魚は、一般的に自分の栄養と健康を監視する人々が食事に含めることが多い製品です。もちろん、シーフードには健康に欠かせない健康的なタンパク質と適切な脂肪がたくさん含まれています：オメガ-3とオメガ-6。さらに、魚はカルシウムとリンが豊富で、骨、髪、爪に適しています。一般的に、いくつかの利点があります。すべての有用性にもかかわらず、GIとKBZHUも検討する価値があります。そのため、魚の血糖指標の表を作成し、カロリー量とBJUをすぐに見つけることができます。
| 製品 | 血糖指数 | カロリー量、kcal | タンパク質、100gあたりのg | 脂肪、100gあたりg | 炭水化物、100gあたりg |
| シロイルカ | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| ホットスモークピンクサーモン | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| 赤キャビア | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| ポロックの卵 | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| ゆでイカ | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| ヒラメ | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| 揚げ鯉 | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| ゆでボラ | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| スモークタラ | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| 魚のカツレツ | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| カニスティック | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| ゆでカニ | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| エビ | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| 海藻 | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| とまり木揚げ | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| タラの肝臓 | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| ゆでクレイフィッシュ | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| 油でサウリー | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| 油中のイワシ | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| ゆでイワシ | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| ニシン | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| ボイルドサーモン | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| 油中のサバ | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| 冷たい燻製サバ | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| ザンダー | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| ゆでタラ | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| 独自のジュースのマグロ | — | 96 | 21 | 1 | — |
| スモークウナギ | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| ゆでカキ | — | 95 | 14 | 3 | — |
| ゆでたマス | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
| ボイルドヘイク | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| 油中のスプラット | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| ボイルドパイク | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
完全なスプレッドシートはここからダウンロードできます。
