- タンパク質3.3g
- 脂肪7.1g
- 炭水化物19.9g
鍋にコショウ、ズッキーニ、チーズを入れたダイエットパスタを作るステップバイステップの写真を使った簡単なレシピ。
コンテナあたりのサービング：2-4サービング。
ステップバイステップの説明
ベジタブルパスタは、全粒パスタと植物性骨髄で作られた、美味しくて満足のいく料理です。皿を細くするには、バターを植物油に置き換える必要があります。そばパスタを使用することもできます。これにより、料理にスパイシーな風味を与えるだけでなく、正しい健康的な食事（PP）を守る人々にも適しています。
写真付きのこのレシピではチーズを使用する必要がないため、食事をする人は自宅で料理を準備するときにこの手順をスキップできます。
ステップ1
必要なすべての食品を準備し、作業面の目の前に置きます。バターを溶かし、ズッキーニをすすぎ、乾燥させます。
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ステップ2
液体の量がパスタの量の少なくとも2倍になるように、大きな鍋に冷水を入れます。鍋を強火にかけます。水が沸騰したら、塩を加えてかき混ぜます。その後、中火に弱め、パスタを加えます。パッケージの指示に従って調理します。
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ステップ3
スカッシュの両側のしっかりしたベースを切り取ります。皮膚が損傷している場合は、慎重に切り取ります。野菜をほぼ同じサイズの小さな正方形に切ります。ストーブの上に幅の広いスキレットを置き、バターまたはオリーブオイルを追加し、スライスしたズッキーニをレイアウトします。塩と挽きたてのコショウを振りかける。
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ステップ4
ほぼ調理されるまで中火で野菜を炒めます。ズッキーニは柔らかくなり、わずかに収縮するはずです。水とパスタを排出し、必要に応じてすすいでください。
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ステップ5
調理したパスタをフライパンのズッキーニに注ぎ、よく混ぜて弱火で2〜3分間煮ます。皿を味わい、必要に応じて塩とコショウを追加します。
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ステップ6
皿を平板に移します。ハードチーズを薄い削りくずに切ります。パスタにチーズフレークを振りかけます。
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ステップ7
肉を使わない野菜入りの美味しいゆでパスタができあがりです。温かい料理を出すと、新鮮なハーブで飾ることができます。どうぞお召し上がりください！
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