遅かれ早かれ、多くの人が何らかの武道セクションにサインアップすることを考えます。しかし、今日、突然何らかの予期しない状況が発生した場合、白兵戦はボクシングよりもはるかに効果的で多様であることをお伝えしようと思います。
近接戦闘訓練とは
実際、白兵戦は混合型の武道です。それは打撃とレスリングの両方のテクニックを含んでいます。各トレーニング週には、一方と他方の両方の開発が含まれます。
この点で、トレーニングでは、影を使った作業、梨、足を使った作業に注意が払われます。打撃テクニックは、多くの一般的な身体運動でも実践されています。
手と手との戦闘で戦うことは、打撃テクニックよりもさらに重要です。アスリートは常にさまざまなスロー、スイープを練習しています。爆発的な強さと強さの耐久性を訓練します。
その結果、ワークアウトは、体のすべての筋肉が完全に伸ばされるウォームアップで構成されます。首から始まり、足首の関節で終わります。ウォームアップ後、メイントレーニングが行われます。コーチのタスクに応じて、ショックまたはレスリングになる可能性があります。
打撃または投げを練習した後、戦闘機の一般的な物理的な訓練が行われます。これは、ダンベルやパンケーキを使ったさまざまなエクササイズ、「アーミースプリング」などのエクササイズ、プッシュアップ、プルアップの練習です。
ワークアウトの最後に、スパーリングスキルを練習するか、主要な筋肉グループのトレーニングを続けることができます。
自宅で白兵戦を学ぶことは可能ですか？
多くの意欲的なアスリートは学ぶ ゼロから手をつないでビデオチュートリアルいくつかの基本的なトレーニングでセクションに来るために。確かに、後ろでスポーツの訓練を受けずに白兵戦のセクションに来ると、生徒に与えられる負荷に耐えることは非常に困難です。
したがって、セクションに行く前に、あなたは家で少し運動することができます。テクニックの要点を理解し、爆発力を高めるために一般的な身体トレーニングを行います。また、クロスを実行して耐久性を向上させることもできます。これは、白兵戦で非常に必要です。
装置
トレーニングには、最初に白兵戦用の特別な手袋と着物が必要になります。最初は着物なしで練習できますが、ほとんどの場合、手袋はセクション自体にあります。
利点と有効性
すべての戦闘能力が一般的に発達しているため、白兵戦は自己防衛に理想的と言えるタイプの1つです。さらに、白兵戦のスキルは軍隊で役に立ちます。
手から手への戦闘機は常に丈夫で強いです。彼は優れた打撃技術を持っていますが、同時に完璧に戦うことができます。したがって、自己防衛としての単一戦闘の有用性について話す場合、白兵戦は間違いなくリーダーの1つです。
