エンドモルフは誰ですか？

体型の中には、身体活動が増加する傾向が実際に最も少ないものがあります。ただし、注意点が1つあります。これは、開始時にのみ発生します。将来的には、適切に調整された生物は、体型の点で競合他社を迂回して、優れた結果を示すことができます。エンドモルフ型の体格について話している。この記事では、エンドモルフが誰であるか、そして遅い代謝の不利な点がどのようにアスリートにとって恩恵になるかを見ていきます。

一般情報

つまり、エンドモルフは代謝が非常に遅く、骨が薄い人です。すべての太った人々は本質的に遅い代謝を持っているという誤解があります。

ただし、これは完全に真実ではありません。多くの場合、過剰な体脂肪のセットは体格とは何の関係もありませんが、逆にそれと矛盾します。太りすぎは通常、健康的な食事の原則に頻繁に違反することから生じる代謝障害とより関連しています。

エンドモルフは必ずしも太りすぎではありません。代謝率が低いため、深刻な飢餓を感じることはめったになく、メインテーブルのパン粉に文字通り食い込むことができます。

このタイプの人々は、進化の過程のおかげで生まれました。エンドモルフはしばしば飢えなければなりませんでした。その結果、驚異的な耐久性と卓越した適応特性を獲得しました。ただし、これらの理由により、筋肉量はグリコーゲン貯蔵よりもゆっくりと増加し、最初に燃え尽きます。これらは、最適化プロセスが優勢である生物の典型的な反応です。

体型の利点

Endomorph-それは本当にスポーツで誰ですか？原則として、これらは巨大なウエストと印象的な強度インジケーターを備えたパワーリフターです。一般に、エンドモルフには他のタイプの体格に比べて多くの利点があります。セルフタイプのいくつかの機能は、正しく使用されると、女性の体型を維持するのに特に関係があります。

1. 形を保つ能力。 遅い代謝は呪いであるだけでなく、利点でもあります。結局のところ、異化作用を大幅に遅くし、好ましいアナボリックバックグラウンドを作成できるのは彼のおかげです。
2. より少ないエネルギー消費。 エンドモルフは、開始するのに少しの勢いが必要です。軽負荷後でも性能が向上します。
3. より少ない財政コスト。 エンドモルフは日本車に似ています-それらは最小限の燃料を消費し、非常に遠くまで運転します。彼らは5000キロロカリーの極端なカロリー含有量を必要としません。代謝を開始するには、通常のメニューに100kcalを追加するだけで十分です。
4. 代謝をさらに遅くすることなく、どんな食事にも簡単に耐える能力。 体はすでに空腹に最適化されているので、最も極端な食事でも簡単に脂肪の蓄えを沈め始めます。代謝をさらに遅くすることは、基本的な最小値の危機に瀕しているため、単純に不可能です。
5. 代謝過程の加速のストック。 必要に応じて、乾燥するか、重量の大部分を失います。外部およびメソに問題がある可能性があります。エンドモルフは決してそれらを持っていません。結局のところ、それらにはオーバークロックの可能性があります。エンドモルフは代謝を最大5倍まで加速し、過剰な脂肪をほぼ完全に排除します。
6. コレステロールの巨大な貯蔵。 これにより、より多くのテストステロンを合成できます。ひげを生やした人は一般的に太っていることに気づきましたか。彼らはまた、訓練のために過剰なホルモンを使用します。より多くのテストステロン-より多くの筋肉-より多くの強さ！

体格のデメリット

エンドモルフや他のタイプには欠点があり、ほとんどの場合、スポーツで深刻な結果を達成する上での障害になります。

1. 体脂肪の優勢。 はい、はい...遅い代謝が利点であると私たちがどのように十字架につけても、ほとんどの人はそれを使用する方法を知りません。したがって、ほとんどのエンドモルフは太りすぎです。
2. トレーニング間のより長い回復。 代謝が遅いと、トレーニング間の回復プロセスが遅くなります。原則として、これは、少なくともAASを服用することによるホルモン系からの追加の刺激を使用せずに、週に3回を超えて運動することはできないことを意味します。
3. 心臓の筋肉への負荷の増加の存在。 過体重と高コレステロールデポーは、ほとんどのエンドモルフにとって問題です。心臓は常に高周波数で機能し、時には脂肪が燃焼する寸前で動作します。したがって、エンドモルフはしばしば心臓の痛みに苦しんでいます。彼らが「スポーツハート」を得るのは非常に簡単なので、エンドモルフは非常に注意深く心臓の負荷に近づき、常に彼らの脈拍を監視する必要があります。

重要：3つの人間の体型すべての外部特性と説明にもかかわらず、自然界には純粋なエンドモルフ、メソモルフ、またはエクトモルフは存在しないことを理解する必要があります。 これは進化の観点から不利です。それぞれの体型に重要な特徴があり、誤って自分をその1つとして分類している可能性があります。しかし、主な間違いは、ほとんどの肥満の人が自分の体型をすべてのせいにすることです。これは根本的に間違っています。ほとんどの場合、肥満は食事計画の違反と不健康なライフスタイルの結果であり、体重が増える傾向の結果ではありません。

体型の典型的な特徴

エンドモルフを定義する前に、そのような準備されていない体型がどのように現れたかに注意を払う必要があります。メソモルフやエクトモルフのようなエンドモルフの体格は、長い進化の結果です。

ほとんどすべての現代のエンドモルフは、ある程度、北部の土地からの人々の子孫です。北部では、人々は主に遊牧民の生活を送り、彼らの主な食べ物は魚、または草食動物でした。その結果、食事は不安定でまれでした。絶え間ない飢餓に適応するために、体は徐々にその代謝を遅くし、最適化プロセスを新しいレベルに引き上げました。したがって、エンドモルフを飽和させるために必要なエネルギーは、他のどのタイプよりも大幅に少なくなります。エンドモルフはよりゆっくりと老化し、彼らの生き方においてかなり座りがちです。

エンドモルフ栄養

エンドモルフは、栄養に対して非常に慎重に扱う必要があります。カロリー量や製品の組み合わせのわずかな変化から、彼らはすぐに彼らのパフォーマンスと形を失います。一方、適切な食事をとると、代謝が遅いため、少ない労力でより長く体調を維持できるため、これは簡単にプラスになります。

エンドモルフトレーニング

エクトモルフやメソモルフとは異なり、エンドモルフはトレーニング計画に従う必要はありません。それらの筋繊維は完全にバランスが取れており、アスリートはスピードと強さ、そして耐久性の両方を構築することができます。これは、あらゆるタイプのトレーニングセットに簡単に適応できることを意味します。

最良の効果を得るには、期間区分を作成することをお勧めします。

• 円形タイプでは少量集中型。
• スプリットとして大量にポンピング。

したがって、エンドモルフはより均一に発達し、より良いトレーニング結果を達成します。ただし、他のタイプとは異なり、特別なトレーニングを行う必要はありません。

しかし、強度の限界までトレーニングできる最も重要な利点は、グリコーゲン燃焼よりも脂肪燃焼が優勢であることです。体は進化の結果として、その主な進化の目的に従って脂肪層をより簡単に分解するので、エンドモルフは心臓のトレーニング中に過剰な脂肪を簡単に放出します。

結果

他の体型の場合のように、エンドモルフはまったく文ではありません。それどころか、すべての不利な点は簡単に中和でき、さらには利点になります。代謝率が低いと、運動後の回復プロセスが遅くなりますが、自分の食事をより適切に管理するのに役立ちます。特に、エンドモルフが最小レベルの脂肪で乾燥した形に達した場合、完全に快適なバランスの食事を維持しながら、エクトモルフよりもはるかに長く、さらにはメソモルフよりもはるかに長く健康に害を与えることなくピーク形状を維持することができます。

エンドモルフによって得られた筋肉組織は実際には失われず、必要に応じて、回復トレーニング中に簡単に補充されます。

その結果、エンドモルフはタフなスポーツに理想的なアスリートです。そして、最も有名なボディビルダー、パワーリフター、クロスフィッターは、その体型のためではなく、それにもかかわらずそうなっていることを忘れないでください。

リチャード・フロニングは、ソマティップに対する勝利の代表的な例です。本質的にエンドモルフである彼は、代謝を信じられないほどの限界まで加速し、体重管理を有利に変えることができました。このおかげで、彼は毎シーズン同じ体重で演奏し、着実に成長している結果を示しました。

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