リストバンド：なぜスポーツに必要なのか、そしてどのように選ぶのか？ * クロスフィット

今日、あなたはあなたの手にある単純な一片の布で誰も驚かないでしょう。ほとんどの人が、あなたの心拍数を数え、時間を教えて、あなたの代わりに店に行くApple Watch、Samsung Gear、またはその他のスマートガジェットを持っています。しかし同時に、多くの人々は、リストバンドが、美しさとはまったく関係なく、まったく異なる機能を持つ、かつて人気のあった同じ一片の生地であることを忘れています。むしろ、それはアスリートの安全を決定します。適切なリストバンドの選び方と必要な理由を詳しく見ていきましょう。

それらは何のため？

リストバンドの目的を説明する最も簡単な方法は、ニーパッドとの類似点を描くことです。当初、これらの組織片は、重傷の際に関節を固定するために適用されました。このような固定により、人が誤って繰り返したり怪我を悪化させたりしないように、壊れた骨を適切に治癒したり予防を行ったりすることが可能になりました。

その後、人々は最も動きやすい人間の関節の1つである手首を固定する可能性を高く評価しました。それ以来、スポーツリストバンドは多くの分野で使用されてきました。

音楽では、摩擦を減らすために;
IT分野で;
頑丈なパワーリフティングリストバンドからサッカー選手に至るまでの強さのスポーツで。

そして、周りのほとんどの人がリストバンドを着用し始めたとき、彼らは二度目の風を得て、ファッショナブルでかなり無意味なアクセサリーになりました。

ミュージシャン

ミュージシャンがリストバンドを必要とするのはなぜですか？結局のところ、彼らは大きな負荷を経験したり、ベンチプレスをしたりしません。それは簡単です。ミュージシャン（主にピアニストとギタリスト）は、想像以上に手首の関節に負担をかけます。結局のところ、それらの全負荷は直接ブラシに転送されます。手首の筋肉さえもバイパスします。さらに、ブラシは非常に動きやすく、最も重要なこととして、一定の温度を維持する必要があります。

そうしないと、ミュージシャンは手首の関節の関節症にかかる可能性があります。これは、プロとしてのキャリアの中でほぼ完全に摩耗しているためです。ドラマーも同じ理由でそのようなリストバンドを必要とします。

リストバンドは冷間加工にも着用されます。ミュージシャン、主に弦楽器を扱う人は、手首を完全に温めるために手袋を着用する余裕がありません。同時に、手のひらのすべての筋肉が手首の高さに取り付けられているため、適切な加温と温度の維持により、パフォーマンス中に指の可動性の一部を維持することができます。

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プログラマー

プログラマーも、手の正しい位置を維持する必要性を常に感じています。そして、ここでは、彼らが関節で多く働くという事実のために、これはまったくありません。それどころか、キーボードのブラシは通常1つの位置に固定されています。主な問題は、この位置が不自然であるということです。このため、適切に固定されていない手は新しい位置に慣れ始め、健康に悪影響を及ぼします。

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アスリート

多くのアスリートがリストバンドを使用しているため、ここではすべてがより複雑になっています。ウェイトリフティング、パワーリフティング、ボディビルディング、クロスフィットなど、ストレングススポーツに携わる人々は、主に硬い手首の包帯を使用します。それらはあなたが正しい位置に手を固定し、手を安定させそして怪我のリスクを減らすことを可能にします（特に、捻挫から保護します）。アプローチの合間には、手への血液のアクセスを妨げないようにそれらが削除されます。

興味深い事実：パワーリフティングでは、1メートルより長く8cmより広いプレスリストバンドは禁止されています。しかし、許可されたオプションでさえ、ベンチプレスに約2.5〜5kgを追加することができます。

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ジョギングをする人にとって、リストバンドは手を暖かく保つのに役立ち、ランニングエクササイズをより快適にします。特に手の動きも速度に影響することを考えると。

武道（ボクシングなど）で使用される弾性リストバンドもあります。それらは、手を1つの位置に固定できる特殊な素材で作られていますが、同時に可動性をあまり妨げません（プレスリストバンドについては言えません）。

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選び方は？

適切なリストバンドを選択するには、リストバンドから何が必要かを明確に理解する必要があります。ファッショナブルなアクセサリーなら、その見た目を見てください。冬のジョギングにリストバンドが必要な場合は、ウールのリストバンドを使用してください。手を完全に固定し、低体温からあなたを救います。押している場合は、運動テクニックをどのように破っても、手が動かない非常に硬い手首の包帯を選択してください。

タイプ	主な特徴	彼らは誰に適していますか？
ウーレン	最高の暖かさ	ミュージシャンとプログラマー
無地の生地	単調な動きを実行するための固定	みんなに
レザー	正しいデザインによる手首関節の強化固定	アスリート
押す	手首関節の強化固定、怪我の防止	アスリート
クロスカントリー	手首関節の固定、良好な暖かさ	ランナー
心拍数モニターリストバンド	内蔵のガジェットはパルスを測定します（ただし、常に正確であるとは限りません）	ランナー

素材

最も重要な特徴は素材です。革製のリストバンドはすぐに廃棄します。手のひらを固定して暖めるという点で、彼らの利点について何も言わなかった人は誰でも、現代の革のリストバンドは最も安い生地のものより良くも悪くもありません。耐久性に優れたファッションアクセサリーです。

注：外国のアスリートがプレスとして使用する、特別な厚さの日焼けした革で作られたリストバンドについては話していません。私たちの市場では、それらを入手することはほとんど不可能であり、効率の観点から、それらは古典的なものと比較して手首関節の固定を特に強化しません。

リントリストバンドはリストの次です。これは、ほぼすべてのカテゴリーの人々に適した普遍的なオプションです。彼らの唯一の欠点は、激しい運動に対するホールドの欠如です。

最後に-プレスリストバンド。彼らは手首の関節の領域で手を完全に固定しますが、永続的な着用には不適切であり、深刻な体重のトレーニングセット中にのみ使用されます。生地、伸縮性のある、いわゆるパワーのものがあり、通常は綿と合成物で作られています。最初の2つのタイプはそれほど硬くなく、生地は掃除が簡単ですが、手首やパワーのものを固定しません。

サイズ

リストバンドの重要性を決定する2番目の重要な特性は、そのサイズです。人のリストバンドに適したサイズを選択するにはどうすればよいですか？メーカーのサイズグリッドに基づいて、非常にシンプルです。通常、それらは文字で示され、数字への翻訳の表が示されています。

リストバンドのサイズは、最も薄い部分での手首の円周です。

ニーパッドとは異なり、リストバンドは厳密なサイズにする必要があります。ジョイントとアンカーのサイズがすべてです。たとえば、十分な剛性のある小さなリストバンドは、手の血流を強力に遮断します。自由すぎるから、追加の加熱を除いて、まったく意味がありません。リストバンドは、手首の最も狭いポイントで測定値の+ -1cm以内にある必要があります。

手首の包帯は何層にも巻かれています。 1メートルを超える包帯は規則で禁止されていますが、時間の経過とともに伸びて違反につながる可能性があるため、90〜100cmも服用しないでください。そして、4-5層に巻かれたときに誰もがそのような剛性に耐えることができるわけではありません。最適なオプションは、男性の場合は50〜80 cm、女の子の場合は40〜60cmです。