多くの人がジョギングをしたいのですが、時間とエネルギーが足りないことがよくあります。したがって、人が毎日10分間走ることができるものを考えてみましょう。
私たちは高速のスプリントランニングではなく、人が約7〜8分で1キロメートルごとに走るジョギングを見ていることを理解する必要があります。したがって、10分間の実行は 1.5キロ 距離。
減量のための10分間のジョギング
1日に10分間ジョギングしても、体重を減らすことはできません。体が脂肪の形で予備を使用することを強制されるために、それは大きな負荷を与えられなければならず、そして10分で 遅い実行 彼はそのような負荷を受けることはありません。したがって、定期的に走っていても、このような短い期間を減量と考えるのは意味がありません。
ただし、公平を期すために、身体活動は代謝を改善することに注意する必要があります。そして、これは体重減少に貢献します。したがって、適切な栄養と組み合わせて、10分間のジョギングでも結果をもたらすことができます。
心機能を改善するための10分間のジョギング
体の活動は、たとえ短期であっても、心拍を速くします。したがって、1日に10分間ジョギングするだけでも、心血管系の機能を改善するのに役立ちます。
肺機能を改善するための10分間のジョギング
10分間実行すると、肺が機能するのにも役立ちます。走っている間、遅くても短くても、 もっと激しく呼吸しなければならない通常よりも、体は通常よりもかなり多くの酸素を受け取ります。酸素の利点について話す価値はないと思います。
耐久性を高めるための10分間のランニング
1日に10分間ジョギングするだけでも、スタミナを高め、仕事での疲労を軽減するのに役立ちます。しかし、定期的な運動だけが望ましい結果をもたらすことができます。週に1回10分間走ると、体の耐久性が大幅に向上する可能性は低くなります。
充電として10分間実行
10分間のジョギングは、一日中元気を保つための最良の方法です。家の中で標準的なエクササイズをする代わりに、外に出て10分間走ることができます。これはあなたが目を覚まし、長い間光を感じるのに役立ちます。
10分間走ってもアスリートにはなりませんが 定期的なジョギング 体に多くの利点を提供することができます。
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