最も安価なタンパク質：高品質で低コストのサプリメントの概要 * クロスフィット

タンパク質

4K 0 21.10.2018（最終改訂日：02.07.2019）

市場に出回っている多くのオファーから安価で高品質のタンパク質を選択することは、混乱しがちです。各メーカーは、長所に焦点を当て、短所を隠して、独自の製品を巧みに宣伝しています。その結果、栄養が不適切に選択され、スポーツパフォーマンスが低下します。そのため、安価な混合物の客観的なレビュー、それらの長所と短所の信頼できる評価が重要です。

タンパク質の種類

タンパク質成分に応じて、タンパク質はいくつかのタイプに分けられます。

ホエイは、ろ過によって得られるミルクホエイ製品です。吸収しやすいので、運動前後に使用できます。代謝プロセスを刺激し、脂質の利用を阻害し、筋肉を構築するためのアミノ酸の供給源になります。
カゼインは別の乳誘導体ですが、一部はホエイから作られ、他の部分はカゼインタンパク質から作られています。長時間体に吸収される「遅い」商品です。したがって、その目的は夜のレセプションです。
牛乳-牛乳をベースにした2種類のタンパク質の混合物：20％-ホエイ誘導体、および80％-カゼイン。ほとんどが遅いタンパク質であることは明らかなので、就寝前に服用するのが最善ですが、20％のホエイは昼食、朝食、夕食の間に服用することを可能にします。
大豆は植物性タンパク質です。アミノ酸組成が劣っているため、筋肉の成長をあまり刺激しません。しかし一方で、牛乳に耐えられない人には欠かせません。それは女性のホルモンの合成を活性化するので、それは女性にとって有用です。
卵-最大の生物学的価値があります。それは卵白から作られ、非常に消化しやすいです。唯一の欠点はコストが高いことです。
マルチコンポーネント-上記のすべての組み合わせ。ホエイよりもゆっくりと吸収されますが、完全なアミノ酸組成を持っています。都合の良い時間帯にお申し込みいたします。多くの場合、BCAA、クレアチンが豊富に含まれています。

各タイプは、加水分解物、分離物、濃縮物として利用できます。

高濃度のプロテインシェイク

人気のあるタンパク質のランキングを表に示します。

商品名	混合物100gあたりのタンパク質％	1000gあたりのルーブルでの価格	写真
PowerSystemによるProtein90	85,00	2660
QNTによるプロテイン80	80,00	2000
オリンプによるホエイプロテインコンプレックス100％	75,00	1300
ScitecによるSuper-7	70,00	2070
そうそう！ OhYeahによるトータルプロテインシステム！栄養	65,30	1600
インナーアーマーによるホエイプロテイン	60,00	1750

表中の価格はすべて概算であり、スポーツ栄養素を販売している店舗によって異なる場合があります。

構成/コスト比

価格は混合物の組成に対応しています。通常、カクテルには次のものが含まれます。

95％のタンパク質含有量で分離します。これは、筋肉量を増やすのに最も適したブレンドです。不純物は最小、1％以下。後処理方法は微量ろ過と限外ろ過であり、カクテルのコストが高くなります。そのような製品の価格は、何か他のものがそれに追加された場合にのみ民主的である可能性があります。
80％のタンパク質で濃縮します。脂肪と炭水化物が含まれています。掃除が終わっていないので値段が安いです。
加水分解物、最大90％のタンパク質。実際、それは酵素によってアミノ酸に分解された分離株です。それは構造化の救済に使用され、高価です。

予算TOP

次の表を使用して、予算の製品のコストと有用な品質を評価および分析するのが最も便利です。

名前	％タンパク質	1kgあたりのルーブルでの価格	追加コンポーネント	写真
PVLミュータントホエイ-カナダ産ホエイプロテイン	60	1750	アミノ酸
フィットネスオーソリティホエイプロテイン	65	1700	番号
FitWhey Whey Protein 100 WPC	77	1480	BCAA
Activlabマッスルアッププロテイン	77	1450	不在
プロテインファクトリーホエイプロテインコンセントレート	85	1450	アミノ酸
オストロヴィットWPC80	80	1480	アミノ酸
すべての栄養ホエイプロテイン	80	1480	BCAA
私のプロテインインパクトホエイプロテイン	85	1500	アミノ酸