筋肉組織の損傷は、痛みの症状によって現れます。このような問題は、アクティブなライフスタイルを送る人々によく発生します。
これらのタイプの痛みは、原則として、数日後に自然に消えることがあります。ただし、痛みが激しい場合は、筋肉が伸びたときに何をすべきか、不快感の再発を防ぐ方法を知る必要があります。
筋肉の緊張が原因
次の理由のグループは、筋線維の伸展に寄与する可能性があります。
技術的な理由：
- 鋭い動き;
- スポーツ中のウォームアップの欠如;
- 過剰な体重。
生理学的理由：
- 筋肉の弾力性を低下させる不適切な食事;
- 骨格系の病気と怪我。
筋線維の伸びは、ジョギングなどのスポーツをする人に最もよく見られます。
筋肉の緊張症状
損傷している筋肉群に応じて、人はさまざまな程度で不快な症状を経験する可能性があります。
脚の筋肉を伸ばす
筋肉組織を伸ばすとき、人は以下の不快な症状を経験します：
- 歩くことによる痛み、走ることによって悪化する;
- 筋肉組織の損傷部位での顕著な腫れ;
- 人は怪我の部位で痛みを伴う脈動を感じ、炎症過程が現れます。
痛みの症状は急性であり、運動選手は回復中にスポーツをすることができません。
膝の捻挫
筋肉の伸展は、膝の怪我が発生したときに発生します。
ほとんどの場合、次の症状が発生します。
- 膝の痛みは非常に激しいです。
- 筋肉組織の高張性;
- 膝を完全に伸ばして曲げる方法はありません。
- アスリートは完全に立ち上がることができません。
痛みの症状の強さは、損傷の重症度によって異なります。
子牛の筋肉を伸ばす
子牛の筋肉組織は、損傷の原因となった原因に応じて、さまざまな速度で損傷する可能性があります。
症状には次の種類があります。
- 繊維の収縮中に、人は急性の痛みを感じ、それは穏やかな状態でも現れることがあります。
- 腫れ;
- 損傷部位に熱が感じられます。
場合によっては、筋肉の損傷部位に血腫が現れます。
太ももの筋肉を伸ばす
太ももの筋肉が損傷する可能性ははるかに低く、トレーニング中の直接の打撃や身体運動がこのタイプの損傷の一因となる可能性があります。大腿部には多数の筋肉が蓄積するため、回復期間は最大2ヶ月かかる場合があります。
次の症状が発生する可能性があります。
- 腰の鋭い痛み;
- 損傷した筋肉の重さの感覚;
- 熱と腫れ。
非常に多くの場合、大腿筋線維の伸びが腰に感じられます。
筋肉を伸ばすための応急処置
痛みの形成に伴い、さらなる治療とリハビリ期間が依存するタイムリーな方法で応急処置を提供することが非常に重要です。
応急処置は、次のアクションで構成されます。
- 体の損傷した領域は動かない必要があります。筋肉を固定する包帯を使用する必要があります。
- 筋肉組織に深刻な損傷がある場合は、スプリントが使用されます。
- 損傷した場所には冷湿布を適用する必要があります。
- 抗炎症性軟膏を使用してください。
応急処置を行った後、損傷の程度を評価し、必要に応じて医師に相談する必要があります。
筋肉を伸ばすときはどうすればいいですか？
他の怪我と同様に、筋線維の損傷には治療が必要ですが、これは怪我の重症度によって異なります。
薬物セラピー
損傷した部分を完全に修復するには、複雑な処理を行う必要があります。
最も一般的に使用される種類の薬は次のとおりです。
- 腫れを和らげ、抗炎症効果のある外用製品の使用。
これらの薬は次のとおりです。
- ジクロフェナク;
- ボルタレン;
- ヌロフェン;
- 浸漬。
このような薬は一時的な効果があり、損傷した領域を可動性に戻すことができます。
非ステロイド性抗炎症薬-痛みと筋肉の高血圧を軽減するために使用されます。
- イブプロフェン;
- ニセ;
- ヌロフェン。
素早い衝撃の注入として使用できます。複雑な怪我の場合は、繊維を弛緩させ、痛みの症状を軽減するチザニジンの使用をお勧めします。
マッサージ
筋肉を伸ばすとき、マッサージは損傷した領域を回復するために使用されます。
マッサージの特徴は次のとおりです。
- 筋肉を温めることによる損傷部位の準備;
- 筋線維の撫でる軽いマッサージ;
- 体の一部へのスパイラル効果;
- 緊張した筋肉の定義と体の領域の段階的な発達。
マッサージを使用すると、損傷部位の血液循環を高め、身体の自然なプロセスを活性化して組織を再生することができます。
暖かい圧縮
温湿布と冷湿布を交互に使用する必要があります。この効果により、痛みが軽減され、血液循環が増加します。
治療のために、以下の順序を守らなければなりません：
- 10分間冷湿布します。
- 15分間温湿布（加熱パッド）。
この手順は、1日1回、45分間繰り返す必要があります。
超音波療法
この手順は、損傷した領域に熱の影響を及ぼします。超音波は筋肉の伸展にさまざまな影響を及ぼし、それによって回復プロセスを増加させます。
手順には、鎮痛効果と軟組織のマイクロマッサージもあります。手順の複雑さは、損傷した領域への栄養素の供給を増加させ、靭帯と繊維の可動性を回復させます。
電子刺激
治療の原則は、小さなパルスで電流の供給を交互にすることです。電子刺激は筋肉の収縮性を回復し、組織の代謝プロセスを増加させます。
電流のおかげで、神経系に入り、人間の運動機能のプロセスを改善するインパルスが活性化されます。手順は、治療期間全体を通して定期的に実行されます。
民間療法
別の治療法を使用すると、短時間で痛みを軽減し、運動機能を損傷した領域に戻すことができます。
次の方法を強調する必要があります。
- ニンニクとユーカリ軟膏。 痛みの症状や腫れを軽減するために使用されます。調理には、みじん切りのユーカリの葉とニンニクを同じ割合で混ぜる必要があります。得られた組成物を皮膚に塗布し、包帯で固定する。最大10日間の使用期間。
- アロエを使用した軟膏。 アロエの葉はとげをはがし、ブレンダーで粉砕します。大さじ1杯の蜂蜜を加えて数時間放置します。軟膏は就寝前に塗布され、包帯で固定されます。
- 牛乳で圧縮します。 生地を温かい牛乳で湿らせ、生地が冷えるまで損傷した部分に塗布する必要があります。この手順は5回繰り返されます。
- ニンニク。 ニンニクの頭をはがし、プレスを通過し、スプーン一杯のレモンジュースを加え、損傷した筋肉に適用します。暖かいタオルでトップを包みます。
- 粘土。 粘土を水と液体になるまで混ぜます。組織片を湿らせ、筋肉に塗布します。トップをプラスチックラップで包みます。一晩放置します。
別の治療法を使用すると、軽傷による不快感を軽減できます。重傷は特別な施設で治療する必要があります。
筋肉の緊張を避ける方法は？
怪我のリスクを減らすために、以下の予防規則に従わなければなりません：
- スポーツ活動を始める前に定期的にウォームアップする必要があります。このプロセスは、筋肉組織にストレスを与え、ストレスを軽減します。
- 過度の肉体的運動にさらされない;
- 授業中は快適な靴を使用してください。
- 突然の動きをしないでください。
- 骨格系のすべての疾患をタイムリーに治療します。
- マッサージと特別なトレーニングで筋肉組織を強化します。
筋肉組織が伸びる可能性を減らすために、クラスや身体活動が停止する期間を決定できなければなりません。そうしないと、怪我をする危険があります。
筋線維の伸展は、多くのアスリートにとって非常に一般的な問題です。不快感を軽減するためには、タイムリーに軟膏を使用する必要があります。これにより、痛みが軽減されるだけでなく、回復プロセスがスピードアップします。
外部療法が効果的でない場合は、医療機関に連絡して、より効果的な治療方法を処方する必要があります。治療の過程で、アスリートはクラスをしばらくあきらめ、完全に休息した状態でなければなりません。
