なぜあなたはあなたの期間中にスポーツをすることができないのですか？ * 実行

毎月、女性の身体で「クリティカルデイ」と呼ばれるプロセスが行われます。月経の主な機能は、未受精卵の分離と新しい卵の形成であり、その後の子の受胎と産卵のために行われます。

「赤」の期間中は、衛生状態と一般的な健康状態を注意深く監視する必要があります。月経が始まると、女性の体はより脆弱になり、さまざまな感染症にかかりやすくなります。

スポーツは健康と美しい姿の鍵です。しかし、計画されたトレーニングが危機的な日の始まりと一致した場合、女の子は何をすべきでしょうか？この記事は、身体活動の長所と短所、および月経中の安全なトレーニングのルールを理解するのに役立ちます。

期間中に運動できますか？

病状や合併症がない場合、月経中に教室で諦める価値はありません。軽いトレーニングは、内部プロセスにプラスの効果をもたらします。

リスクと合併症を最小限に抑えるのに役立つ一般的な推奨事項に従うことが不可欠です。

期間の初日からスポーツに参加することができ、強度の低いエクササイズを優先します。

アクティブなライフスタイルをリードする女性は、月経中にスポーツをすることには多くの禁忌があるという事実に注意する必要があります。

これらが含まれます：

大量の出血。これは、曲線の形をした女性だけでなく、この機能を遺伝的に受け継いだ女の子にもよく見られます。通常、女性は月経周期全体で約150mlの血液を失います。 1日あたり60ml（大さじ4杯以上）を超える排出量は豊富であると見なされます。
卵巣、付属器および泌尿生殖器系の婦人科疾患。子宮内膜症や子宮筋腫を伴うスポーツをすることは固く禁じられています。
一般的な健康状態の悪化：吐き気、めまい、脱力感、腹部の痙攣性の痛み。
排出物中の血餅または粘液不純物の存在。
低ヘモグロビンまたは貧血。

女性の月経周期が不規則な場合は、期間開始の数日前に身体活動に制限することをお勧めします。

子宮内膜症は、子宮の内層の深刻な障害です。

この病気は非常に一般的で、主な症状は次のとおりです。

子宮内膜症のスポーツはお勧めしません。合併症を避けるために、月経の終わりを待ってトレーニングを再開することは価値があります。

子宮内の良性腫瘍の存在は、身体活動の禁忌ではありません。スポーツは病状の改善に役立ちます。

例外は、「赤」の期間中に実行されたロードです。それらは、生理学的および感情的な状態の悪化を引き起こす可能性があります。

月経中の女性の身体に対する身体活動の悪影響は、長い間否定できない要因と考えられてきました。最近の科学的研究は、誤った情報を完全に否定しています。

重要な日にスポーツをすることには多くの利点があります：

トレーニングリズムが抑制されている場合、前向きな変化が起こります。軽い身体活動はエンドルフィンの産生を促進し、気分を大幅に改善し、ストレスの多い状況への対処を容易にします。

健康状態の改善に貢献し、壊れやすい女性の体に害を及ぼさないこれらの運動を優先することは価値があります。

簡単に実行できます。新鮮な空気の中で距離をカバーすることが好ましい。レースが行われる場所では、高度が急激に変化してはなりません。でこぼこの表面は、深刻な筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。
活発なウォーキングは、ランニングに代わる優れた方法です。月経の最初の日に練習することをお勧めします。
自転車やエクササイズバイクは、下腹部の痛みを和らげるのに役立ちます。
ストレッチングエクササイズは腰痛の治療法です。
プールで泳ぐ。特定の規則に従い、これは重要な日に最も有利な身体活動です。オープンウォーターで泳いだり、プールの水温を24以上に下げたりしないでください。^約C.水泳は痛みを和らげます;適度なペースの運動で、筋肉のけいれんは減少します。これには、水エアロビクスのクラスも含まれます。
ヨガは、月経中の不快感を取り除くのに役立ちます。
Wushu、kung fu-血液循環と心拍数を改善し、女性の幸福に有益な効果をもたらします。

軽い身体活動は、月経期間中のすべての女の子にとって必須の儀式になるはずです。スポーツは、疲労感、脱力感、不快な痛みの感覚を和らげるのに役立ちます。最近のトレーニングプロセスが立っている3つのクジラは、節度、安らぎ、そして快適さです。