減量のためのグレープフルーツダイエット：3日間と7日間のメニュー、メリットと禁忌 * クロスフィット

グレープフルーツは、最も人気のある柑橘系の果物の1つではありません。そんな風に食べられることはめったにありません。多くの場合、ジュースやカクテルはそれから作られ、時にはエキゾチックなサラダに加えられます。しかし、この果物を使用する別の方法があります-3または7日間の体重減少のためのグレープフルーツダイエット。それは過剰な体重に完全に対処するのに役立ち、同時に若さと活力を維持するために抗酸化剤で体を満たします。ただし、食事は明らかに「特定」であるため、ある程度の懐疑的な見方をして、十分に検討してから使用することをお勧めします。

グレープフルーツの有用な特性

グレープフルーツは、オレンジとポメロの自然な（非選択的な）交配によって作成されるため、両方のフルーツの特徴があります。最初から、彼は高濃度のビタミンCと心地よい酸味を受け取り、2番目からは肉質の果肉とオリジナルの味を受け取りました。しかし、グレープフルーツダイエットでフルーツを使用するには、非常に異なる特性が重要です。

悪いコレステロールを減らします

コレステロールプラークは血管の内腔を狭め、多くの病気の発症を引き起こします。グレープフルーツダイエットは、数キロを失うだけでなく、アテローム性動脈硬化症の効果的な予防にもなります。

セルライトと戦う

「Similiasimilibuscurantur」または「likewithlike」。太もものオレンジの皮の問題は、グレープフルーツの食事と、このフルーツを外部で使用することによってうまく解決されています。そのパルプから、セルライトとの戦いに成功するのに役立つアプリケーションが作られています。

穏やかにリラックス

正常な腸機能は毒素や毒素から体を定期的に浄化することを意味するため、これは体重を減らすときに重要です。消化管は時計のように機能し、体重減少はより速くなります。追加のプラスは優れた健康です。

気分を良くする

明るい色、心地よい香り、甘酸っぱい味-これはすべて朗報です。 グレープフルーツの食事は、キュウリやニンジンの食事よりもはるかにおいしいです。..。したがって、女の子は喜んでこの特定のエキゾチックなフルーツを選びます。

そして、グレープフルーツを食べると、ホルモンのエンドルフィンが放出され、ポジティブな感情の原因となります。

飢えを抑える

これは、グレープフルーツのナトリウム含有量が満腹感を生み出すためです。グレープフルーツダイエットでは、絶えず激しい空腹感を感じるのをやめ、その部分が小さくなります。

グレープフルーツパルプ100gには以下が含まれます。

9gの炭水化物;
1.5gファイバー;
タンパク質1g
0.5gペクチン;
0.15gの脂肪。

グレープフルーツダイエットで食べられるものと食べられないものは何ですか？

積極的かつ支障なく体重を減らすためには、栄養が正しくなければなりません。グレープフルーツは、あなたの食事が食事である場合にのみ、その肯定的な特性を示します。

許可された製品

グレープフルーツダイエットメニューのおすすめ食品：

低脂肪乳製品（1％ケフィールとヨーグルト、低脂肪コテージチーズ）;
おかゆ;
ボイルドチキン、ターキー、ベール;
蒸した白い魚;
クラッカーまたはパン;
野菜と果物;
赤、白、緑のお茶。
最小限の砂糖または甘味料を加えたコンポテおよびフルーツドリンク。

食事から除外します

減量のためにグレープフルーツダイエットを使用している場合、ダイエットには以下を含めないでください。

豚肉;
子羊;
赤い魚;
あらゆる形のニシン;
バター;
クリーム;
マヨネーズ;
ナッツ;
チップ;
チーズ（特に硬い品種）;
小麦粉。

脂肪の多い重い食品と組み合わせると、グレープフルーツはその抗脂質特性を失い、体重減少には役に立たなくなります。あなたはビタミンCの不足を埋めますが、それだけです。減量は発生しません。

基本的なルール

熟したグレープフルーツだけが、体重減少に寄与する適切な濃度のビタミンと化合物を含んでいます。したがって、適切な果物を選択する必要があります。 皮はピンクがかった厚いはずです。 1つの熟したグレープフルーツの重量は450-500gに達します。 光沢が強すぎる果物は購入しないでください。おそらく、ワックスベースの溶液でこすり、化学物質の一部が皮を通り抜けて果肉に到達した可能性があります。食事中はブドウの実をたくさん食べる必要があるので、化学物質が含まれていてはいけません。

グレープフルーツダイエットを実践するためのいくつかのルールがあります：

塩分の摂取量を最小限に抑えます。
1日あたり1.5リットル以上の水を飲みます（お茶、コンポート、ジュースはカウントされません）。
少しずつ食べる（少なくとも1日4回）。
最後の食事は就寝時刻の3時間前までに行う必要があります。
身体活動を維持する（エレベーターの代わりに歩く、朝の練習、夜の散歩）。

メニューオプション

自分で設定したタスクに応じて、グレープフルーツダイエットのオプションを選択します：1週間または3日間。 7日で4〜6 kg、3日で1〜2kg体重を減らすことができます。 あなたがダイエットに不慣れであるならば、あなた自身とあなたの体に挑戦するために3日間のダイエットを選ぶのが最善です。すべてがうまくいったら、コースを繰り返すか、7日間行ってください。

3日間のメニュー

3日間の減量のためのグレープフルーツダイエットは単調なので、長くは続かない。同じ料理を3日続けて立てられる人はほとんどいません。

朝ごはん。グレープフルーツの半分。固ゆで卵2個。古くなったライ麦パンのスライス。緑茶。あなたは1.5時間の間隔であなたの朝食を2つの部分に分けることができます。
晩ごはん。トマト、きゅうり、ゆで鶏胸肉のサラダ。レモン汁と大さじ1をまとった。オリーブオイル。
午後のおやつ。 1％ケフィールまたはヨーグルトのグラス。
晩ごはん。白身魚（ハリバット、ティラピア、タラ）をレモン汁とハーブで蒸しました。

このメニューは3日間繰り返されます。それを多様化するオプションがあります：毎日魚を変える、ニンジン、ピーマンまたはアボカドをサラダに加えてください。食事は貧弱ですが、かなり満足です。グレープフルーツは効果的に脂肪を燃焼し、3日目の終わりまでに1〜2kgの体重減少が見られます。

グレープフルーツジュースの3日間のエクスプレスダイエット（果肉を食べることはできませんが、果肉を絞り出す）は、ハリウッドスターが外出する前に数キログラムを失う必要があるときによく使用されます。たとえば、マドンナはコンサートや記者会見の前夜に常にグレープフルーツの上に座っています。

7日間のメニュー

7日間のグレープフルーツダイエットは、より豊かなダイエットを示唆していますが、時間がかかります。結果はより効果的であると約束しますが。

朝ごはん	晩ごはん	午後のおやつ	晩ごはん
月曜	グレープフルーツの半分、水中のオートミール、緑茶。	ハーフグレープフルーツ、グリルしたベール、きゅうりとハーブのサラダ。ドライフルーツコンポート。	1％ケフィールのグラス。	野菜サラダ、蜂蜜入り茶。
火曜日	グレープフルーツの半分、固ゆで卵1個、緑茶。	グレープフルーツの半分、ライ麦パンのスライス2枚とアディゲチーズ。	一握りの砂糖漬けの果物を含む低脂肪のコテージチーズ。	白身魚のゆで、ひまわり油入り野菜サラダ。
水曜日	グレープフルーツの半分、水にミレットのお粥、緑茶。	ハーフグレープフルーツ、チキンブレスト、ベジタブルブロス。	1％プレーンヨーグルトのグラス。	トマトの蒸しオムレツ。ドライフルーツコンポート。
木曜日	グレープフルーツの半分、低脂肪乳（1.5％）のセモリナ、緑茶。	半分のグレープフルーツ、ウズラの卵と野菜のサラダ。	アシドフィルスのグラス。	白い魚のスライスとレモンジュースのドレッシングで塩を含まない茶色の米。
金曜日	グレープフルーツの半分。トマトのカップル。	グレープフルーツの半分、豆のスープ。	新鮮なパイナップルのスライスのカップル。	オーブンで焼いた野菜シチュー。
土曜日	お気に入りの日を繰り返す
日曜日	お気に入りの日を繰り返す

リンクを使用してメニューをダウンロードして印刷できます。

これは、グレープフルーツダイエットで最大6kgを失うことを計画している場合の1週間のメニューの例です。そのような食事に長く耐えることは不可能です。もっと体重を減らしたい場合は、次の7日間は同じメニューに固執しますが、グレープフルーツの量を半分に減らします。半分ではなく、フルーツの4分の1を食べます。逆に、部分のサイズをわずかに増やすことができます。したがって、1か月間食事を伸ばし、この間に最大10kgを失います。 12日目頃から、体は同化して同様の食事に慣れます。