走っているとき、人の足は体重の2倍の負荷をかけます。もちろん、自然なクッション性がありますが、毎日のロングランには十分ではありません。このために特別に設計された靴を使用すると、不快な結果を恐れることなく、お気に入りのスポーツを練習することができます。
適切なランニングシューズを選択するには、次のデータを考慮する必要があります。
フットタイプ
足の形は科学的に回内運動と呼ばれています。ランニング用の靴を選ぶとき、これは最も重要なパラメーターです。特に回内運動用のスニーカーを選択した場合、負荷はすべての靭帯と関節に均等に分散され、過負荷になりすぎません。
整形外科医があなたの回内運動を判断するのを手伝い、スポーツ店のコンサルタントがあなたがスニーカーを選ぶのを手伝います。
あなたはできる モスクワでスニーカーを買う、または任意のオンラインストア。 2番目のオプションを使用すると、時間を大幅に節約できます。
トレーニングタイプ
ランニングシューズを選ぶときは、最も頻繁に走る地形を考慮することが重要です。アスファルトの表面には、地面を走るためにいくつかのスニーカーが購入されています-わずかに異なります。専門家でないランナーはあまり違いに気付かないでしょうが、私を信じてください、それはそうです、そしてそれはまた重要です。
初心者の方は、万能スニーカーの購入をお勧めします。それらはあらゆる地形でのトレーニングに適しており、10キロメートル以上の距離でのロングランを提案します。
路面の詳細
ランニングシューズの選択は、路面によって異なります。硬くて乾燥した道路の場合は、用途の広いランニングシューズを購入してください。お住まいの地域で未舗装の表面がより一般的である場合は、特別なトレイルシューズに注意を向けることをお勧めします。山や森の小道、そして雨天でも自信を持っていただけます。それらは比較的重い重量、低い柔軟性、および不十分なクッション性に欠けていますが、脚の保護は最高レベルにあります。冬のジョギングにも適しています。
身体の発達のレベルに注意を払うことを忘れないでください。体重が多く、ランナーの体調が悪いほど、足のクッションとサポートに注意を払う必要があります。数年間実行している場合は、クッション要素をできるだけ少なくする必要があります。
上記のヒントを無視しないでください。彼らは一般的に足と足を健康に保つことができ、走ることから多くの楽しみを得ることができます！
