- タンパク質6g
- 脂肪3.7g
- 炭水化物0g
コンテナあたりのサービング：3〜4サービング
ステップバイステップの説明
野菜やハーブの下でオーブンで焼いた、おいしくて柔らかくてジューシーなタラの切り身は、誰もが喜ぶでしょう。特に魅力的なのは、完成した食事の低カロリー含有量です。料理のハイライトは魚だけでなく、野菜とハーブの新鮮なミックスです。レシピはクルミを使用しています、もちろん、あなたはそれらを拒否することができます、しかしそれらは魚にかなりピリッとしたナッツの風味を与えます。自宅でタラの切り身を美味しく焼くには？ステップバイステップの写真が含まれているレシピを注意深く読み、調理を開始します。
ステップ1
まず、緑と新鮮な野菜のミックスを準備する必要があります。青玉ねぎ、ディル、パセリを取り、流水ですすぎ、紙タオルで軽くたたいて乾かします。次に、すべてのグリーンを細かく刻み、深いボウルに移します。
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ステップ2
トマトを取り、洗って、小さな立方体に切ります。トマトはカットした後もその形を保つ必要があるため、密度が高く熟しすぎない野菜を選択してください。トマトをハーブと一緒にボウルに送ります。瓶から7つのガーキンを取り出し、細かく切ります。これらのスパイシーなキュウリは、料理を非常に独創的なものにします。ニンニクの皮をむき、プレスを通過します。刻んだすべての材料をトマトとハーブの入った容器に送ります。
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ステップ3
クルミの皮をむきます。カーネルをできるだけ小さく切り、残りの製品と一緒にコンテナに送ります。
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ステップ4
準備したミックスをオリーブオイルで味付けし、レモンの半分のジュースも加えます。
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ステップ5
大きくてハイサイドな形を取り、羊皮紙で裏打ちします。十分な量のジュースがあり、食べ物を与えるので、油を注ぐ必要はありません。タラの切り身を洗い、余分な水分を吸い取り、準備したフォームに移します。魚を塩とコショウで味付けして味わい、次にサワークリームで磨きます。クリームを使用することもできますが、高カロリーの製品を選択してください。
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ステップ6
次に、準備した野菜、ハーブ、ナッツのミックスをタラの切り身の上に置きます。魚の表面全体に均等に広げます。
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ステップ7
180度に予熱したオーブンに容器を置きます。 10分後、温度を170度に下げて魚が衰弱するようにします。
フィレットを焼くのにどれくらい時間がかかりますか？それはすべてオーブンの力に依存します。通常は40分で十分ですが、魚の準備によって導かれます。
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ステップ8
完成した料理を温かくお召し上がりください。提供する前に、レモンのくさび、パセリの小枝、ピクルスのガーキンを飾ります。このステップバイステップのレシピに従って準備された魚は、非常に柔らかくてジューシーであることがわかります。レシピが気に入っていただければ幸いです。どうぞお召し上がりください！
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