カロリーカウンターは、毎日のカロリー摂取量を記録することで体重を減らすのに役立ちます。最初は少し面倒に思えますが、お使いの携帯電話の直感的なアプリを使用すると、カロリーを数えるのはすばやく簡単です。
減量の原則は実際には常に同じです-あなたは食べ物で消費されるよりも多くのエネルギーを費やす必要があります。カロリー数は負の値である必要があります-それからそれは脂肪燃焼と一緒に行きます。運動だけでなく、食事行動を通じて、追加のカロリー摂取量に大きな影響を与えることができます。
実行するすべてのステップと演習を記録、分析、評価するさまざまなフィットネストラッカーとアプリがあります。また、さまざまなカロリーカロリーアプリを使用すると、消費されたカロリーと消費されたカロリーの比率を、1日の終わりに個人的な目標にできるだけ近づけることができます。
通常、多くの人はカロリー計算アプリに慣れるのに長い時間がかかります。しかし、1週間後、日中に食べたすべての食事を書き留めるのが簡単になります。一部のアプリには、電話カメラで食品のバーコードを読み取り、栄養情報と総カロリーを正確に入力できるバーダースキャナーがあります。
ただし、バーコードスキャナーも万能薬ではありません。もちろん、これらすべては、それに応じてエンコードされた既製の食事またはパッケージ化された食品でのみ機能するためです。
カロリーカウンターは、自分の食事行動の間違いを理解するのを助けながら、健康的でアクティブな生活の追求をサポートします。アプリケーションを、すべてを自分で行う仮想の第一人者としてではなく、サポートとして見なすことが重要です。少し力を入れるだけで体調を整えることができます。
どのアプリが最高ですか
キロカリーを計算するためのトラッカーはかなりあります。
プログラムを選択するときは、次のパラメータを考慮に入れて、自分でいくつかの質問に答える必要があります。
- 使いやすさ。インターフェイスはどの程度うまく構築されていますか？バーコードスキャナーを使用してデータベースに製品を追加できますか？カスタマイズオプションはありますか？
- 機能のセット。アプリはカロリー計算にのみ適していますか、それとも追加のオプションを提供する可能性がありますか？
- 登録と費用。使用するにはサブスクライブする必要がありますか？アプリは無料ですか？追加で支払う必要のある機能とその費用はどれくらいですか？
- データベース。データベースはどのくらい広範ですか？カロリーカウンターアプリは、お気に入りのヌテラと非アルコールビールを認識しますか？
プログラムの操作を開始する前に、その機能とインターフェイスが気に入っていることを確認してください。
最高のカロリーカウンターアプリのレビュー
あなたがあなたのカロリーを追跡するのを助けるために利用できる多くのカロリートラッカーがあります。
ヌームコーチ
Noom Calorie Counter Appは、ニューヨークタイムズ、ウィメンズヘルス、シェイプ、フォーブス、ABCから授与されました。食物の量は非常に正確に指定することができます。さらに、正確な分析があり、そのおかげで、どの食品グループからどれだけ食べるべきかを知ることができます。 Noom Coach for iPhoneは、AppStoreからダウンロードできます。トラッカーは、最新のAPPLE iPhone12とそれ以前のモデルの両方でうまく機能します。
MyFitnessPal
このアプリケーションは、Apple AppStoreで最も人気のあるアプリケーションの1つです。
特徴：
- 大規模な食品データベース、バーコードスキャナー、頻繁に使用される食品や料理の保管、レシピ、計算機、カスタム目標、トレーニング。
- 使い方は直感的で、アプリケーションのレイアウトは非常に明確です。ただし、さまざまなスポーツのカロリー計算では、非常に大まかな見積もりが示されています。
このアプリでは、ワークアウトの進行状況を友達と共有したり、独自のレシピやエクササイズルーチンを追加したりすることもできます。レシピ計算機はレシピの栄養価を計算し、人気のある食べ物や料理がアプリに保存されるので、お気に入りの食べ物を何度も入力する必要はありません。
FatSecret
FatSecretは、栄養、運動、およびカロリー摂取量を追跡するのに役立ちます。アプリはあなたの進歩をグラフィカルに評価し、あなたの体重とトレーニング履歴を最適に追跡する詳細な統計を生成します。
アプリを初めて開く場合は、現在の体重、年齢、性別などの情報を最初に入力して、アプリが1日に消費するカロリー数を計算できるようにする必要があります。
利点：
- お気に入りの料理のクイックセレクション。
- 製品を記録するためのカメラ機能。
- 成果のグラフィカルなプレゼンテーション。
- さまざまなフィットネスアプリと同期します。
- ノートブック機能。
FatSecretの重要な利点は、食べ物をキャプチャできる組み込みのカメラ機能です。画像認識を使用すると、データをより速く入力できます。したがって、この場合、カロリーをカウントするプロセスは何倍も速く実行されます。
ライフサム
Lifesumは、食物摂取量を炭水化物、タンパク質、脂肪の3つのカテゴリーに分類し、何をどれだけ食べる必要があるかを自動的に決定します。ただし、低炭水化物ダイエットを食べたいか、高タンパク質ダイエットを目指しているかによって、カテゴリの最適な比率を自分で設定および調整することもできます。
アプリケーションのデメリット：
- スポーツセクションは手動で登録する必要があります。
- 部分的に高価なアプリ内購入（3.99ユーロから59.99ユーロ）。
このアプリは、とりわけ、水の消費量を追跡するのに役立ちます。
もちろん、どのカロリーカウンターがあなたに適しているかは、あなた自身の食事の信念と目標に完全に依存します。最も人気のあるトラッカーには必要な機能がすべて備わっているため、最初のカロリーカウンターを選択するときは、実績のあるアプリに焦点を合わせるのが最善です。栄養的に飢えているユーザーに人気のあるシンプルで無料のプログラムでも効果的です。これらのアプリケーションの1つに慣れ、カウントに慣れたら、後で高度な機能を備えたより高度なプログラムを選択できます。
