タンパク質
3K 0 17.11.2018（最終改訂日：12.05.2019）
ミセラーカゼインは、牛乳をろ過して丁寧に加工して得られるタンパク質です。高分子量の化合物は、過酷な化学物質や加熱を使用せずに得られます。その結果、構造が保存されたタンパク質が得られます。カゼインはすべての乳製品に含まれており、主要なタンパク質の1つです。
ミセラーカゼインの利点
ミセルカゼインの主な利点は次のとおりです。
- 消化管での長期吸収。平均して、その劣化は約12時間続きます。このタイプのカゼインは、夜間の筋肉の異化作用を中和するという点で最高です。
- 心地よい味と優れた水溶性。
- ラクトースフリー：この製品は、乳製品の分解に不十分な酵素を持っている人々に適しています。
- 高温や有害な化学物質で処理せずに高度に精製します。この技術は、分子構造の保存により、エネルギー的に価値のあるカゼインを得ることができます。
- 胃腸管の機能障害を発症するリスクが低い。
スポーツサプリメントは、プロのアスリートと初心者の両方に適しています。
カゼインカルシウムとの違い
カゼインカルシウムは、ホエイと一緒に天然乳に含まれています。生産時に放出されると、不完全な精製が起こり、その結果、添加剤にラクトースが含まれる可能性があります。さらに、この技術では中和剤の使用が必要であるため、一部の分子を変性させる、つまり構造を完全または部分的に破壊することが可能です。
ミセルカゼインとカルシウム結合タンパク質の間でタンパク質組成に違いはありませんでした。
ただし、高度に精製されたタンパク質には重要な利点があります-より長い吸収。この機能は、長時間のトレーニング、厳格な食事、および睡眠中にアスリートによって使用されます。 12時間以内に、ミセルカゼインが分解され、タンパク質が筋肉に送達されます。これにより、損傷した筋肉を効果的に修復し、繊維の破壊を中和します。
使用分野
ミセラーカゼインは激しいトレーニングに使用されます。サプリメントは最大12時間筋肉に栄養を与え、成長速度を加速させます。筋肉量を増やすには、夜間だけでなく、昼間のスポーツサプリメントを1回の食事の代わりに、または空腹を満たすために使用することをお勧めします。
また、栄養補助食品は皮下組織の脂肪を効果的に燃焼させ、体重減少を促進します。カゼインは、消化器系に入ると沈殿して胃壁を包み込むため、空腹感を鈍らせます。これは、適切な食事を維持するのに役立ちます。
摂取した栄養補助食品は、1回の食事に取って代わることができます。スポーツサプリメントが唯一の栄養源であってはなりません。カゼインのみを含む食事は、栄養素、ビタミン、微量元素が不足しているため、体に有害です。
体重が減るときは、就寝の2時間前にサプリメントを飲むことをお勧めします。この物質は膵臓を活性化し、インスリンの濃度を高めます。このホルモンは、次に、脂肪燃焼を含む同化反応を加速する下垂体前部のホルモンである成長ホルモンの産生を減少させます。
競技の準備をするとき、激しい肉体的運動と厳しい食事の間に、体のタンパク質の必要性は増加します。タンパク質が不足すると、分解反応が合成よりも優勢になり始めます。
ミセルカゼインを食べると、タンパク質を定期的に摂取し、筋肉の喪失を防ぎます。
ミセルカゼインの摂取方法
ミセルカゼインを服用するためのルールは、アスリートの初期データとタスクによって異なります。
筋肉量を増やすには、就寝前に35〜40gのスポーツサプリメントを1回服用します。これにより、夜間のタンパク質分解が防止されます。
体重を減らすために、1食分の量を15〜20 gに減らしますが、栄養学者は栄養補助食品を1日2回、つまり食事の間の午後と就寝の2時間前の夕方に摂取することをお勧めします。カゼインを低脂肪のコテージチーズや他の乳製品、BCAA、ホエイプロテインの分離および濃縮と組み合わせることができます。
ミセルカゼインによるスポーツ栄養
スポーツ栄養会社は、多種多様なミセルカゼインサプリメントを提供しています。
- アメリカの会社OptimumNutritionのゴールドスタンダード100％カゼインは、最高のサプリメントの1つにランクされています。栄養補助食品は、チョコレート、バニラ、クッキー、バナナの味で作られています。缶には1.82kgの粉末が入っており、パッケージのコストは2,000〜2,500ルーブルです。
- ピュアプロテインのカゼインプロテインは、バナナ、ストロベリーとクリーム、チョコレート、アイスクリームなど、いくつかのフレーバーでご利用いただけます。組成物は、腸の完全な機能に必要な繊維を含む。 1つのパッケージの平均価格は1,500ルーブルです。
- SyntraxのMicellarCremeは、ホエイプロテインを含むカゼインサプリメントです。栄養補助食品は、タンパク質が豊富な組成のため、筋肉の成長を促進します。添加剤は、ストロベリー、チョコレート、バニラフレーバーで作られています。スポーツパウダーは850-900ルーブルかかります。
- AmixのMicellarCaseinは、ミセルカゼイン、ホエイプロテイン、消化不良障害を予防する酵素複合体で構成されています。栄養補助食品は、チョコレート、バナナ、バニラのフレーバーで提供されます。 1つのパッケージの平均価格は2,100ルーブルです。
- MRMによる100％ミセラーカゼインは効果的な筋肉増強に適しています。カゼインタンパク質とBCAA（分岐鎖アミノ酸）が含まれており、損傷した繊維を集中的に修復します。フレーバー-バニラアイスクリーム、チョコレート、ビスケット。パッケージングのコストは3,200〜3,500ルーブルです。
- Myprotein Micellar Caseinは、心地よい風味（ソフトチョコレート、ストロベリークリーム）とバランスの取れた組成を持っています。指示によると、スポーツサプリメントの2〜3回の投与が1日あたりに許可されています。栄養補助食品の平均価格は1,700〜2,000ルーブルです。
結果
ミセラーカゼインは、筋肉の成長を促進するだけでなく、体重減少にも使用される非常に効果的なタンパク質サプリメントです。スポーツ栄養市場で最も有名な世界のメーカーからの高品質の準備が何十もあります。
