音楽で走ることは可能ですか * 実行

ソーシャルネットワーク上のほとんどのスポーツグループの主要なテーマの1つは、いわゆるランニングミュージックのコレクションです。通常、それはリズミカルな「クラブ」音楽であり、著者によると、おそらくそれが実行するための最良の方法です。そして最も興味深いのは、純粋に実行中のバイアスを持つグループがそのような選択をすることはほとんどないということです。したがって、音楽に走る価値があるかどうか、もしそうなら、どれを実行する価値があるかを考えてみましょう。

音楽に走ることの長所と短所

ほぼすべての長距離ランニングの専門家は、音楽に走る必要はないと言うでしょう。同時に、スプリンターはいくつかのウォームアップを行い、小屋ヘッドフォンを耳に入れて3〜5km走ります。これら2つのオプションの長所と短所を見てみましょう。

音楽に走る長所

音楽は疲労から気をそらします。これは純粋に心理的な瞬間です。お気に入りのメロディーが耳に響くとき、思考は通常、実行することがまだたくさんあるという事実ではなく、この音楽に関連する可能性のあるイベント、または単に気を散らす外側の思考に向けられます。

音楽はやる気を起こさせます。自分に最適な音楽を選択した場合は、間違いなく、すべてのコーラスがあなたを自分自身を克服するように促します。これは、初心者ランナーが前回より少し長く走る良いインセンティブです。

音楽は外部の刺激物から気をそらします。これは同時にプラスとマイナスであるため、音楽を使って走ることのマイナスにも同様のポイントがあります。吠える犬、通行人からの「ダイナモラン」、あなたの職業に無関心であり続けないようにサポートしようとする定期的なビープ音の運転手。これらすべてが、実行中に意欲をそそる場合があります。音楽はあなたの周りに一種の繭を作り、それを突破することはできません。

音楽はあなたが高いケイデンスを練習するのを助けます。経済的に走るためには、人は毎分約180歩のリズムを持っている必要があります。それを制御するために、あなたはメトロノームと一緒に、または何よりも、お気に入りの曲にメトロノームを重ねて走ることができます。次に、ビジネスと喜びを組み合わせて、音楽を聴き、テクノロジーの要素を実践することができます。ただし、リズミカルな音楽には独自の周波数が与えられるため、メトロノームを大きくしすぎて静かな音楽を選択しないでください。

音楽に走ることの短所

音楽は体が聞こえないようにします。これが主な欠点です。あなたが走るとき、あなたはあなたのものを感じます呼吸、足の配置、体の位置、手作業。音楽はこれから気をそらします。そのため、ヘッドフォンを着用している人は走ることができ、スニーカーを叩いたり、呼吸が不均一になったりすることに気付くことさえありません。専門家は、走っている間は自分の言うことだけを聞く必要があるという事実に常に焦点を合わせています。これは、より速く、より長く実行したい場合に当てはまります。あなたの目標が週に数回健康のために20-30分のジョギングであるならば、あなたは音楽に走ることができます、この場合でさえ、主なことはあなたの体を監視しようとすることです。

音楽は自然なリズムを壊します。これは呼吸とリズム、したがって手の働きにも当てはまります。あなたの内なるリズムと一致して、常に同じリズムを持つように音楽を選ぶことは不可能です。このため、ヘッドフォンで走ることを好む人は、走っている間に呼吸速度とリズムを変えるかもしれません。そして、それに応じて、実行技術は絶えず変化しています。

音楽は周囲の空間が聞こえないようにします。あなたの後ろにいるなら 犬が駆け上がるそうすればあなたはそれを聞くことができません。車が角を曲がったところから突然飛び出してあなたを鳴らした場合、あなたはそれに気付かないかもしれません。あなたは繭のように走ります。はい、実行中のプロセスの邪魔にならないものがあれば、心理的に簡単です。しかし、このため、多くの事故が発生し、潜在的に危険な状況が発生します。レールの上を走ると、列車が近づいてくるのが聞こえない場合があります。道路を渡ると車の音が聞こえません。モデル化できる状況はたくさんあります。人が注意を怠り、ヘッドフォンを持って動き回っていたという事実に苦しんでいたとき、インターネット上には今やたくさんのビデオがあります。