キネシオテーピング（キネシオテーピング）は、スポーツ医学の世界では比較的新しい現象であり、クロスフィット愛好家やジム愛好家の間で非常に人気があります。最近、それは他のスポーツでますます使用されています-フットボール、バスケットボールおよび他の多く。
この方法は、前世紀の80年代に関節靭帯装置の治療と筋肉損傷からの回復のために特別に開発され、今日までスポーツ界で最も議論されている方法の1つであり、理論と実践はあまりにも矛盾しています。
キネシオタッピングとは何ですか？
テープ自体は、皮膚に接着される綿の弾性テープです。したがって、医師は間質腔を増やし、損傷部位の圧迫を減らします。これは理論的には回復プロセスの加速につながります。 I字型とY字型のいくつかのタイプがあり、手首、肘、膝、首など、体のさまざまな部分に特化したテープもあります。
テープは最初の5日間で最も効果的であり、その後、鎮痛および抗炎症効果は徐々に低下すると考えられています。ちなみに、有名なアスリートでも、肩関節や腹筋のキネシオテーピングがよく見られます。
しかし、キネシオタッピングは医療行為やスポーツでそれほど効果的ですか？これは実際の医学的利益と証拠の基盤がない成功したマーケティングプロジェクトであると主張する人もいれば、医療行為で使用されるべきであり、この方法は外傷学の未来であると主張する人もいます。今日の記事では、誰の位置が現実とより一致しているか、そしてキネシオテーピングが本質的に何であるかを理解しようとします。
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利点と禁忌
治療用キネシオテーピングは、筋骨格系の損傷、浮腫、リンパ浮腫、血腫、四肢の変形など、スポーツや家庭の損傷の予防と治療の方法として位置付けられています。
キネシオテーピングの利点
この方法の創設者である科学者の加瀬健三は、次のようなプラスの効果を挙げています。
- リンパドレナージと腫れの軽減;
- 血腫の減少と吸収;
- 負傷した領域の圧迫が少ないことによる痛みの軽減;
- 停滞したプロセスの削減。
- 筋肉の緊張と機能的な筋肉活動の改善;
- 損傷した腱と靭帯の迅速な回復;
- 手足と関節の動きを促進します。
テープの使用に対する制約
キネシオタッピングを使用する場合は、次の禁忌と、使用した手法がもたらす可能性のある悪影響に注意してください。
- 開いた傷にテープを貼ると、炎症過程が起こる可能性があります。
- 悪性腫瘍の存在下でテープを使用することはお勧めしません。
- この方法を使用すると、皮膚疾患の発症に寄与する可能性があります。
- 個人の不寛容が可能です。
そして、キネシオテーピングに対する最も重要な禁忌はその価格です。適切な知識とスキルがなければ、自分でテープを正しく貼り付けることはほとんど不可能であると考えられており、有能な専門家に連絡する必要があります。したがって、このツールがあなたを助けると確信していないので、あなたがあなたのお金を与える準備ができているかどうかについて慎重に考えてください。
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テープの種類
この流行の治療法を試すことにした場合、一般にテープと呼ばれる石膏にはいくつかの種類があることに注意してください。
どちらを選択し、特定の状況でどちらが優れているかを決定するには（たとえば、膝関節または首のキネシオテーピングを作成するため）、それらの品質特性を考慮する必要があります。
外観に応じて、テープは次の形式になります。
- ロールズ。
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- レディカットストリップ。
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- 体のさまざまな部分のために設計された特別なキットの形で（背骨、肩などのキネシオテーピング用）。
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ロールオンプラスターは非常に経済的であり、怪我の治療にこの技術を専門的に使用する人にとってより有用です。薄いストリップの形のテープは素早く簡単に使用でき、特定のジョイントまたはボディパーツ用のキットは家庭での使用に最適です。
張力の程度に応じて、テープは次のように分けられます。
- Kテープ（最大140％）;
- Rテープ（最大190％）。
さらに、パッチは、材料の組成と密度、さらには接着剤の量によって分類されます。テープの色も重要だとアスリートが考えることがよくありますが、これは自己催眠にすぎません。鮮やかな色とデザインのストライプが、より美しい外観を与えています。
キネシオテーピングに関する専門家の意見
この手法の利点に関するセクションで説明されているすべてを読み直すと、おそらく、この方法を使用する価値があるかどうかは間違いありません。
上記のすべてが当てはまる場合、共同キネシオテーピングはスポーツ傷害の治療と予防の唯一の方法です。この場合、本当の革命が起こり、他のすべての治療方法は無駄になります。
しかし、実施された研究は、プラセボ効果に匹敵する、キネシオテーピングの非常に低い程度の有効性を証明しています。 2008年から2013年までの約300の研究のうち、必要なすべての要件を満たしていると認識できるのは12のみであり、これらの12の研究でさえ495人しかカバーしていません。それらの2つの研究だけがテープの少なくともいくつかのプラスの効果を示し、10は完全な非効率性を示しています。
オーストラリア心理療法士協会が2014年に実施したこの分野での最後の重要な実験でも、キネシオテープを使用することの実際的な利点は確認されていません。以下は、この理学療法の手順に対するあなたの態度を形成することを可能にする専門家のいくつかのより有能な意見です。
理学療法士フィル・ニュートン
英国の理学療法士PhilNewtonは、キネシオタッピングを「有効性の科学的証拠のない数百万ドル規模の事業」と呼んでいます。彼は、キネシオテープの構築は、皮下組織の圧力を低下させ、損傷した領域を治癒するのに決して役立たないという事実に言及しています。
ジョン・ブリューワー教授
ベッドフォードシャー大学のアスレチック教授であるジョン・ブリューワーは、テープのサイズと剛性が小さすぎて、筋肉、関節、腱が皮膚の下に十分深くあるため、目立ったサポートを提供できないと考えています。
NASTUSAの社長ジムソーントン
米国アスレチックトレーナー協会の会長であるジムソーントンは、キネシオテーピングが怪我からの回復に及ぼす影響はプラセボにすぎないと確信しており、この治療法の根拠はありません。
彼らの同僚と医療専門家のほとんどは同じ立場を取っています。それらの位置を解釈すると、キネシオテープは弾性包帯の高価な類似物であるという結論に達することができます。
それにもかかわらず、キネシオテーピングは非常に人気があり、テープを使用する多くの人々はその有効性を確信しています。彼らは、この技術が本当に痛みを軽減し、テープ自体が正しく使用されている場合、怪我からの回復が何倍も速くなるという事実に言及しています。これは、訓練を受けた経験豊富な医師またはフィットネスインストラクターによってのみ行うことができます。
