血糖値表
1K 0 19.04.2019（最終改訂日：02.07.2019）
減量のためのさまざまな食事療法や栄養戦略を試すときは、必ず血糖値指数を食べてみてください。今日、この指標は非常に人気があり、KBZhU製品に劣っていません。表の形で減量のための食品の血糖指数は、あなたがこの問題ではるかにうまくナビゲートし、あなたの食事にもっと適した食品を選択するのに役立ちます。
| 製品名 | 血糖指数 |
| 低血糖指数（0-39） | |
| アボカド | 10 |
| オレンジ、アプリコット、マルメロ | 35 |
| アーティチョーク、チェリー、ナス | 20 |
| ピーマン、セロリ、ルバーブ、大根、ディル、ほうれん草 | 15 |
| ブロッコリ | 15 |
| 豆 | 25 |
| エンドウ豆（缶詰） | 35 |
| マスタード | 35 |
| ビターチョコレート（ココア85％以上） | 20 |
| ガーネット | 35 |
| クルミ、ヘーゼルナッツ、パインナッツ、ピーナッツ、クルミ、アーモンド、ピスタチオ、ヘーゼルナッツ | 15 |
| 梨、乾燥アプリコット、パッションフルーツ、マーマレード、ポメロ、グレープフルーツ | 30 |
| グリーンピース、セロリの根 | 35 |
| 砂糖を加えていないヨーグルト | 20 |
| ブリュッセルもやし、カリフラワー、ザウアークラウト、マッシュルーム、グリーンビーンズ、ジンジャー | 15 |
| グーズベリー、ブラックベリー、チェリー、イチゴ、ラズベリー、イチゴ、ブルーベリー | 25 |
| ゴマ | 35 |
| リーフサラダ | 9 |
| オリーブ、玉ねぎ、きゅうり | 15 |
| 牛乳 | 30 |
| 海藻 | 22 |
| 桃 | 35 |
| トマト、ビート、レンズ豆、ニンニク、カブ、生のニンジン | 30 |
| スパイス、オレガノ、調味料、パセリ、バジル | 5 |
| ザリガニ | 5 |
| 玄米 | 35-38 |
| ヒマワリの種 | 35 |
| アイスクリーム | 35 |
| 梅 | 35 |
| スグリ | 15 |
| トマトジュース | 35 |
| レモン汁 | 20 |
| オイスター、ムール貝、エビ | 0 |
| 豆 | 25 |
| 全粒パン | 35 |
| 林檎 | 35 |
| 大麦グリット | 25 |
| 平均血糖指数（40-69） | |
| 乾燥豆 | 40 |
| そば | 40 |
| オートミールフレーク、スパゲッティ | 40 |
| にんじんジュース | 40 |
| バナナ、グレープフルーツジュース、ブドウ、クランベリー | 45 |
| バーミセリ | 45 |
| ココナッツ | 45 |
| パイナップル、イチジク、オレンジジュース、マンゴー、ネクタリン | 50 |
| パスタ（デュラムウィート） | 50 |
| ジャム、桃の缶詰 | 50 |
| 玄米 | 50 |
| ムエスリ | 50 |
| エルサレムアーティチョーク | 50 |
| ブルーベリーとアップルジュース | 50 |
| 桃（缶詰）、柿 | 50 |
| ケチャップ、マスタード | 55 |
| グレープジュース | 55 |
| メロン | 60 |
| 長粒米 | 60 |
| マヨネーズ | 60 |
| チーズ入りピザ | 60 |
| ゆでたジャガイモ | 65 |
| ライ麦パン | 65 |
| レーズン | 65 |
| ゆでたビート | 65 |
| はちみつ | 50-70 |
| 高い血糖指数（70-110） | |
| アプリコット（缶詰） | 90 |
| スイカ、カボチャ、コーンフレーク、ズッキーニ | 75 |
| 無糖のパン | 85 |
| バターパン | 95 |
| ゆでたにんじん | 85 |
| ワッフル | 75 |
| グルコース | 100 |
| 焼きたてのポテト、ポテトキャセロール | 95 |
| スターチ | 105 |
| クラッカー | 80 |
| ライスヌードル | 90 |
| チョコレートバーとミルクチョコレート | 70 |
| パール大麦、キビ、セモリナ | 70 |
| ビール | 110 |
| ドーナツ | 75 |
| ポップコーン | 85 |
| 小麦粉 | 70 |
| 小麦パン | 90 |
| マッシュポテト | 80 |
| シュガー | 70 |
| 甘い水 | 70 |
| トースト（白パン） | 100 |
| 日付 | 100 |
| チップ | 70 |
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