これまで試したことがなくても、コーチや適切なトレーニングなしで、自分でローラースケートを学ぶ方法を知りたいですか？すばらしいニュースがあります。十分な注意と忍耐があれば、大人も子供も、誰でもこのスキルを簡単に習得できます。必要なのは、明確な指示と安全で快適なトラックだけです。
注意！あなたが子供にローラースケートの仕方を教えたいのなら、ビデオ資料と段階的なアルゴリズムはあなたを本当のトレーナーにして、本当に安全をコントロールすることができるようにはしません。特にあなた自身が乗り方を学ぶ時間がなかったなら。ローラーはかなりトラウマ的なスポーツなので、肘と膝の保護パッドと、特別な耐衝撃性のヘルメットを必ず購入してください。
初心者向けのビデオでローラースケートの方法を学び始めましょう。そこには、ライディング中の正しい体の位置、前後およびターン中のロールのテクニックがはっきりとわかります。アスリートはまた、ブレーキをかけて正しく転倒する方法を学ぶ必要があります。これらのスキルがなければ、ローラースケートに自信を持てなくなります。
乗り方を学ぶ方法：指示
子供と大人のための教育ビデオでローラースケートを適切に学ぶ方法を学んだ後、スケートのテクニックを詳細に説明している印刷物に進むことをお勧めします。あなたはすでに私たちの記事を読んでいます、それはあなたが正しい方向に進んでいることを意味します。私たちはあなたに簡単な指示を提供します、そしてそれの助けを借りて子供と大人の両方が彼ら自身でローラースケートを学ぶことができるでしょう。
ローラーに乗る
ペアを組んでください-ロックをしっかりと締め、ベルクロストラップを締め、まっすぐにしてバランスを取ります。より自信を持って感じるために、サポートの隣の最初のスタンスを実行してください。
正しい姿勢：体を少し前に傾け、脚を膝で曲げ、腕を側面で自由に下げます。スケートの仕方を知っていれば、体が落ちないように正しく立ち上がる方法を直感的に理解できます。
2つの位置を学習する必要があります。足は互いに平行であるか、一方の足がもう一方の後ろに配置されている場合は、最初の足に垂直です。
数分待って、あなたの気持ちに耳を傾けてください。ちなみに、これはビデオがあなたに適しているかどうかを確認するのに最適な瞬間です。ローラースケートの方法を学ぶ前に、靴に注意を払ってください-それらが押しているかどうか、しっかりとひもで締められているかどうか、留め具がしっかりと固定されているかどうか。
どうやって行くの？
スケートの仕方を知っているなら、「ヘリンボーン」のステップを覚えておいてください。ローラーにも重宝します。
- 正しい姿勢になります。
- 乗り始める予定の脚のつま先を少し外側に向けます。
- 2番目の脚で押して、体重を最初の脚に移します。
- すべてが正しく行われると、ロールフォワードします。
- 次に、2番目の脚を表面に置き、靴下を外側に向け、最初の脚で押して、体重をその脚に移します。
- 次に、足を変えて、押すことと運転することを交互に行います。
あなたのビデオがトラックに道を残した場合、あなたはクリスマスツリーの輪郭を見るでしょう-それはステップの名前が由来するところです。急いで、あなたの恵みで他の人を驚かせようとしないでください-ゆっくりと注意深く行動してください。
減速することを学ぶ方法は？
ブレーキングのスキルを習得せずにローラースケートを正しく行う方法を学ぶことは不可能です。ちなみに、この場所では、スケートのスキルを忘れてください-ローラーではすべてが異なります。適切にブレーキをかける方法はいくつかあります。
- 初心者のアスリートは、ローラーシューズのかかとにある小さなレバーであるブレーキを使用することをお勧めします。もう一方の足でそっと押すだけで、すぐに減速し始めます。
- レバーなしで停止することを学ぶのに役立つ特別なブレーキングテクニックがあります。
- 両足を地面に置き、押し出さずに前方に転がります-けいれんすることなく、必然的に速度が低下し始めます。
- より速くブレーキをかける必要がある場合は、両足を水面に置き、転がり続けながらかかとを合わせます。この動きは乗り心地を停止します。
- スムーズなターンを開始してみてください。
- 芝生への道を切り、木、フェンス、または茂みをつかみます。
向きを変えることを学ぶ方法は？
特に彼が向きを変えることができない場合、ローラースケートを素早く学ぶことは難しいことをあなたのティーンに説明してください。ローラースケートを学ぶには、この操作にはスペースが必要であることを忘れないでください。すべてのターンは広い弧で実行されます。
- 加速する;
- 足を30cm（肩幅）の距離に置き、向きを変える予定の脚を前に出します。
- 少し座って、胴体を曲がり角に向けて傾けます。
- キャスターの外面を枕地に向かってしっかりと押して、操縦を開始します。
後ろ向きに乗ることを学ぶ方法は？
ローラースケートを後ろ向きに学ぶ方法を見てみましょう-それはとてもエキサイティングで面白いです！
- 常に肩越しに見て、道がはっきりしているかどうかを確認する必要があることを忘れないでください。
- 手で壁を押しのけて、ロールバックします。後ろに戻るのがどんな感じかを感じてください。
- 次に、砂の上に砂時計の輪郭を残すような動きを実行する必要があります。両足を自分から離して押し、地面にボールを引き、再び足を合わせます。
- 速度は押し出した瞬間に発生します。フロントローラーに主圧力をかけてみてください。
- 長くて一生懸命トレーニングする-あなたは間違いなく学ぶことができるでしょう。
適切に落ちることを学ぶ方法は？
ご覧のとおり、大人にローラースケートを教えることはかなり可能ですが、これを免れるアスリートは1人もいないため、正しく転倒できる必要があります。落下テクニックの主なルールはグループ化です。地面に下がるほど、腕や脚が突き出ないほど、打撃が弱くなり、何かを壊すリスクが低くなることを忘れないでください。
- 緊急に停止する必要がある場合（目の前に障害物、道路、ピットなどがある場合）、またはバランスが崩れて前方に飛び、しゃがみ、背中を曲げ、両手で膝をつかもうとしていると感じた場合-このようにして、グループ化してあまり叩かないようにします強い。
- 腕を横に広げたり、片方の足を地面から持ち上げたりしないでください。これが骨折の原因です。
- 高所から落ちるかのように、足をまっすぐにしたり、背中を伸ばしたりしないでください。
- 頭を手で覆わないでください。そうすると体が開き、プラスチック製のヘルメットで保護されません。
初心者の方は、ヘッドプロテクターとヘルメットなしでコースに出てはいけません。今日のローラースケートでのあなたの安全は、将来の幸せで長続きする乗り心地の基盤です。
ライディングテクニックに影響を与えるものと適切な準備方法
あなたが知りたいことに関係なく-ヒールローラー（ヒールの通常の靴に取り付けられている）または通常のローラーでスケートをする方法は、まず、適切なトラックを見つけて、信頼できる機器を購入します。
- 優れたローラーは快適で、高品質の留め具とひもで脚を慎重に固定します。
- スポーツウェアは動きの自由を妨げてはなりません。
- ヘルメットを頭に、ノズルを肘と膝に、手袋または特別なパッドを手のひらの内側に置きます。
- 最初のレッスンは、ゴム引きの表面、つまりスポーツパークのトレッドミルで行うのが最適です。
- 場所は混雑してはいけません、道路は平らで滑らかです。
親愛なる読者の皆様、ローラースケートを正しく行う方法を学ぶことは非常に重要であり、まず第一に、それはあなた自身の安全のために必要です。正しいテクニックをマスターすれば、トラックで深刻な怪我をする可能性を減らすことができます。
あなたの子供に前後両方のローラースケートを教えるようにしてください、そして彼はまた向きを変え、ブレーキをかけそして落ちることができるはずです。彼のテクニックが正しければ、彼は非常に早く学び、プロセスはより楽しくなるでしょう。正しい動きで、筋肉や関節を傷つけることはなく、乗馬はストリートでのお気に入りの娯楽になります！
