多くの人が走ることの利点を知っていますが、さまざまな理由で誰もがそれを行うことができるわけではありません。今日は、ランニングとメリットを競うことができる主なスポーツについて考察します。
ローラーまたは通常のスケート
一年の時期に応じて、通常のスケートまたはローラースケートのいずれかでスケートをすることができます。このスポーツは、ランニングよりも強度が劣っていません。それはまたあなたが体重を減らしそしてあなたの心を強化するのを助けることができます。同時に、アイススケートはただ走るよりも多くの人にとってはるかに興味深いものです。したがって、ランニングの代わりに、アイススケートは素晴らしいです。しかし、他の種類の身体活動と同様に、ローラーには欠点があります。
1.スケート自体を購入する必要があり、ほとんどの場合、特別な保護が必要です。
2.どこにでも乗ることはできませんが、平坦な道路にのみ乗ることができます。したがって、どの表面でも実行できます。
3.転倒や打撲の可能性が高い。軽く走ると転倒しにくいです。アイススケートでは、転倒はトレーニングプロセスの通常の部分と見なされます。そのため、ローラースケーターは特別な保護のみで乗車しますが、ランナーには当てはまりません。
一般的に、家の近くにお金があり、手入れの行き届いた公園がある場合は、気軽に在庫を購入してドライブに出かけましょう。同時に、最も安いスケートは誰でも引っ張ることができる約2,000ルーブルの費用がかかるので、平らな場所やスケートリンクを見つけて電車に行く必要があります。
自転車
朝の公園で自転車に乗ったり、田舎で観光客の自転車に乗ったりするよりも良いことはありません。それに加えて、自転車はあなたが仕事に行くことができる輸送手段として使用することができます。つまり、ビジネスと喜びを組み合わせます。サイクリングも好気性の運動です。だから実行されています。したがって、それは心臓、肺の機能を改善し、脚の筋肉を強化し、また脂肪燃焼を促進するのに役立ちます。ただし、欠点もあります。
1.自転車を買う。危機が始まってから、自転車の価格は1.5倍に跳ね上がりました。したがって、大人にとって平均的な品質の自転車を15,000ルーブルよりも安く見つけることは今では困難です。そして、これはすでに私たちの国のほとんどの地域の平均給与に等しい金額です。
2.低強度。残念ながら、自転車を使って体重を減らしたい場合は、このために走ることを選択した場合よりも2倍または3倍長くペダルを踏む必要があります。
3.バイクはスペースを取ります。民家の居住者にとって、この質問はしばしば関係がありません。それらのほとんどはあなたがあなたの自転車を保管することができるガレージを持っているので。しかし、アパートの住人にとっては、二輪の友達を置く場所を探す必要があるときに問題が明らかになります。
結論：自転車はランニングの代わりに安全に使用できますが、サイクリングの強度、したがってその利点はランニングの半分であることを覚えておく必要があります。したがって、自分で考えてみてください。走るのに1時間、乗るのに2時間、自分にとって何が良いのでしょうか。
水泳
体のすべての筋肉を訓練し、体重を減らし、心臓血管系を強化し、肺機能を改善するための最高のスポーツ。水泳は、激しい走りを上回っています。しかし、それにはいくつかの欠点もあります。
1.冬はプールに行くか、夏は川に行く必要があります。つまり、走るには家を出て走るだけで十分なら、水泳には着替え用のものを持って水に行く必要があります。
2.この点を一言で表すのは難しい。肝心なのは、多くの人が水泳の助けを借りて体重を減らそうとしているということですが、長い間ではあるが、体があまりエネルギーを消費しない速度で泳いでいるため、成功しません。これは特に太りすぎの人に当てはまります。彼らはよく浮いて長い間泳ぐ方法を知っています。しかし、結果を出すには、速く泳ぐ必要もあります。
結論：プールで水しぶきを上げるだけでなく、実際にトレーニングすることであれば、水泳はランニングに取って代わることができます。さらに、水泳は胸の筋肉と腕を訓練しますが、追加の運動なしでは走ることはできません。
したがって、ジョギングをする機会や希望がなくても、そのすべてのポジティブな性質を組み合わせることができるスポーツを見つけたい場合は、スケート、サイクリング、または水泳に目を向けて、あなたが一番好きなものを選んでください。
スキーは季節限定のスポーツであり、夏にはローラースキーに乗る人はほとんどいないため、このリストには含まれていません。
