ランニングは現在、すべての年齢の人々の間で非常に人気があります。しかし、残念ながら、初心者と熟練したランナーの両方が、主に膝関節の怪我を経験することは珍しいことではありません。
この記事では、ランニングにニーパッドを使用してこれを回避する方法と、そのようなニーパッドの種類について説明します。
なぜランニングニーパッドが必要なのですか？
非常に多くの場合、膝の痛みは実行中または実行後に発生する可能性があります。そのため、トレーニング自体を中断する必要があります。また、日常生活では不快感を感じることがあります。
人体の膝関節の構造は非常に複雑であるため、人が動くと関節に非常に大きな負荷がかかります。
また、トレーニングを実行している間、膝関節への負荷はさらに増加します-数十倍。このような場合の痛みの発生を防ぐために、ランニング用のニーパッドを使用する必要があります。
走った後に関節が痛むのはなぜですか？
原則として、ランニングワークアウト後の痛みは、正しいランニングテクニックを習得していない、不適切に選択された靴を使用している、またはトレーニングでエネルギーを過度に浪費し、身体能力を過大評価している経験の浅いアスリートによって感じられます。
ただし、プロのアスリート、特に以前に膝の怪我をしたことがあるアスリートには、痛みを伴う感覚が現れることがあります。
膝関節に痛みを引き起こす可能性があるものは次のとおりです。
- パテラ（パテラ）の脱臼。これは、通常の実行で発生する可能性があります。転位は関節靭帯の伸展につながる可能性があり、また膝関節の不安定性の形成を引き起こす可能性があります。また、その結果、パテラが破壊され、脚に絶え間ない痛みが生じ、関節の可動性が低下する可能性があります。これはいわゆる「ランナーズニー」です。
- 関節靭帯の捻挫または破裂。トレーニングの実行中に過度の身体活動が原因で発生する可能性があります。原則として、鋭い痛みがあり、浮腫が現れます。
- メニスカス損傷。メニスカスは膝関節内の軟骨です。彼は、失敗した動き、向きを変える、しゃがむなどによって怪我をする可能性があります。痛みを伴う浮腫があり、最終的に運動活動が損なわれます。
- 血管病変。これは通常、アテローム性動脈硬化症の結果として、若いアスリートだけでなく、年配のアスリートにも発生します。この病状は、脚の痛みと腫れを特徴としています。
- 膝関節の炎症性および変性性疾患。
これらには、たとえば次のものが含まれます。
- artyrt、
- 滑液包炎、
- 腱炎、
- 関節周囲炎、
- リウマチ、
- 関節症。
これらの病気は、トレーニングを実行する際の激しい身体活動の後に進行し、痛みをもたらす可能性があります。
また、走った後、足が平らな人は不快感を感じるかもしれません。または、特にトレーニングの前に完全なウォームアップが行われなかった場合は、不均一な地形でトレーニングした後のランナー。
膝関節の問題、さらには、現れた痛みは、将来、病気が進行し、合併症が現れる可能性があるため、どのような場合でも無視することはできません。
スポーツニーパッドの説明
ランニング用のスポーツニーパッドは、予防と治療の両方の目的で使用されます。プロのアスリートだけでなく、普通のランナーにも使用できます。
ニーパッドは次の用途に最適です。
- 体力を維持し、
- 減量、
- 心臓血管系を含む体を強化します。
通常、ニーパッドはさまざまな形状、さまざまな方法で取り付けることができ、使用方法に応じて、追加の部品があります。
スポーツニーパッドの機能
ランニングにスポーツニーパッドを使用する必要があるものは次のとおりです。
- さまざまな怪我の予防のために、例えば：メニスカス、関節カプセル、靭帯。
- スポーツの場合の膝の病気の悪化の防止のため。
- 怪我や捻挫後のリハビリ期間中。
- 膝が不安定です。
- 大会の準備や参加時、または野外活動中。
- 脚の血管疾患の悪化を伴う。
医療用ニーパッドとの違い
ランニング用のニーパッドを選ぶときは、スポーツ用ニーパッドと医療用ニーパッドを混同しないことが重要です。後者の機能には、負傷した膝を固定することが含まれます。金属製の編み針またはヒンジが医療用ニーパッドに縫い付けられています。
しかし、スポーツニーパッドの機能は、まず第一に、膝の怪我や捻挫を防ぐことです。
ランナーにフィットするはずですが、脚のレリーフ筋肉のために膝パッドを持ち上げるのが難しい場合があります。それは個別であり、トレーニング中に筋肉の緊張とレリーフが変化します。
スポーツニーパッドの種類
スポーツニーパッドはいくつかのタイプに分けることができます。それらのそれぞれは、痛みの強さと発達した病状に応じて使用されます。
- ベルトの形で。このようなニーパッドは、いくつか（または1つ）の強化テープで構成されています。
膝の下に1本のストラップを付け、ハムストリングを均等に押すと。したがって、痛みが軽減され、関節の可動性が高まります。
以前に膝を負傷したことがある場合は、ダブルストラップが優れたサポートを提供します。緊張を和らげ、痛みを和らげ、予防策としても役立ちます。 - 包帯の形で。このデバイスは非常に便利で使いやすいです。丈夫なベルクロ留め具を備えた丈夫な素材で作られた弾力性のある包帯です-それらのおかげで、膝への圧力を調整することが可能です。与えられた包帯の中には綿があります。
- クランプ付き。したがって、ニーパッドは非常に耐久性のある素材であるネオプレンでできています。製品には、膝パッドの膝への固定を調整できるベルトが含まれています。
ランニング用のニーパッドの選び方は？
ランニング用のスポーツニーパッドは、医師の助けを借りて選択されます。それはあなたの膝の状態、怪我や捻挫（もしあれば）、そしてあなたが訓練する強さであるべきです。
医師はまた、ニーパッドの適切なサイズの選択に関する推奨事項を示し、それを装着する方法、固定する方法、取り外す方法を説明します。
膝パッドは、皮膚をこするなどの不快感を引き起こしてはなりません。簡単に目的の形状になり、膝をしっかりと固定し、すばやくサイズを引き上げる必要があります。
トップモデル
このセクションでは、最高のランニングニーパッドを見ていきます。
Variteks 884
専門家によると、このネオプレンオルソシスは最高のモデルの1つです。それはあなたの足の筋肉を完全に固定し、それはあなたがランニングを含む屋外の活動に従事することを可能にするでしょう。
ジョギングに加えて、泳いだり、スキーをしたり、サーフィンをしたりすることもできます。このモデルは湿気を恐れていません。
Variteks 885
Variteks885ニーパッドは前のモデルと同様です。違いは、ニーキャップサポート機能があることです。ランナーが以前に長い間訓練したが、ニーパッドを使用しなかった場合に効果的です。
確かに、強いストレスの条件下で固定がない場合、パテラは可動性になり、関節の破壊につながる可能性があります。この問題を回避するには、サポートオルソシスを使用する必要があります。
PSB 83
PSB 83ニーパッドは、はるかに複雑なデザインになっています。この製品には追加のインサートがあり、プロのアスリートだけでなく、膝の怪我の病歴のあるアスリートにも適しています。
このようなニーパッドはニーキャップを完全に固定し、動きを妨げません。ベルクロを使用して、アイテムを足にフィットさせることができます。また、ニーパッドにはシリコンパッドが付いています。それらのおかげで、オルソシスは体にぴったりとフィットし、トレーニングの実行中に動きません。
Orlett MKN-103
DannvyニーパッドOrlettMKN-103は簡単に固定でき、走行中は筋肉を冷やすと同時に膝を温める機能を果たします。
これらの包帯にはベルクロがないため、特定のサイズに正確に合わせることができません。したがって、このモデルを購入する場合は、サイズを慎重に選択してください。
もう1つの機能があります。このシリーズのニーパッドを装着するには、その前に靴を脱ぐ必要があります。
401PHARMACELSコンプレッションニーサポートクローズドパテラファーマセル
この軽量ニーパッドは3層のネオプレンでできています。ぴったりとフィットし、長く快適に着用できるように特別に設計されています。ニーパッドは自然の熱を保持し、膝関節の靭帯装置への血液供給を改善し、正確な圧縮も行います。
この製品は、身体活動が増加するスポーツ、怪我や病状の治療中、および手術からの回復過程で使用できます。サイズの範囲はかなり広く、6歳の子供でも着用できます。
マクデビッド410
このニーパッドは、膝の怪我をすることが多いアスリートに最適です。これはアスリートにとって本当の発見です。
ニーパッドは、膝のしっかりとした固定と圧縮効果を提供します。これにより、膝が怪我から保護されます。
ニーパッドの基本はネオプレン包帯です。膝関節を支えて固定し、加温効果があります。
さらに、これらのニーパッドを構成する材料は、皮膚が呼吸し、水分を吸収することを可能にします。動きを妨げないので、ランナーは膝で脚を自由に曲げたり曲げたりすることができます。
また、けが後の膝の回復にも使用できます。サイズの範囲は非常に広いので、年齢や体格を問わず、アスリートはリテーナーを選ぶことができます。
Rehband 7751
保護スポーツニーパッドRehband7751は、快適さ、安全な膝の固定、暖かさを提供し、生理学的な動きの範囲を維持し、痛みを軽減します。
これらのニーパッドは5mmの高品質サーモプレンでできています。
さらに、この製品の解剖学的に正確なカットは、脚をしっかりと固定するのに役立ち、脚が脱落したりねじれたりすることはありません。
メーカーは、ランニングやジムでのスポーツなどにニーパッドを使用することを推奨しています。ニーパッドのサイズ範囲は広く、XSからXXLサイズまであります。
価格
ニーパッドの価格は、販売場所に応じて1000ルーブル以上の範囲です。
どこで買えますか？
ランニングニーパッドは、薬局チェーンで購入するか、専門のスポーツ店に注文することができます。
