ランニングとサイクリングのどちらが良いですか * 実行

人間にとってどちらが最善かという議論は、二輪車の発明から始まりました。どちらの種にも長所と短所があり、記事で検討します。

痩身

自転車

サイクリングは好気性の運動です。したがって、減量に非常に適しています。ただし、強度が低いため、体重を減らすために、できるだけ早く多くのサイクルを行う必要があります。

実行

しかし、この点で走ることは、体重を減らすための最良のタイプの身体活動と呼ぶことができます。それは自転車よりもはるかに激しく、より多くの筋肉を使用し、走っているときに体にもっと多くのエネルギーを消費させます。したがって、体重を減らすには、自転車に乗るよりも走る方が良いでしょう。ここには微妙な違いがありますが、それは走っていても体重を減らすのに役立たないということです。遅かれ早かれ、体はこの種の走りに慣れ、脂肪をあきらめるのをやめます。したがって、走るだけでなく、トレーニングにファートレックや一般的な身体運動を含める必要があります。

健康のための利益

自転車

自転車は心臓と肺を訓練します。脚とお尻の筋肉を強化します。それは代謝を改善するのを助け、また旅行中にドーパミンを放出することによって鬱病に対処するのを助けます。

実行

自転車だけでなく、心臓の筋肉と肺を完璧に鍛えます。代謝を改善し、脚、臀部、腹部、バックプレスの筋肉を鍛えます。走っている間、そしてサイクリングしている間、体はいわゆる幸福ホルモンであるドーパミンを放出します。これは心理的ストレスに対処するのに役立ちます。

健康への害

自転車

多くのサイクリストにとっての主な問題は膝の病気です。サイクリング愛好家にとって、膝は非常に速く「飛ぶ」。主な負荷がかかるからです。これを避けるためには、ペダルへの足の圧力をできるだけ減らす必要があります。したがって、常に回転がより頻繁になるが力が弱くなるように運転してください。そうすれば、膝への負荷が大幅に軽減されます。そのため、自転車の速度を適切に切り替えることができる必要があります。スピードを追いかける必要はありません。

長い旅行では、5番目のポイントが傷つき始めます。専門家は特別なサドルとパッドを持っています。アマチュアはめったにこれを使用しないので、数時間の連続運転の後、お尻は非常に傷つき始めます、表現を申し訳ありません。これは将来、体に害を及ぼすことはありません。しかし、旅行中にこの痛みに耐えることが単に不可能な場合もあります。

そして、自転車から落ちることは非常に苦痛であり、壊れることさえあると言わなければなりません。

実行

サイクリストのように、ランナーは膝の上でほとんどの仕事をします。しかし、高速バイクで速度を切り替えて負荷を変更できる場合、走行中の負荷は体重にのみ依存します。それぞれ。過剰な質量が多すぎる場合は、ジョイントへの負荷が非常に大きくなるため、慎重に実行する必要があります。

走行時の足の位置を正しくすることで、膝への負担を最小限に抑えることができることを理解されたい。これは、サイクリング時に同じジョイントの負荷を超えることはありません。

背骨に深刻な問題を抱えて走ることはできません。または、柔らかい表面で特別な衝撃吸収靴でのみ実行します。ランニングは、足から足へのマイクロリープのコレクションと考えることができます。そして、そのような各ジャンプからの主な負荷は後ろに落ちます。しかし、背中の問題が深刻でない場合は、逆に、ランニングは背中の筋肉を強化し、病気の成長を防ぐのに役立ちます。彼らが言うように、どこでもあなたはいつ停止するかを知る必要があります。

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また、自転車に比べて、走りながら転倒するのは難しく、転倒の痛みも少ないです。それは打撲傷と剥離した皮膚を伴います。何でも起こり得ますが。