大根-カロリー量、有用な特性、害および使用の禁止 * クロスフィット

大根は、一般に大根と呼ばれる白い根の野菜です。大きな果物は2-4kgの重さがあり、豊かな味がします。ジューシーで繊細な味わいは苦味がありません。通常の大根とは異なり、大根にはマスタードオイルが含まれていません。オリエンタル料理の調味料として広く使用されています。

その有益な特性のために、根の作物は世界的に認められています。人間の健康に必要な多くのビタミン、酵素、微量元素が含まれています。民間療法では、白大根も非常に人気があります。この成分は、多くの病気の治療と免疫系の一般的な強化のためのレシピに含まれています。

ダイコンのカロリー量と組成

根菜類はカロリーが低い。 100gの新鮮な製品には21kcalが含まれています。

栄養価：

タンパク質-0.6g;
脂肪-0.1g;
炭水化物-4.1g;
繊維-1.6g;
食用繊維-1.6g;
水-94.62g

ビタミン組成

大根の化学組成は、体の生命機能を維持するために必要なビタミンが豊富です。 大根300gがビタミンCの毎日の必要量をカバーすることが知られています。

白大根の組成には、次のビタミンが含まれています。

ビタミン	量	体へのメリット
ビタミンB1、またはチアミン	0.02 mg	神経系の働きを正常化し、炭水化物の代謝に関与し、腸の運動性を改善します。
ビタミンB2、またはリボフラビン	0.02 mg	代謝を改善し、粘膜を保護し、赤血球の形成に関与し、神経系を強化します。
ビタミンB4、またはコリン	7.3 mg	体内の代謝過程を調節し、神経系を強化し、血中のコレステロールと脂肪酸のレベルを下げ、メチオニンの形成を促進します。
ビタミンB5、またはパントテン酸	0.138 mg	炭水化物と脂肪酸の酸化に関与し、皮膚の状態を改善します。
ビタミンB6、またはピリドキシン	0.046 mg	神経系と免疫系を強化し、うつ病と戦い、ヘモグロビンの合成に参加し、タンパク質の吸収を促進します。
ビタミンB9、または葉酸	28 mcg	細胞再生を促進し、タンパク質の合成に参加し、妊娠中の胎児の健康な形成をサポートします。
ビタミンC、またはアスコルビン酸	22mg	酸化防止剤は、免疫システムを強化し、細菌やウイルスから体を保護し、ホルモンの合成に影響を与え、造血を調節し、コラーゲン合成に参加し、代謝を調節します。
ビタミンPP、またはニコチン酸	0.02 mg	脂質代謝、神経系活動を調節し、血中コレステロール値を下げます。
ビタミンK、またはフィロキノン	0.3μg	血液凝固を改善し、骨粗鬆症の発症を防ぎ、肝臓と腎臓の機能を改善し、カルシウム吸収を促進します。
ベタイン	0.1mg	皮膚の状態を改善し、細胞膜を保護し、血管を強化し、胃液の酸性度を正常化します。

大根に含まれるビタミンの組み合わせは、身体に複雑な影響を及ぼし、すべての臓器やシステムの機能を改善し、免疫システムを強化します。ルートクロップは、ウイルスや風邪、神経系や心臓血管系の障害に不可欠です。

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マクロ要素とマイクロ要素

大根には、完全な血液組成を維持し、肺、肝臓、心臓の健康を維持するのに必要なマクロ要素とミクロ要素が含まれています。

100 gの製品には、次の主要栄養素が含まれています。

主要栄養素	量	体へのメリット
カルシウム（Ca）	27mg	骨と歯の組織を形成して強化し、筋肉を弾力性のあるものにし、神経系の興奮性を調節し、血液凝固に関与します。
カリウム（K）	227mg	心臓血管系の働きを正常化し、毒素と毒素を取り除きます。
マグネシウム（Mg）	16mg	タンパク質と炭水化物の代謝を調節し、血中コレステロール値を下げ、痙攣を和らげます。
ナトリウム（Na）	21mg	酸塩基と電解質のバランスを調整し、興奮性と筋肉収縮のプロセスを正常化し、血管壁を強化します。
リン（P）	23mg	代謝を調節し、脳活動を改善し、ホルモンの合成に参加し、骨組織を形成します。

大根100g中の微量元素：

微量元素	量	体へのメリット
鉄（Fe）	0.4 mg	それはヘモグロビンの一部であり、造血に関与し、筋肉機能を正常化し、神経系を強化し、体の疲労と衰弱と戦います。
銅（Cu）	0.115 mg	赤血球の形成とコラーゲンの合成に関与し、皮膚の状態を改善し、鉄のヘモグロビンへの移行を促進します。
マンガン（Mn）	0.038 mg	酸化プロセスに参加し、代謝を調節し、血中コレステロール値を正常化し、肝臓での脂肪沈着を防ぎます。
セレン（Se）	0.7μg	免疫系を強化し、老化プロセスを遅らせ、癌性腫瘍の発症を防ぎます。
亜鉛（Zn）	0.15 mg	血中グルコースレベルを調節し、鋭い匂いと味の感覚を維持し、免疫システムを強化し、細菌やウイルスの影響から保護します。

大根を構成するミネラル成分は、体の水分バランスを正常化し、毒素や毒素の除去を促進します。大根は、肝臓や腎臓の石を溶かすのに役立つ数少ない野菜の1つです。

ルートクロップは有毒物質や重金属塩を吸収しません。長期保管により、有用な特性を失うことはありません。

アミノ酸組成

アミノ酸	量
トリプトファン	0.003 g
スレオニン	0.025 g
イソロイシン	0.026 g
ロイシン	0.031 g
リジン	0.03 g
メチオニン	0.006 g
Cystine	0.005 g
フェニルアラニン	0.02 g
チロシン	0.011 g
ヴァリン	0.028 g
アルギニン	0.035 g
ヒスチジン	0.011 g
アラニン	0.019 g
アスパラギン酸	0.041 g
グルタミン酸	0.113 g
グリシン	0.019 g
プロリン	0.015 g
セリーヌ	0.018 g

脂肪酸：

飽和（パルミティック-0.026 g、ステアリック-0.004 g）;
モノ不飽和（オメガ-9-0.016 g）;
ポリ不飽和（オメガ-6-0.016 g、オメガ-3-0.029g）。

大根はコレステロールとトランス脂肪を含まない。

大根の便利な特性

大根はその栄養素により多くの健康上の利点があります。根菜類の体系的な使用は、人体にプラスの効果をもたらします。

体をきれいにします。それは天然由来の利尿剤および弛緩剤として使用されます。カリウムとカルシウムの塩のおかげで、水のバランスは正常化されます。
神経系の機能と脳の活動を改善します。この製品は、神経の興奮性を正常化し、攻撃性の増加と戦うのに役立ちます。ダイコンを定期的に使用すると、ストレス耐性とパフォーマンスが向上し、睡眠が正常になり、集中力が向上します。
心臓血管系の疾患の治療と予防に使用され、血管を強化し、血液組成を改善します。
血中コレステロール値を下げ、アテローム性動脈硬化症のリスクを減らします。
真性糖尿病の治療と予防に使用されます。ダイコンの有益な物質は、グルコースレベルを正常化し、糖尿病患者に必要なフルクトースで体を飽和させるのに役立ちます。
ルートジュースは、腎臓、肝臓、膵臓の機能にプラスの効果をもたらします。
免疫システムを強化します。ダイコンは、高濃度のビタミンCや他の多くのビタミンにより、ウイルスや感染症と戦うのに役立ちます。冬には、野菜は体内の栄養素の供給を補充するのに役立ち、ビタミン欠乏症の効果的な予防策として機能します。
皮膚の病気を治療し、髪を改善するために使用されます。

ダイコンは健康的な食事に欠かせません。マイルドな味わいが際立ち、様々な料理に適しています。根菜類は、最適な体型を維持し、パフォーマンスを向上させるために、集中的なトレーニングと疲労の激しい競技の期間中に消費することをお勧めします。