ポロック-組成、BJU、利益、害、人体への影響

ポロックは低カロリーの魚で、組成に高レベルのヨウ素とセレン、ミネラル、脂肪酸、ビタミンが含まれています。魚はたんぱく質を多く含み、炭水化物を完全に欠き、脂肪を最小限に抑えているため、体重減少や​​食事の栄養に最適な製品です。魚の顕著な特徴は、ポロックの切り身だけでなく、キャビアのある肝臓も体に有益な特性を持っていることです。

組成、カロリー含有量および栄養価

製法により、ポロックの組成、カロリー、栄養価が異なる場合があります。

カロリー量

生の切り身のカロリー含有量は100gあたり72.3kcalです。 魚に熱処理を施すと、次のようになります。

• 鍋で揚げたポロック-275.9kcal;
• 蒸し-77.9kcal;
• ゆで-74.1kcal;
• 煮込み-70.8kcal;
• 乾燥-221.6kcal;
• オーブンで焼いた-85.6kcal。

100gあたりのポロック卵のカロリー含有量は133.1kcalで、肝臓は473.8kcalです。牛乳-100gあたり91.2kcal。体重を減らしたい人は、ゆでた魚または蒸した魚を優先する必要があります。

栄養価

100gあたりの魚の栄養価：

• タンパク質-16.1g;
• 炭水化物-0g;
• 脂肪-0.8g;
• 水-82.8g;
• 食用繊維-0g

BZHU

オフィシャル100gあたりのポロックBZHUの組成：

表から、魚の肝臓のカロリー含有量が非常に高い理由が明らかになりますが、魚に含まれる脂肪は適度に消費された場合にのみ有用であることを忘れないでください。

組成

100gあたりのポロックの化学組成：

上記の要素に加えて、ポロックには、オメガ-6およびオメガ-3脂肪酸、モノ不飽和酸、ならびに身体の完全な機能に必要な必須および非必須アミノ酸が含まれています。

ポロックの便利な特性

適度な消費で、ポロックは体にとって有用な製品になります：

1. 製品に含まれる栄養素のおかげで、内臓、粘膜、皮膚の炎症過程の広がりが体内で止まります。
2. 喫煙者にとって、ポロックは特に不可欠な製品です。豊富な栄養素のおかげで、肺へのニコチンの影響がブロックされるからです。
3. 製品を定期的に使用すると、代謝が促進され、神経系の機能障害が防止され、ストレスによる健康への悪影響が軽減されます。
4. この製品はコレステロール値を下げ、それによってアテローム性動脈硬化症などの病気の発症を防ぎます。
5. 組成物中にカリウムが存在するため、過剰な液体が体から除去され、その結果、腫れが通過する。
6. ポロックフィレットは、心臓病に苦しんでいる人や危険にさらされている人に特に役立ちます。有用な要素は血管を強化し、心拍数を安定させます。この製品は、心臓血管系の疾患の予防に使用することをお勧めします。これは、身体活動の増加に絶えずさらされ​​ている人々にとって重要です。
7. 魚には、甲状腺の機能を改善するヨウ素がたくさん含まれています。さらに、人体に十分なレベルのヨウ素が含まれていると、活力が増し、全体的な健康状態が改善されます。
8. 魚を体系的に摂取することで、免疫システムが強化され、感染症に対する体の防御力が高まります。
9. タンパク質含有量が高いため、ポロックはアスリートが筋肉を構築し、運動後に回復するのに役立ちます。

いくつかの研究は、海の魚が定期的に摂取されると、癌のリスクを減らすことができることを示しています。

ポロック肝臓の利点

術後のポロック肝臓の利点は特に顕著です-製品は強度を回復し、活力を高める脂肪酸の濃度を高めています。さらに、この製品にはプラスの効果があります。

• 体内の代謝について;
• 生殖システムの仕事;
• ビジョン;
• 歯、骨、爪の状態;
• 甲状腺の働き;
• 造血系の働き;
• 心臓血管系。

さらに、体がビタミン欠乏症に苦しんでいる冬に肝臓を食べることは有用です。

フィッシュキャビアのメリット

製品の組成は、葉酸、ビタミンBおよびE、ならびにリン、カリウム、カルシウムおよびマグネシウムが豊富です。この製品は、内臓の働きにプラスの効果をもたらすだけでなく、女性が美容目的で使用することもできます。

キャビアは次の形で体に影響を与えます：

• 呼吸器系の機能を改善する;
• 重度または長期の病気後の迅速な回復;
• 不足しているマクロ要素とミクロ要素、およびビタミンを体に提供します。

化粧品として、フェイシャルマスクはキャビアから作られ、肌を若返らせ、弾力性を高めます。ただし、塩漬けキャビアは手順に適していないため、揚げキャビアのようにあまりメリットがありません。

©moonrise-stock.adobe.com

体への影響

ポロックは、男性と女性の両方の体に治療効果があります。

1. 製品を体系的に使用すると、重金属、分解生成物、毒素が体から除去されます。
2. 魚は筋骨格系の機能を改善し、歯の崩れを防ぎます。
3. 定期的にポロックを消費することで、視覚器官を助けます。この製品は目の緊張を軽減し、目の病気の発症を防ぎます。これはすべて、ビタミンAのおかげで可能です。
4. ポロックは、糖尿病の予防である血糖値を下げるだけでなく、病気の治療の補助的な要素でもあります。
5. 少なくとも週に数回魚を食べると、血液細胞の成熟を改善することができます。
6. この製品は、深刻な病気や肉体的運動、および脳活動の増加に関連する活動の後に、体力を回復するのに完全に役立ちます。
7. 製品の栄養豊富な組成は、脳機能、集中力、注意力を向上させます。さらに、ポロックはメモリにプラスの効果をもたらします。
8. 魚は男性と女性の両方の生殖システムに有益な効果をもたらし、効力を高め、受胎の可能性を高めます。
9. 製品に含まれる有益な物質は、爪の状態を改善し、髪の成長を促進します。

上記に加えて、ポロックは組織の再生を改善し、靭帯と軟骨組織を強化します。

©sasazawa-stock.adobe.com

効果的な減量要素としてのポロック

ポロックは、カロリー含有量が少なく、有用な特性を失わず、カロリー含有量を増加させない調理方法の幅広い選択肢を備えた理想的なダイエット製品です。

体重を減らすには、魚をカツレツの形で蒸したり、オーブンで切り身を焼いたり、野菜やご飯と一緒に油を使わずに煮たり煮たりするのが良いでしょう。

魚はほぼ100％タンパク質で構成されており、体にできるだけ早く吸収されるため、胃腸の機能が向上し、代謝が促進されます。同時にスポーツに参加すると、筋肉量が増え、体がより引き締まり、強くなります。

体重を減らすために、塩漬けまたは揚げたポロックを食べないでください。 前者の場合、体内の体液が保持され、腫れや体調不良につながり、後者の場合、カロリー量が増加し、すべての有用な特性が完全に破壊されます。

注：ポロック肝臓は、カロリーが高いにもかかわらず、体重減少中に食べることができますが、少量です。

有害な影響

魚の乱用や、魚介類やアレルギーに対する個人の不寛容の場合、製品が人間の健康に悪影響を与えるリスクがあります。

ポロックの使用に対する制約：

• 高血圧-これは揚げ物または塩漬けの魚やキャビアに適用され、血圧を上昇させる可能性があります。
• 胃腸管の病気の悪化した形態;
• ポロック肝臓は、炎症を起こした消化管とともに廃棄する必要があります。
• 妊娠中の女性は、腫れを悪化させる可能性があるため、塩漬けまたは乾燥した魚を食べてはいけません。

さらに、どんなシーフードでも健康に有害な重金属を蓄積することができます。このため、水銀中毒につながる可能性があるため、ポロックを生で食べたり、製品を乱用したりしないでください。

©kikisora-stock.adobe.com

結論

ポロックは、女性が体重を減らし、男性アスリートが美しい筋肉を作るのに役立つ健康的な食事製品です。魚、キャビア、肝臓は薬用や美容用に使用されているため、実質的に無駄がありません。魚は禁忌や食べることによる害の可能性よりも数倍有用な特性を持っているので、健康的な食事を守る人の食事には間違いなくポロックを導入する必要があります。低カロリーは魚を無制限に食べることができるという意味ではないので、主なことは製品を使いすぎないことです。

ビデオを見る: Web OPEN CAMPUS 動画地域福祉コース　コース説明 (六月 2025).