなりません。
走っている間、痛みを恐れないでください
ランニング中に発生する痛みのほとんどは、体調不良の指標です。恐れることはありません 左右の痛み、足で燃えています。注意を払う価値があるのは、心のうずきです。この場合、一歩踏み出すことと、単に気を失うことができるめまいがすることをお勧めします。走っているときに心と頭がうまく動けば、何も恐れずに大胆に走りましょう。特定の病気の人について話しているのではありません。彼らの場合、実行するには、専門家に相談する必要があります。
唯一のことは、間違った靴を選んだり、間違って走ったりすると、脚の筋肉を傷つける可能性があり、その痛みは危険である可能性があり、傷ついた後に走らないで数日間休む方が良い場合もあります。
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ドーパミン
ランニングは気分を高揚させます。したがって、気分が悪い職場や学校から来た場合は、うつ病を治療するために30〜40分間の軽いジョギングに勝るものはありません。これは、実行を開始するための大きなインセンティブになる可能性があります。
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