スポーツ栄養ZMA

激しいトレーニングは、結果と望ましいボディアーキテクチャを達成するのに役立つだけでなく、ボディを磨耗させます。スポーツは、それが良い栄養と回復と交互になっている場合にのみ、美しさと健康をもたらします。

筋線維と神経系の適切な機能を維持するには、あらゆる種類の微量栄養素が必要です。このトリオは重要な役割を果たします：ビタミンB6、マグネシウム、亜鉛。これらの物質はエネルギー代謝を刺激するだけでなく、テストステロンを含む代謝ホルモンの産生にも影響を及ぼします。したがって、たとえば競技会の準備などのアクティブなトレーニングの期間中は、体を助け、ZMAサプリメントで通常の食事を補うことができます。

組成

重要な身体活動の間、人は大量のエネルギーを費やします。筋肉はたくさんの酸素と栄養を必要とします。トレーニング中の代謝の加速は、体内のすべての蓄えが新しい細胞の維持、修復、構築に費やされるという事実につながります。体はそれ自体でほんの少しのビタミンを合成することができます、残りは私たちが食物で得るものです。

アスリートの栄養は普通の人とは大きく異なります。彼は細胞のタンパク質とアミノ酸の合成に関与するより多くの微量元素を必要としています。

ZMA添加剤には、次の物質が含まれています。

• アスパラギン酸亜鉛-構造細胞タンパク質の合成、リボ核酸の分解と生成、DNA構築、脂肪代謝に影響を与えます。亜鉛が不足すると、免疫系でのTリンパ球の正常かつ十分な産生が不可能になります。これは、体がウイルスや細菌に対して脆弱になることを意味します。
• モノメチオニンは、亜鉛の迅速かつ完全な同化、ならびにその過剰の代謝および排泄に必要です。
• アスパラギン酸マグネシウムは、タンパク質鎖を構築し、神経線維の構造と伝導性を改善するプロセスに関与する化合物です。
• ビタミンB6、それなしでは正常な脂質代謝、タンパク質代謝、およびホルモン産生は不可能です。細胞レベルでの筋肉や血液の回復に直接関与しています。

身体への作用の原理

マグネシウムと亜鉛は人体のバランスが取れています。最初のものが過剰になると、2番目のものの同化が妨げられ、重大な赤字が生じます。同時に、他の要素が開裂と吸収のプロセスを妨げるため、ミネラルは食品からの吸収がかなり不十分です。

ZMAコンプレックスでは、両方の金属がアスリートに最適な比率で消化しやすい塩の形で提示されます。

サプリメントの意味は、微量栄養素の不足を補充することだけでなく、ホルモンの合成へのそれらの的を絞った参加にもあります。ビタミンB6とアスパラギン酸の含有量が増加しているため、ZMAには顕著な同化作用があります。

スポーツ栄養は3つの側面から機能します。

• スロースリープのフェーズを増やし、成長ホルモンのレベルを上げることにより、アスリートが夜間に回復するのを助けます。
• それは膵臓の機能を改善し、インスリンの産生を促進し、またそれに対する筋肉細胞の感受性を維持するのを助けます。
• テストステロンの生成を促進します。

有益な機能

ZMAの有効成分は、体内の主要な代謝プロセスに関与しています。彼らの体の構造とライフスタイルが微量栄養素の特別な必要性を指示するので、運動選手は生物活性食品サプリメントをより必要としています。

ミネラル交換

亜鉛は最も強い抗酸化特性を持っています。細胞の生存能力と機能を維持する必要があり、重要な酵素の一部であり、白血球の合成と免疫系の刺激に関与しています。

マグネシウムは、心臓血管系と神経系の働きを維持するために必要であり、筋肉と神経線維の間の接触を安定させ、痙攣を防ぎます。物質が不足すると、骨組織の構造が乱れます。

筋線維の適切な成長と機能、血液供給、および骨格強度には、MgとZnの健康的なバランスが必要です。それらは、脂肪の分解、エネルギー代謝、アンドロゲンの生成に必要なほとんどのホルモンと酵素の合成に関与しています。

アナボリックアクション

亜鉛はテストステロンの合成の主要な参加者であるため、身体活動中に亜鉛の含有量が増加したサプリメントを使用すると、血中のホルモンのレベルが増加します。 ZMAを使用している人では、アンドロゲンの量が元の値から平均30％増加する可能性があります。しかし、結果は非常に個性的であり、ミネラルバランスだけでなく、人間の代謝の特性にも依存します。

間接的に、亜鉛代謝物はインスリン様組織成長因子のレベルにも影響を及ぼします（約5％）。

睡眠中の成長ホルモンの産生を増加させることにより、アスリートはより休息を感じます。実際、ミネラル不足を補うことは、夜間の休息に有益な効果をもたらします。

科学はマグネシウムの性質を知っています-ストレスホルモンのレベルを下げること。コルチゾール産生の抑制は、アスリートが覚醒と抑制のプロセスをよりよく制御し、リラックスと睡眠の問題を経験しないという事実につながります。

物質の累積効果は、筋肉のより機能的な働きとその成長の増加、耐久性の増加、および神経緊張の低下につながります。

代謝作用

内分泌系の健康的な働きは亜鉛なしでは不可能です。特に、ほとんどの甲状腺ホルモンは、Znイオンの関与によって生成されます。体が消費するカロリー量は、代謝率に正比例します。

十分な量のミネラルがあれば、代謝は高レベルのままです。これは、エネルギー不足の状態にあると、体が燃焼脂肪の蓄えに簡単に切り替わることを意味します。

亜鉛はレプチンの生産にも重要でした。このホルモンは、空腹レベルと満腹率の原因です。

免疫調節特性

亜鉛は人間の防衛システムに不可欠です。その抗酸化特性のおかげで、細胞膜の保護を強化します。白血球の分裂と病原体に対する反応率を維持するには、亜鉛とマグネシウムの両方が必要です。

使用説明書

微量元素の不足分を賢く補充する必要があります。そうしないと、サプリメントを服用してもメリットが得られません。食品中の他のミネラルや微量栄養素が亜鉛やマグネシウムの吸収を妨げる可能性があることが知られています。したがって、寝る約1時間前、または食事の3〜4時間後に、空腹時にカプセルを服用することをお勧めします。

単回投与のカプセル数は、推奨される最適な投与量に基づいて計算されます。

一連の検査に合格した後、コースの期間を選択し、医師と一緒に投与量を調整することをお勧めします。

リリースフォーム

サプリメントは、白い粉末カプセルの形で提供されます。ミネラルの毎日の必要量を補充するためのユニットの数は異なる場合があり、アスリートの性別とパッケージに示されている組成によって異なります。製造会社は通常、単回投与あたりのカプセル数の計算とともに詳細な説明を缶に添付します。

禁忌と副作用

ZMAの使用に対する絶対的な禁忌は、妊娠、授乳、および18歳未満の年齢です。他のすべての場合において、投与量と個々の反応が厳密に監視されている場合、食物は許可されます。

管理されていない摂取と貯蔵寿命の違反により、以下の症状が考えられます。

• 下痢、吐き気、または嘔吐を伴う消化器系の機能障害。
• 異常な心臓リズムと血圧の低下。
• 神経系障害、神経痛、けいれん、筋肉の高張性。
• 離脱症候群を背景にした性機能の低下と効力の低下。

使用規則に従えば、添加剤は体に害を及ぼしません。利点は、微量栄養素に対する個々のニーズと、個々の人におけるそれらの同化の特性によって異なります。

どのZMAコンプレックスを選択するのが良いですか？

ミネラル不足を補うために、高価な複合体の助けを借りる必要はありません。処方箋のない薬局では、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB6を適切な量で含む製剤を購入し、自分で比率を選択することができます。スポーツ栄養に推奨されるのと同じ方法で栄養補助食品を摂取することができます。

今日の市場で最も人気のあるサプリメントは次のとおりです。

• ZMAスリープMAX。
• SANZMAプロ。
• ZMAの最適な栄養。

すべての複合体は組成がほぼ同じであり、メーカーと価格のみが異なります。

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