人間の歩幅の長さを測定する方法は？

ほとんどのアクティブな人々にとって、ストライドの長さを測定することは非常に重要です。これは、活動とエネルギー消費を決定するために必要です。

自動的にカウントされる歩数計を使用できます。この指標は他の有用な値を計算するための基礎であるため、歩幅の長さを測定する必要があります。

走ったり歩いたりするときの高さからの人の平均歩幅-測定方法

走ったり歩いたりするとき、一人一人が個別の歩幅を持っています。ランニングの際立った特徴は飛行段階であり、これはレースウォーキングには受け入れられません。

ストライド長の計算式

次のパラメータは、実行中のステップの特徴です。

• リズム
• 長さ。

ストローク長の増加により周波数が低下し、速度が上昇した場合、ランニングテクニックは正しくないと見なされます。正しい実行オプションは、ストライドサイズを一定に保ちながら速度を上げることです。

長いストロークは協調に悪影響を及ぼし、短いストロークは靭帯や関節の炎症を引き起こす可能性があります。

実行中のストロークの長さは、次の式で決定できます。

• 成長に0.65を掛けたもの

たとえば、高さが175 cmの場合、次のようになります。 175 * 65 = 113.75cm。

ウォーキングストライドサイズは、次の式を使用して簡単に計算できます。

• 成長を4で割り、37を追加します

高さが170cmの場合、計算は次のようになります：170/4 +37。結果の値はステップ長になります。この式は、歩行中のインジケーターを決定します。インジケーターは、移動速度に応じて変化する可能性があります。

測定する簡単な方法は、小さな一歩を踏み出し、一方のヒールからもう一方のヒールまでの距離を測定することです。また、10回ステップしてから、カバーされた距離を測定し、10で割ることもできます。原則として、約75cmになります。

平均ストライド長-表

男性または女性のステップのサイズのおおよその値を決定するには、特別なテーブルを使用できます。

実際の値は、表のデータと異なる場合があります。計算には、インジケーターを自動的に計算する計算機が使用される場合があります。

走る速度、歩く速度、移動距離を決定する方法は？

ウォーキングとランニングは、ダイナミクスとペースに応じていくつかのタイプに分類されます。

たとえば、ウォーキングには次のタイプがあります。

• 歩く;
• 平均的なペースで;
• ウェルネス;
• スポーツ。

ウォーキングの最初のバリエーションは、散歩に似ています。低速、短いストライド、遅いペースが特徴です。この場合、人は4 km / hの速度で毎分約50〜70歩を踏みます。脈拍数は毎分約70拍です。歩行中は身体活動がないため、このタイプの歩行は健康的とは見なされません。

中程度のペースで移動することは、広い歩行を意味します。人はおよそ4-6km / hの速度で毎分70-90歩をします。

レクリエーションウォーキングでは、より高いペースが一般的です。同時に、速度は7 km / hに達し、1分あたりのステップ数は70〜120です。運動中は心拍数が上がり、血液循環が良くなります。

ある技術を持ったレースウォーキングでは、人は高速を目指しますが、同時に走ってはいけません。飛行段階も許可されておらず、片方の足が表面を支えています。専門家は16km / hの速度で移動することができ、彼のパルスは毎分180ビートまで速くなります。歩くことは図にとって有益であると考えられています。

1日に人が通過する間隔は、その人のライフスタイルによって異なります。これは通常、座りがちな仕事や動的な仕事などの活動に関連しています。医師の推奨によると、歩行者は1日に10,000歩を踏む必要があります。

人が走ると、毛細血管は血で満たされ、体の状態を改善するのに役立ちます。距離に応じて、その場で走行するか、短距離、中距離、長距離を乗り越えます。

その場で実行することは、実行するよりも効果的ではありません。どんなコンディションにも適しているので、移動にスタジアムは必要なく、狭いスペースに制限することができます。

短距離を走るには、ある程度のスタミナは必要ありません。一番下の行は、フィニッシュラインにすばやく到達するためのランナーの献身です。

平均距離は600メートルから3キロの距離があります。動きのペースは平均をわずかに上回っているはずです。

最長距離は2マイルから42キロの間です。ここでジョギングするのが適切です。

速度に応じて、実行は次のタイプに分けられます。

• 簡単;
• 平均的なペースで;
• ジョギング;
• スプリント。

軽く走るのは歩くようなものです。この場合、移動速度は約5〜6 km / hです。この種のランニングは、太りすぎや高齢者に役立ちます。

中程度のペースは朝のランニングに適しています。速度は7〜8 km / hです。

ジョギングは中距離から長距離で使用され、体の健康に有益な効果があります。

スプリント走行は最高速度を達成し、約200メートルの短距離に適しています。

ウォーキングまたはランニングの速度を知る最も簡単な方法は、トレッドミルを使用することです。

速度を決定するための別のオプションは、算術計算です。目的のセクションの長さを測定したら、あるポイントから別のポイントへの移動時間を記録する必要があります。たとえば、人が3分で300 mの距離を走ったとします。300を3で割る必要があり、100 mに等しい1分でカバーされる距離が得られます。さらに、100m * 60分= 6000 mです。これは、人の速度が6 km / h。

ストライド長計算機オンライン

オンライン計算機の使い方は？

計算機を使用して、ステップのサイズを決定できます。これを行うには、高さをセンチメートルと性別で入力します。次に、「計算」ボタンをクリックします。計算機には、平均ストローク長だけでなく、1キロメートルあたりの平均歩数も表示されます。

歩幅を知ることは、人の身体活動を決定するために必要です。これは、体への不必要なストレスに関連する健康上の問題を回避するのに役立ちます。

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