管理基準は、教育プロセス中の学童の体力のレベルを決定する上で重要なツールです。
コース「物理文化」のカリキュラムの実施中に、教育基準の実施の現在、中間、および最終的な管理が行われます。
小学生
若い学齢期は、正しい運動能力を形成する上で重要な時期です。エクササイズを正しく使用することで、ランニング中の歪みのない動きの構造の出現、脚の筋肉の強化、耐久性、強さ、動きの調整に貢献します。
体育の授業では、授業中にチームゲームで子どもたちのコミュニケーションスキルや相互作用を身につけます。
準備医療グループの子供たちは、周期的な作業負荷が限られています。そのような子供たちと一緒に働くことの主な仕事は、その後の主要な医療グループへの転勤を伴う健康増進です。そのような子供たちと一緒に働くことの特徴は、彼らの健康を害しないために負荷をかけることです。
いくつかの演習に禁忌がある場合、これらの子供たちはそれらを行うことを免除されます。基準を満たすことが禁じられている場合、子供たちはテクニックの練習を行い、医師の推奨に違反することなく練習を習得することができます。
シャトルラン3x10m
シャトルランニングは、耐久性と器用さ、調整能力、正しい呼吸、血液循環の増加をもたらします。シャトルを走らせるとき、子供は加速が必要な距離の部分とブレーキが必要な距離の部分をすばやく決定する必要があります。
クラス1のシャトル走行の基準： 男の子は9.9、女の子は10.2です。グレード2ではそれぞれ-9.1秒と9.7秒、グレード3ではそれぞれ-8.8秒と9.3秒、グレード4では-8.6秒と9.1秒。それぞれ。
30メートル走る
小学校の授業の主な目的は、自由で直線的な走り、正しい姿勢の形成のスキルを習得することです。
1年生の男の子のための30メートルを実行する際の基準 -6.1秒、女の子-6.6秒、2年生の場合-それぞれ5.4秒と5.6秒、3グレード-5.1秒と5.3秒、4グレード-5.0秒と5 、2ページ。
1000メートル走る
一年生では、均一な走りの基礎が築かれ、身体的資質が発達します。 2年生では、戦術の基礎が築かれ、耐久性が発達します。 3年生と4年生では、ストレスへの耐性のさらなるトレーニングと開発が行われます。
1から4グレードまで、1000mの距離では時間が記録されません。 グレード4では、男の子の基準は5.50、女の子の基準は6.10です。
高校
学校の中学年では、ゲーム形式の外でスキルとエクササイズが教えられ、ランニングの基本要素の正確さと正確さが実践されます。教室では、ランニングエクササイズの正確さとテクニックの要件を減らすことはできません。
この期間中、トレーニング中、運動活動における独立したトレーニングの重要性に注意が向けられます。正しい呼吸と姿勢、腕、頭、体幹の位置は、有能なランニングテクニックの構成要素です。
中学生になると、体は急速に成長し、筋肉系が発達します。したがって、授業中は不必要なストレスを避けることが重要です。
シャトルラン4x9m
中等学校では、シャトル走行の基本的な動きの習得が続いており、運動動作の正確さと速度が磨かれています。
グレード5で実行されるシャトルの標準： 10.2秒-男の子と10.5秒-女の子の場合、グレード6-10.0秒と10.3秒、グレード7の場合：9.8秒と10.1秒、グレード8：9の場合。 6秒と10.0秒。
30メートル走る
遠くを移動することを学ぶことは深まります。ランニングの合理性、過度のストレスの欠如、すべての動きの自由に注意が向けられています。
グレード5の30mの距離の標準： 5.7秒-男の子と女の子の場合は5.9秒、グレード6の場合：それぞれ5.5秒と5.8秒、グレード7の場合：それぞれ5.0秒と5.3秒、グレード8の場合はそれぞれ4 8秒と5.1秒。
60メートル走る
正しい離陸走行、距離に沿った強い動き、最適な胴体の傾き、リズミカルで正しい腕の動きによる最大走行速度の開発に注意が払われています。
グレード5の60メートルの距離の標準： 10.2秒-男の子と女の子の10.3秒、グレード6の場合：それぞれ9.8秒と10.0秒、グレード7の場合：それぞれ9.4秒と9.8秒、グレード8：9の場合0秒と9.7秒。
300メートル走る
300メートルの走行では、距離の回転部分を通過する技術に注意が払われます。また、走行中の適切な呼吸にも注意を払っています。
300mの距離でのクラス5の標準 -1.02-男の子と女の子の1.05、グレード6の場合：1.00と1.02、グレード7の場合：0.58秒と1.00、グレード8の場合：0.55秒と0、 58秒。
1000メートル走る
1000メートルの走行では、走行技術の向上と距離に沿った力の分散、最適な走行ペースの選択、仕上げに注意が払われます。
この距離の基準はグレード5です。 男の子は4.30、女の子は5。00、6年生は4.20-男の子、7年生は4.10-男の子、8年生-3.50は男の子、4.20は女の子。
2000メートル走る
健康増進、調整能力の発達、走りの向上に総合的にプラスの効果をもたらすために、屋外で授業を行うことをお勧めします。
グレード5と6の生徒は、時間の固定なしで2000mの距離をカバーします。 7年生では、この距離の基準は9.30です-男の子の場合は9.30、女の子の場合は11。00、8年生の場合はそれぞれ9.00と10.50です。
1.5kmを渡る
1.5 kmのクロスカントリーでは、戦術的思考、最適な速度とペースの選択、移動の自由に注意が払われています。
クラス5規格 -8。50-6年生の男の子と女の子の9.00-それぞれ8.00と8.20。グレード7では、それぞれ7.00と7.30です。
高校生
上級学年では、技術の向上、自主的な研究のさらなる刺激、自主的に身体文化を実践する学生の習慣の形成を目的とした授業が行われます。
シニアの生徒にとって、負荷のダイナミクスはスポーツトレーニングのレベルに近づいています。学生は陸上競技の準備をします。
シャトルラン4x9m
演奏するときは、まずは実行のテクニックに注意を払い、動きの実行速度の要件を高めます。
それぞれ男の子と女の子の基準： グレード9〜9.4秒および9.8秒、グレード10〜9.3秒および9.7秒、グレード11〜9.2秒および9.8秒。
30メートル走る
実行技術と調整能力のさらなる改善に影響を与える演習が使用されます。独立した身体運動に対する学生の必要性のさらなる形成が行われる。
グレード9の30メートル走行の基準 -男の子の場合は4.6秒、女の子の場合は5.0秒、グレード10の場合-男の子の場合は4.7秒、女の子の場合は5.4秒、グレード11の場合は男の子の場合は4.4秒、女の子の場合は5.0秒..。
60メートル走る
この距離での走行技術の向上は続いています。最大走行速度と動きのリズムが実現されます。グレード9の60メートルを走る基準は、男の子が8.5秒、女の子が9.4秒です。
2000メートル走る
距離全体に力を分散させる必要性、各セクションでの移動技術に注意が向けられています。
クラス9規格 -男の子は8.20、女の子は10。00、10年生は-10.20。
3000メートル走る
3000 mの走行では、力の最適な分布、呼吸リズムと歩数の一貫性に学生の注意が払われます。
クラス10規格 -男の子の場合は12.40、グレード11の場合-男の子の場合は12.20。
学校での体育の授業は何をしますか？
小学校時代には、運動活動により筋肉や骨組織がより活発に発達し、体内の代謝過程が刺激され、その保護特性が高まります。特別に組織された定期的な運動がなければ、体系的に身体運動に従事するレベルの準備を達成することは不可能です。
子供が定期的に運動しない場合、動きの欠如は体の成長の低下につながり、時には筋肉の萎縮、肥満につながります。しかし、この年齢では、まず第一に、成長と発達の過程に大量のエネルギーが必要になるため、不必要に大きな負荷は有害です。
学校の体育の授業は、健康を強化し、体の質を高め、運動能力の形成に貢献します。
体育の授業では、体文化の領域とスポーツ全般、健康的なライフスタイル、組織的なスキルの形成、独立した研究への紹介、性格の発達の両方についての知識を提供します。
ランニングエクササイズにより、心血管系、筋骨格系、呼吸器系、その他の身体系が均一に発達します。周期的な運動は呼吸メカニズムを改善し、VC指標を増加させ、胸部の容積、その可動域を増加させます。定期的な運動は神経プロセスを改善し、精神的および感情的な安定の形成に貢献します。
負荷をかけ、エクササイズを選択し、疲労の兆候を絶えず監視することで、学生への差別化されたアプローチが可能になります。
体育の授業は、教育過程で発生する運動活動の欠如を補う機会を提供します。
学校と家庭の両方で定期的に授業を行うと、病原性因子に対する耐性が高まり、病気の場合に早く回復することができます。
屋内、スタジアム、小さなスポーツグラウンド、公園、または都市の外など、ほぼどこでもランニングエクササイズを練習できます。追加の高価なスポーツ用品を購入する必要はありません。
体育はしばしば運動能力の開示に貢献し、それは経験豊富な教師によってさらにサポートされ、開発されます。これが、普通の学童が将来有名なアスリートやチャンピオンになることが多い方法です。
運動は体の健康に良い影響を及ぼします。定期的な運動のおかげで、筋肉と骨格のシステムが強化され、代謝が改善され、関節と脊椎の可動性の振幅が増加し、リズミカルで深呼吸がより良い血液循環を促進します。
このように、一般的な体育、特にランニングエクササイズは、幅広い負荷で身体にプラスの効果をもたらすシンプルで手頃な体育の手段であり、管理基準により、体の発達のダイナミクスを追跡し、授業中に生徒に負荷を正しく分散させることができます。
