ロシアでは日本料理がますます人気になっています。そのため、ウェイトウォッチャーは日本食のカロリーを数える必要があります。この難しい問題では、日本料理のカロリー表が助けになります。この表には、BJU料理の完全な構成も含まれています。
| 料理の名前 | カロリー量、kcal | タンパク質、100gあたりのg | 脂肪、100gあたりg | 炭水化物、100gあたりg |
| ブタニクカズキリ | 156 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| ぶたにくりょり | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| わさびいがいやき | 136 | 4.5 | 8.0 | 11.5 |
| わさびせんそいプレミアム | 241 | 0.0 | 9.0 | 40.0 |
| 立木ギュニク | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| グタンテリヤキ | 223 | 11.0 | 22.5 | 14.1 |
| ダシ | 120 | 5.0 | 0.0 | 30.0 |
| ドラドテリヤキ | 105 | 9.9 | 5.7 | 3.4 |
| イカフレイ | 115 | 8.2 | 4.6 | 10.0 |
| カニギル | 201 | 7.0 | 11.6 | 17.2 |
| カニムニ | 121 | 6.1 | 5.8 | 11.0 |
| カニカラサ | 85 | 10.1 | 1.0 | 9.0 |
| 木内 | 45 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| キンゼイマキ | 210 | 8.5 | 18.0 | 2.4 |
| 味噌 | 197 | 12.3 | 5.5 | 24.6 |
| なすたみれ | 82 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| ニニクエビ | 177 | 8.2 | 13.4 | 5.8 |
| 小川明 | 162 | 18.8 | 5.1 | 10.2 |
| 本だしフィッシュブロスのベース | 226 | 22.0 | 1.0 | 32.3 |
| ロールアボカド | 105 | 2.0 | 1.3 | 21.2 |
| ロールアラスカ | 90 | 4.2 | 2.7 | 12.2 |
| ロール渥美巻 | 137 | 5.8 | 5.7 | 15.5 |
| ロールベルトダイコン | 99 | 0.3 | 0.4 | 23.4 |
| ロールブタニクキムチ | 144 | 5.1 | 6.9 | 15.2 |
| ロール芸者牧 | 158 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
| ロールジタク | 148 | 6.4 | 6.1 | 16.8 |
| ロールドラゴンマキ | 189 | 4.8 | 11.4 | 16.7 |
| スパイシーなイナリを巻く | 123 | 6.0 | 4.8 | 13.8 |
| かぐわせロール | 171 | 7.2 | 6.5 | 20.9 |
| ロールカジシェイク | 142 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| ロールカリフォルニア | 176 | 7.0 | 8.8 | 17.2 |
| ロールカニヒナタ | 124 | 4.4 | 6.2 | 12.7 |
| ロールカッパマキ | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| ロールカルイ | 46 | 0.1 | 0.3 | 10.8 |
| ロール京都 | 155 | 8.4 | 6.3 | 16.0 |
| キロイロール | 159 | 4.8 | 8.3 | 16.3 |
| くんせいバタコンを巻く | 174 | 8.3 | 8.9 | 15.1 |
| ロールまなつび | 99 | 4.5 | 3.4 | 12.6 |
| ロールマシロダイコン | 71 | 2.3 | 2.0 | 11.1 |
| ロールみどりシェイク | 152 | 9.8 | 6.5 | 13.5 |
| ロールオバラ | 143 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| ロール沖縄 | 139 | 5.8 | 4.8 | 18.0 |
| ロールレインボー | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
| ロールロックンロール | 138 | 5.3 | 5.6 | 16.5 |
| ロールすぱいすてんぷら | 160 | 8.5 | 6.7 | 16.5 |
| ロールシャケ | 128 | 6.8 | 2.7 | 19.3 |
| ロールシャケくんせい巻 | 146 | 6.0 | 5.5 | 18.1 |
| ロールシェイクうなぎまき | 150 | 8.5 | 7.1 | 13.1 |
| ロールタマゴマキ | 145 | 7.0 | 7.0 | 13.5 |
| タヌキロール | 201 | 9.7 | 11.5 | 14.4 |
| たぬきフライマキロール | 154 | 5.5 | 6.6 | 18.2 |
| ロール鳥やさい | 160 | 6.5 | 8.3 | 5.6 |
| 鉄華巻き | 105 | 2.8 | 1.7 | 19.2 |
| ロールテンプラ | 129 | 6.1 | 3.6 | 18.0 |
| うなぎロール | 173 | 5.3 | 8.3 | 19.2 |
| うなぎカニを巻く | 277 | 9.8 | 18.0 | 19.2 |
| うなぎちずロール | 165 | 10.9 | 8.4 | 11.6 |
| うなぎうらまきロール | 152 | 6.1 | 7.5 | 15.0 |
| フィラデルフィアを転がす | 142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| 春巻ロール | 242 | 14.4 | 15.2 | 11.9 |
| ロールズッキーニマキ | 87 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| ロール千鳥 | 163 | 8.5 | 8.0 | 14.3 |
| エビカイガンロール | 120 | 5.7 | 2.8 | 17.8 |
| さかなキムチ | 96 | 6.5 | 3.0 | 10.6 |
| ひまごさん | 154 | 10.1 | 7.6 | 11.2 |
| サラダビト | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| サラダ若メス | 47 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| サラダギュニク | 140 | 17.8 | 6.0 | 3.9 |
| サラダイサク | 143 | 5.9 | 9.2 | 9.3 |
| サラダ海曽 | 71 | 1.7 | 2.4 | 10.8 |
| サラダキノキ | 122 | 6.7 | 9.0 | 3.5 |
| サラダみどり | 33 | 1.3 | 1.2 | 4.2 |
| サラダモヤシ | 49 | 1.4 | 2.2 | 6.0 |
| サラダらたすえび | 132 | 6.5 | 4.7 | 16.0 |
| サラダ酒くんせの | 208 | 9.8 | 18.0 | 1.9 |
| サラダタコベイビー | 60 | 3.0 | 1.4 | 8.6 |
| サラダ鳥のマリナド | 143 | 1.4 | 5.3 | 12.4 |
| サラダ鳥-くんせの | 164 | 10.0 | 5.7 | 15.0 |
| サラダ春鮫 | 109 | 1.2 | 4.6 | 7.6 |
| サラダひあしわかめ | 92 | 1.3 | 5.2 | 10.2 |
| サラダ椎茸レモネ | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| サラダ海美海 | 110 | 5.0 | 0.8 | 20.6 |
| サラダゆがたみはる | 100 | 7.3 | 4.0 | 8.7 |
| 和泉さしみたい | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| さしみいか | 63 | 11.3 | 1.5 | 1.3 |
| 生倉さしみ | 80 | 10.6 | 3.5 | 1.1 |
| さしみまぐろ | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| さしみシェイク | 73 | 12.5 | 5.0 | 1.1 |
| さしみタコ | 37 | 5.6 | 1.2 | 1.1 |
| さしみとびこ | 72 | 9.4 | 3.3 | 1.5 |
| 芋美さしみ焼き | 147 | 7.2 | 12.1 | 2.4 |
| うなぎさしみ | 215 | 9.3 | 19.0 | 1.8 |
| 羽町さしみ | 106 | 10.2 | 6.7 | 1.1 |
| ほたてさしみ | 42 | 5.0 | 1.5 | 2.3 |
| しみえび | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
| シェイクスフィンスープ | 41 | 2.0 | 1.1 | 5.6 |
| ブタラーメンスープ | 76 | 3.6 | 4.1 | 6.1 |
| ぎょうざみそスープ | 83 | 3.4 | 4.9 | 6.5 |
| いきなつみそスープ | 28 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| 石かり味噌スープ | 84 | 2.6 | 5.2 | 6.6 |
| カニキ味噌スープ | 59 | 2.0 | 2.8 | 6.3 |
| キムチティゲスープ | 65 | 2.2 | 3.8 | 5.4 |
| 万月くりむスープ | 101 | 5.0 | 4.0 | 11.0 |
| みそしるスープ | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
| サムイシルスープ | 62 | 2.0 | 3.0 | 6.9 |
| 水物スープ | 62 | 1.9 | 1.1 | 11.6 |
| しゃけ茶漬けスープ | 51 | 2.4 | 2.8 | 4.0 |
| テンプラゾスイスープ | 58 | 3.0 | 1.3 | 8.5 |
| とりラーメンスープ | 55 | 1.9 | 1.7 | 8.2 |
| うずらたまごスープ | 50 | 2.6 | 1.1 | 7.3 |
| 白斎スープベーコンくりむ | 76 | 2.5 | 4.1 | 7.1 |
| えびたいしろスープ | 85 | 4.7 | 2.4 | 11.2 |
| えびチリ味噌スープ | 65 | 1.8 | 3.0 | 7.6 |
| 寿司泉台 | 108 | 8.4 | 1.6 | 15.2 |
| 寿司イカ | 108 | 8.4 | 1.2 | 16.0 |
| 寿司イクラ | 161 | 13.6 | 5.5 | 15.6 |
| 寿司稲荷くんせい | 151 | 11.0 | 8.6 | 11.5 |
| 寿司稲荷まぐろ | 172 | 10.7 | 9.3 | 11.3 |
| 寿司稲荷シェイク | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| 寿司稲荷うなぎ | 213 | 8.4 | 15.0 | 11.3 |
| 寿司稲荷はまち | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| 寿司稲荷ほたて | 147 | 6.9 | 8.1 | 11.8 |
| 寿司カニ | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
| 寿司まぐろ | 126 | 11.2 | 2.4 | 15.2 |
| 寿司スパイスカニ | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.3 |
| 寿司すぱすまぐろ | 209 | 9.3 | 13.3 | 13.3 |
| 寿司すぱいすしゃけ | 216 | 8.0 | 14.6 | 13.3 |
| 寿司すぱいすうなぎ | 222 | 6.3 | 16.0 | 13.3 |
| 寿司スパイスハマチ | 218 | 7.0 | 15.3 | 13.3 |
| 寿司すぱいすほたて | 183 | 4.0 | 12.7 | 14.0 |
| 寿司すぱいすしいたけ | 216 | 3.6 | 16.0 | 14.6 |
| 寿司すぱいすえび | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.6 |
| 寿司酒 | 129 | 9.2 | 3.6 | 15.2 |
| 寿司酒くんせい | 152 | 10.4 | 5.6 | 15.2 |
| 寿司タコ | 87 | 4.0 | 1.2 | 15.2 |
| 寿司玉子焼き | 149 | 5.2 | 7.2 | 16.0 |
| 寿司トビコ | 149 | 12.8 | 4.0 | 15.6 |
| 寿司うなぎ | 204 | 7.2 | 12.8 | 15.2 |
| 寿司はまち | 136 | 8.0 | 4.8 | 15.2 |
| 寿司ひあし | 114 | 5.0 | 3.6 | 15.6 |
| 寿司ほたて | 93 | 3.6 | 1.6 | 16.0 |
| 寿司海老 | 97 | 7.0 | 0.8 | 15.6 |
| テリヤキを振る | 168 | 12.9 | 5.2 | 16.2 |
| たまごやきちゃはん | 116 | 5.8 | 5.4 | 11.1 |
| とんかつちゃはん | 120 | 1.9 | 1.2 | 25.3 |
| トリパプリカ | 167 | 8.3 | 10.3 | 10.3 |
| うみかいがら | 106 | 4.6 | 2.8 | 15.6 |
| うみさいギュニック | 122 | 9.9 | 5.1 | 9.2 |
| ウナイジュ | 142 | 6.5 | 8.0 | 10.8 |
| 玉ごやきはるさめ | 135 | 7.7 | 2.5 | 20.5 |
| ほれんそしゃけ | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| ほたてふらい | 128 | 7.0 | 3.6 | 13.0 |
| 白見フライ | 108 | 7.5 | 5.1 | 8.2 |
| エビパプリカ | 143 | 7.0 | 9.0 | 8.7 |
| えびラーメン焼き | 139 | 7.1 | 3.3 | 20.1 |
| やさいてんぷら | 83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| やさいしたけうどん | 120 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
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