正しく、より正確に言えば、有用な実行は科学全体です。独自の公式、指標、グラフを備えています。不適切な準備や体調の過大評価により、多くの人が途中でスポーツをやめています。
あなたの体の能力を見つける最も正確な方法は実験室でのテストですが、これは高価なオプションであり、アマチュアにとってはほとんど必要ありません。スポーツ計算機が代わりになることがあります。
計算機を実行する必要がある理由
これらのツールの主な目的は、正しいトレーニング計画を作成するための特定の指標の便利で数学的に正確な計算です。さらに、どのような結果が期待できるかを理解するのに役立ちます。
スポーツ生理学者は、自分のスポーツ形態を決定した後にのみ効果的な運動について繰り返し、それに基づいて集中的に自分自身に取り組むことができます。あなたが自分の体に耳を傾けず、ただ走ることによってそれを使い果たすならば、これは結局あなたの健康を害する可能性があります。
計算原理
初期段階は通常、一連のランで歩くことです。さらに、数週間後、ライトランニングに切り替えることができます。この段階で、トレーニングの進行状況を追跡するためのトレーニング日記の作成を開始できます。その後、計算機が助けになり、多くの数字から頭を救うためにデータを整理するのに役立ちます。作業のアルゴリズムは各計算機でほぼ同じであり、値は異なります。
基本的な量は、時間、距離、速度です。 2つのインジケーターしかわからない場合、3番目のインジケーターはコンピューターによって検出されます。アプリケーションは人気を集めており、最終結果を表示するだけでなく、さらなるアクションの推奨事項も提供します。
開発者はさらに進んで、ガジェットにさまざまな新製品を詰め込みました。たとえば、お使いの携帯電話にダウンロードするときに、推奨ペースを超えるとアプリケーションがビープ音を鳴らし、別のアプリは実行を計画した時間を思い出させます。
計算機の実行
Vdot計算機
このアプリケーションは、初心者のランナーだけでなく、VO2maxを改善するために絶えず運動するのを助けるために作成されました。酸素消費量はアスリートにとって重要な要素であり、その助けを借りて、パフォーマンスがいかに制限されているかを理解することができます。
埋めるセルがいくつかあります。
- カバーされる距離
- 使った時間
計算はVDOT係数を示し、それに基づいてA. Lityardの方法を使用して、ランニングペースとトレーニング強度のレベルを決定できます。
軽いジョギングからウォームアップ、限界まで走り、体の能力を向上させたいというモチベーション。この指標を知っていると、好気性プロファイルのジョギング計画を正しく作成できます。
マルコ
負の分割戦術を使用してマラソンを克服し、距離の終わりに向かって加速したい人のための計算機。計算のために、アプリケーションは前のマラソンの時間または競争力のあるペースで10kmの距離を要求します。その結果、実行のペースの完全なレイアウト、実行時間の各キロメートルの心拍数が表示されます。
最終的な数値は、道路の地形や気象条件を考慮していないことを覚えておく必要があります。資産は簡単なウォームアップの結果ではなく、一部の人が数か月の準備をする距離の時間である必要があるため、初心者のランナーには適していません。
マクミランランニング
計算機は、距離と時間でセルを埋めることを提案します。さまざまな距離の結果を表に示します。列でトレーニングステップを選択すると、実行のペースの計算も確認できます。特徴はテンポ番号ではなく、範囲です。使いやすく、説明が詳細で、値は誰でも利用できます。
ペース変換を実行する
カロリー計算など、他の計算機では利用できないさまざまなオプションを搭載。計算機は距離と時間に基づいてペースを計算します。
計画はマイルとキロメートルの両方で表示されます。ベテランのランナーがこのアプリケーションを使用することはめったになく、従来のアプリケーションを使用してペースを計算できることから、過飽和の「バン」と呼ばれます。
コンパニオン計算機
ペース、時間、ステップは、全体像を形成しないいくつかの指標にすぎません。同時に、ランニングは過剰なカロリーを排除し、代謝を改善します。あなた自身の統計のために、付随するプログラムが作成されています。
カロリー計算機
Sportswikiは、体重を増やしたり減らしたりする人のためにこの計算機を開発しました。ほとんどの体重減少の経験は、誤ったカロリー計算によるものです。システムは次のように機能し、製品の表で目的の製品を選択し、食べた食品のグラム数を入力して、食事のカロリー量を調べます。
男性と女性では、毎日の摂取量が異なります。体重を増やす必要がある場合は、週に1回、食事に標準より200〜300カロリーを追加し、ダイナミクスを確認します。目標が体重を減らすことである場合、アクションは反比例します。
スポーツ計算機
アスリートがパフォーマンスを監視し、個別のトレーニングプラン、食事療法を開発するのに役立つ多数のリソース。計算機が代謝や痩せた体重などの割合を計算するとしましょう。
BMI計算機
体重と身長の比率を表示し、過体重があるかどうか、またはその逆を判断します。科学者A.Queteletの公式は、人の体重（kgで測定）/人の身長（メートルで測定）の2乗を基準としています。得られた結果は、偏差範囲を分類した表に従って解読されます。 65歳以上18歳未満の人やプロのアスリートには計算ミスがあります。
スポーツ計算機を作成した後、個々の能力を考慮して、実行を多様化し、トレーニング計画を調整することが可能になりました。パフォーマンスの向上は、アプリケーションの効果的な使用と適切な戦略を表しており、これは確かに健康にプラスの効果をもたらします。
