寒さでジョギングしながらスポーツに参加できますか？ * 実行

定期的なジョギングは免疫力を大幅に高め、ほぼすべての筋肉群の発達を促進します。さらに、ほとんどの場合、ジョギングは屋外で行われるため、寒さを含むさまざまな病気の発症につながる可能性があります。

この病気は多くの問題を引き起こします。多くの人が、同じような病気でスポーツをすることは可能かどうか疑問に思っています。

寒さでジョギングしながらスポーツに参加できますか？

寒さの状態を正しく定義することによってのみ、ランニングに行くことができるのか、ジムに行くことができるのかを理解することができます。

症状と感覚の分析は次のように実行されます。

痛みが首の上に限局している場合は、走りに行くことができます。
耳の痛みや頭痛がある場合は、スポーツをしないでください。このような感覚は、さまざまな深刻な感染症の発症を示している可能性があります。
重度の咳、喉の痛み、筋肉の痛み、全身の疲労、およびその他の同様の兆候は、スポーツをすることが厳しく禁じられていることを示しています。循環の増加は、発熱、腎臓の過負荷、熱脳卒中を引き起こします。

トレーナーまたはヘルスケアの専門家に相談することをお勧めします。一部の病気では、状況をさらに悪化させる可能性があるため、身体に深刻な負荷をかけることができません。

問題の病気はいくつかの段階で発症します。初期段階は比較的軽度の症状であるため、多くの人がスポーツの可能性を考えています。

初期段階では、検討する価値があります。

病気の初期段階で安静を守り、適切な薬を服用すると、ほんの数日で風邪が治まる可能性があります。したがって、スポーツやジョギングはしないことをお勧めします。

炎症過程はしばしば風邪や他の同様の病気を伴います。それらは人体に一般的な悪影響を及ぼします。炎症過程の場合、スポーツをすることは禁じられています。

これは、次の点によるものです。

ほとんどの場合、炎症過程は深刻な病気の発症を示しています。

寒さはさまざまな程度で現れる可能性があり、それはすべて免疫の状態に依存します。

次の理由で症状がひどい場合、スポーツはお勧めしません。

一般的な寒さは一般的な病気と見なされているという事実にもかかわらず、合併症は深刻な病状を引き起こす可能性があります。

病気が長い間通常のスケジュールからアスリートをノックアウトした場合は、徐々に前のボリュームに戻ることをお勧めします。これは、病気が発症したときに、体が回復に多くのエネルギーを費やしているという事実によるものです。激しい負荷は多くのエネルギーを必要とし、それは体の回復プロセスを遅らせます。

推奨される適応期間は、少なくとも7〜10日である必要があります。アクティブなクラスを開始するには、事前相談のために専門家に連絡することをお勧めします。深刻な負荷をかけたり、周囲温度を低くしたりすることは禁じられています。

アスリートが通常の負荷から離れたくない場合は、体を良好な状態に保つために特定のスポーツに従事する機会があります。

専門家は、以下に切り替えることをお勧めします。

場合によっては、適度な負荷でスポーツをすることをお勧めします。いくつかのエクササイズは免疫システムを高め、体の抵抗を増加させるからです。

以下の情報のみを考慮して、実行を継続することをお勧めします。

ランをトレッドミルに移すことで、身体への露出の程度を減らすことができます。これは、新鮮な空気に汗が出て体温低下が起こることがあるためです。

寒い時期にスポーツに行くべきだと決心した場合は、いくつかの推奨事項に従う必要があります。

最も一般的なルールは次のとおりです。

あなたは中途半端に働き始める必要があります。これを行うには、標準距離の長さを短くするか、レッスンをトレーニングウォーキングに移します。最初の数分は、通常のペースでトレーニングできるかどうかを示します。
ウェイトはお勧めしません。アクティブなジャンプとスピードワークは、病気のさらなる発症を引き起こす可能性があります。
あなたは常に体の状態を監視する必要があります。主な指標は最初の10〜15分です。状態が変化していない場合は、強度を少し上げてトレーニングを続けることができます。
走った後は、長時間寒さにとどまることができません。この状態では、体はさまざまな感染症の影響を受けやすくなります。

ジョギング時に上記の推奨事項を遵守することで、病気を発症する可能性を排除します。