今日、ポールウォーキングは毎日のジョギングに取って代わります。新鮮な空気と運動は素晴らしい組み合わせです。健康を維持し、不屈の精神を育むことに関心のある多くの市民は、生産されたさまざまなウォーキングポールの類似点と相違点を知りません。
トレーニング時間を実行および計画する前に、今日市場に出回っている製品に精通することをお勧めします。それらの多くは、氷の端、岩の多い土壌、またはその他の通過しにくい場所を歩く能力を提供します。
スキーポールはスカンジナビアのものとどう違うのですか？
主な特徴は次のとおりです。
- ヒント。 それは特別に設計された製品に存在するだけでなく、多くの良い面を持っています。これらは次のとおりです。困難な表面を歩くためのとげの存在。堅実で高品質な実行材料。より効率的なウォーキングのために、スキー用に挿入することをお勧めします。
- 高さ。 スキーのオプションの長さは大きく異なります。慎重に選択することをお勧めします。
- 組成。 プロのモデルの場合、ケースの素材はより硬く、より耐久性があり、長い散歩をすることができます。
北欧のウォーキングポールをスキーポールに置き換えることはできますか？
北欧のウォーキングには、フィンランドまたはドイツの特別製品が最適です。多くの人が考え、選択に直面します。専門家はまた、スキーポールを使ったレースウォーキングを使用することをお勧めします。
チップアタッチメントを使用して、適切な形状にすることをお勧めします。また、長さは個々の特性に基づいて選択する必要があります。
ウォーキング用のプロのスポーツ用品を完全に置き換えることはできません。ただし、ほとんどのプラス要因が発生し、結果は長くは続かないでしょう。
この場合の人の成長は、最終結果に直接影響します。たとえば、1メートル67センチメートルの人を取り上げ、この数値に0.68を掛けてから丸めると、スキーポールの最適な長さ（1メートル13センチメートル）が得られます。
考慮すべきは得られた数値です。脊椎または手足の疾患がある場合は、より短い長さを使用する必要があります。
スカンジナビアのスキーポールウォーキングの結果
専門家は、北欧のウォーキングを、あらゆるペースでの毎日のジョギングの代替手段と見なしています。ゆっくりと長距離を歩くと、さまざまな病気に対処し、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。それは、あらゆる年齢の大人と子供、あらゆる体重と個々の特徴を持って実践することができます。
数回の旅行の後、次の形で肯定的な結果が見られます。
- 過剰な体重の減少（カロリーはすぐに消え、定期的な運動では元に戻りません）;
- 否定的な考え、無関心、体の状態の悪さ（吐き気、めまい、眼圧、関節や骨の痛みなどの軽度の病気）を取り除きます。
- 皮膚の弾力性の出現、体と手足の筋肉の硬化（力、強さ、エネルギーの急増を感じることができます）;
- 肺の容積と呼吸予備能の増加（あらゆるアスリートにとって重要な基準）;
- 心臓の筋肉と循環系の緊張を高めます（数回のトレーニングの後、パルスは正常になり、より頻繁になり、血液ポンプは均一に血液を送ります）。
これらの前向きな瞬間は、スポーツウォーキングの特別な方法を使用した後に来ます。それはで構成されています：
- スティックを下げてリラックスした手で運びながら、400〜500メートルを均等にゆっくりと歩くことをお勧めします。
- 次の500メートルでは、スティックで各ステップを整理しながら、手を上下に動かしてください。
- 残りの距離は、均等な姿勢で歩き、階段を越えて、足の下の表面にスティックをしっかりと置くことをお勧めします。
スキーポールで健康に害を及ぼす
- 不適切な活動の結果としての筋肉の過度の運動、脚の腫れ、吐き気およびめまい、および身体活動の計画の作成。
- 間違った歩行テクニックやテクニックを使用すると、関節、骨、脊椎に痛みを引き起こす可能性があります。
- 不適切な靴や衣類の使用は、不快な感覚（かゆみ、灼熱感、うずき）、カルスや水疱、骨、不適切な骨形成の出現につながる可能性があります。
- 健康を怠り、法外な医学的徴候の存在下でスカンジナビアの歩行に従事することは、彼らの悪化につながり、その後、幸福の悪化につながる可能性があります。
このリストは、特別なウォーキングポールの使用だけでなく、スキーポールの使用にも適用されます。後者も姿勢を害する可能性があります。
北欧ウォーキングのメリット
- 筋肉の緊張と肌を維持する。
- 血液循環の正常化と呼吸器系の強化;
- 血管と心筋を強化する;
- 筋骨格系の発達;
- 正しい姿勢の回復;
- 代謝の正常化、消化過程の回復;
- ストレス、ネガティブな感情、めまいを取り除く。
- 体内の余分な脂肪、カロリー、コレステロール、砂糖を取り除く。
- 骨粗鬆症、女性の臓器の病気（閉経、月経症候群）の治療;
- ホルモンレベルを回復します。
利点のリストは、スカンジナビアのポールとスキーポールの両方に適用されます。確かに、新鮮な空気の中でトレーニングするとき、スポーツ製品のバリエーションに関係なく、体のすべての細胞が活性化されます。
スカンジナビアのウォーキングポールは、スキーポールよりもはるかに効果的です。それらのコストは低く、それらは毎日の激しいウォーキングのために特別に設計されています。購入できない場合は、高さで選ぶことをお勧めするシンプルなスキースキーをご利用ください。
