自宅でのオンサイトウォーキングトレーナー * 実行

市民の現代のライフスタイルは素晴らしい活動と関連しています。ジムに行ってスポーツをする時間が足りないこともあります。家庭用のさまざまなエクササイズやスポーツ用品が助けになります。オンサイトウォーキングトレーナーとは何ですか？読む。

オンサイトウォーキングトレーナー-説明

今日のスポーツ用品は、過剰な体重に対処し、優れた体型を維持するだけでなく、体全体を強化することもできます。

過剰なカロリーが燃焼され、皮膚は弾力性があり、引き締まります。その場で歩くことは、毎日の散歩の時間を見つけることができない人々にとっての生命線です。

この目的のために、ロシア市場にはシミュレータの特別なモデルがあります。さまざまなオンサイトウォーキングシミュレーターを使用して、体の筋肉を強化し、それらを良好な状態に保ちます。

それ：

それらはすべて、自宅でのトレーニングに適しています。トレッドミルは非常に大きくて不便な場合があり、ペダルとプルハンドルを備えた小さなメカニズムであるシンプルで機能的なステッパー（2500ルーブルから）よりも価格が数倍高くなります。

そのようなメカニズムは、足ののんびりとした動きの助けを借りて動き始めます。また、トレーニングプロセス中に、腕と肩が関与する可能性があります。このシミュレーターはシンプルで、使用と保守が非常に簡単です。

それらは次のように分けられます。

すべてのモデルで自然歩行が行われます。より高価なバリエーションには、カロリーカウンターとステップカウンターがあります。そして、あなたがあなたの姿勢を正常に保つことを可能にする特別なソフトグリップを備えたバリエーションがあります。

科学者たちは、階段を上ると皮膚の弾力性が増し、筋肉が鍛えられ、余分なカロリーを燃焼させるのに役立つと主張しています。実際には、誰もがそのような演習を実行する準備ができているわけではありません。

そのような目的のために、階段を歩くことをシミュレートする特別なシミュレーターが発明されました。それははるかに効率的であり、家庭で製品を使用する絶好の機会を提供します。

各タイプのエクササイズマシンは、体のさまざまな部分を対象としています。

ステッパーは以下に影響します。

現代の家庭用歩行シミュレーターは、従来の形式とミニ形式に細分されています。

また共有：

ステッパーは次のとおりです。

各モデルには特定の種類の動きがあります。

それ：

クラシック。 このビューは、人間の解剖学的特徴に基づいたステップの実際の形状を完全に伝えます。
バランスよく。 モデルには、調整を維持し、肌を強化するのに役立つ移動プラットフォームがあります。最初のトレーニングから痛みや不快感を感じるので、そのようなシミュレーターにはスキルと慣れが必要です。また、追加のアクティビティ（回転、手足の上げ）にも使用できます。
スイベル機構付き。 これらのモデルにはラダーが含まれており、アクティブな体の動きをしながらバランスを維持することができます。運動するとき、すべての筋肉群に負荷がかかります、それはプラスです。

行動の原則は区別されます：

機械的。 人間の行動（ペダリング）で機能するので音を立てません。それはワイヤーを持たず、ネットワークに接続せず、メカニズムの作動から機能します。
電磁。 ペダルは磁気抵抗によって作動します。加速、暗記、歩数の読み取り、カロリーのパルスの読み取りの機能を備えた市場には膨大な数のバリエーションがあります。フィットネスサロンやジムでよく使われます。

トレーニングの正確さは、テクニック、方法論、期間によって異なります。強度は、人の準備を考慮して選択されます。初期段階では、週に3回程度自宅で授業を行うことをお勧めします。

標準を計算するために特別な式を適用することは不必要ではありません。それを超えることはお勧めしません。その依存は、年齢、体重、体力に由来します。心拍数は必ず測定する必要があります。

その値が200に近づく場合は、20〜30分間休憩することをお勧めします。初心者のステッパーは10〜15分以内に使用する必要があります。将来的には、時間を5〜10分増やすことができます。

アクティビティには3つの人気のあるタイプがあります。

標準。 この方法では、ステップは通常の方法で実行されます。ここでは、テンポと圧力を変更できます。すべての動きはスムーズかつ漸進的に実行する必要があります。
半停止。 つま先に足を置くことをお勧めします。歩行は鋭くて激しいものでなければなりません。未完成のステップで歩くことが発生します。
ヘビー。 体と手足の動きはゆっくりと、ペダルに重点を置いて行う必要があります。これは関節と筋肉の緊張を感じるでしょう。