ランニングシューズの選び方は？ * 実行

ジョギングをすることにした場合、最初のステップは高品質の靴を選ぶことです。さまざまな靴が、さまざまな程度のサポートとクッションを提供するように設計されています。スポーツシューズを購入する際に考慮すべきさまざまな要素があります。

もちろん、トレーニングでは、目的に注意を払わずに、普通の靴で練習することができます。ただし、快適に感じて怪我のリスクを最小限に抑えたい場合は、責任を持って靴を選ぶ必要があります。

実行するスニーカーの選び方-ヒント、パラメーター

一日の終わりに運動靴を選択してください。動いて足に負担がかかると、サイズが変化して少し膨らみます。そのため、試着する際に、トレーニング中に押されない快適な靴を選ぶ機会が増えます。
靴下を着用してください-あなたが訓練する必要があります。
完全に革で作られたスポーツシューズは非常に魅力的ですが、実用的ではありません。空気を循環させながら、革と生地の組み合わせを表す靴を選ぶことをお勧めします。
合成靴下のスポーツシューズは着用しないでください。その結果は、真菌の発生から悪臭までさまざまです。
女性用と男性用の高品質のスポーツシューズは、歩行の特殊性、男女の姿勢により異なります。

新しいスニーカーを購入する前に考慮すべきいくつかの事柄：

減価償却率

減価償却にはさまざまな種類があります。ソール全体、またはかかとだけに均等に行くことができます。したがって、選択する際には、まずトレーニング地形を評価し、次に適切な衝撃吸収度の靴を選択する必要があります。

唯一

アウトソール：靴の底、通常はゴム製の頑丈なアウトソールで、路上での耐久性とグリップ力を高めます。時々外側のpは軽い炭素を使用して作られます。

ミッドソール： ミッドソールは、走行中の耐衝撃性を提供するように設計されています。

適切なクッション性が重要であるため、ミッドソールはランニングシューズの最も重要な部分の1つです。
ほとんどのミッドソールはポリウレタンフォームでできています。
ミッドソールの素材を組み合わせたり、気泡や圧縮素材などの高度なデザインを使用して靴の性能を向上させたスニーカーモデルがあります。

シュートップ

トップカバーは柔軟で柔らかくする必要があります。靴の上部は柔軟で安定したゴムでできているのが最善です。これにより、つま先を重い負荷から保護します。

材料の製造

異なる生地を組み合わせたスニーカーをお選びください。
これにより、ジョギング中の快適性を高めることができます。
皮膚は脚を保護しますが、呼吸はできません。
そして、すべての生地のスニーカーはあなたが必要とする保護を提供しません。

レーシング

非対称のひもを備えたスニーカーモデルを購入することをお勧めします。
ひもは足の内側部分の近くに配置することが望ましい。
さらに、快適性を高めるために、レーシングループが剛性のあるバーによって拘束されていない場合に最適です。したがって、変位の可能性があり、それによって靴に足がぴったりとフィットすることが保証されます。これは、足が滑ったり、靴から滑り落ちたりして怪我をするのを防ぐため、走るときに非常に重要です。

インソール

通気性のあるインソールを備えたモデルを優先することをお勧めします。利点は、ネイティブインソールを整形外科用インソールに置き換えることができることです。

靴の重さ

ランニングシューズはワークアウトシューズよりもはるかに軽量です。
ランニングシューズは軽量でなければなりません。そうしないと、ランナーはすぐに疲れて、正しくスタートできなくなります。
さらに、300グラム以下の軽量にもかかわらず、靴は保護のために丈夫で信頼性の高いソールを装備する必要があります。

ランナーの性別

前述のように、男性と女性の解剖学的構造が異なるため、スニーカーは異なります。

まず第一に、女性は体重が軽いので、より柔らかいクッションとアキレス腱のより多くの保護が必要です。
そのため、ヒールの高さはメンズスニーカーよりも高くなります。

靴のサイズと幅

統計によると、間違ったサイズを選択することは、新しいスニーカーを購入するときに人々が犯す最も一般的な間違いです。 85％の人が小さすぎる靴を履いています。

新しい靴が足の最も広い部分にフィットし、かかとが背中にぴったりとフィットすることを確認してください。
ブロックはあなたの足を圧迫するべきではありません。
そして、指は動くことができ、挟まれないようにする必要があります。
靴の前部が足の側面を圧迫しないことが重要です。

メーカー

現在、スニーカー市場は多くのメーカーに代表されています。異なる会社のモデルは同様の設計を持ち、同様の機能を担当します。

しかし、デザインには独特の特徴もあります。したがって、会社を選択するには、さまざまなスニーカーを測定してテストしてから、最適なオプションを選択する必要があります。

ランニングシューズの種類

アスファルトでの走行用

環境条件：どのタイプの地形で最も走るかを検討してください。舗装された地形で走る場合は、柔らかい靴底の柔らかい靴で十分です。ターマックでのランニングに最適なミッドクッションランニングシューズ。

ジムと装備されたトレッドミル用

体育館の靴は、アスファルトのランニングシューズとそれほど変わらないように見えるかもしれません。トレッドミルの表面は十分に柔軟で、膝に強い衝撃を与えないため、ソールが硬く、クッション性が強い靴は必要ありません。ジム用のスニーカーを選ぶ主なルールは快適さです。

トレイルランニング用

未舗装の道路や公園の小道を走るには、靴底が硬い靴を選ぶ必要があります。

オフロード走行の場合、脚を怪我から保護する横方向のサポートの形で追加の保護が必要になります。

季節ごとのスニーカーの選択

季節によって大きな気候変動が発生する気候帯に住んでいる場合、使用できるスニーカーの種類は季節によって異なる場合があります。

暖かい天候と寒い天候でのランニングは、2つの非常に異なる状況であり、ランニングシューズの選択はこれを反映する必要があります。

冬の間に走るなら、十分なクッション性のある靴が必要です。このようなときの地面はより硬くなり、反動が強くなることは注目に値します。地面はより滑りやすくなるので、足と足首を適切に支えるために靴も必要です。
夏には、靴は最大限の快適さを確保するために十分に通気性がなければなりません。

いつ新しいスニーカーを買うべきですか？

目に見える摩耗の量に基づいて新しい靴の必要性を判断するのではなく、400〜500 km走るごとに靴を交換するように努めてください。過度に摩耗した靴で走るのは、トラウマです。

American Runners Associationは、新しい靴について次のヒントを推奨しています。

足の輪郭に合わせて、さまざまなブランドのスニーカーをいくつか試してみてください。ほとんどのランニングシューズストアでは、ストアを駆け抜けてチェックアウトすることができます。
各ペアを約10分間試して、しばらく着用した後も快適に過ごせるようにしてください。
可能であれば、トレーニング中に交互に使用できるランニングシューズを2組購入して、シューズの寿命を延ばすと便利です。

ランニングシューズの選択は簡単な作業ではありません。考慮すべき多くの要因があります：走りのタイプ、地形、トレーニングシーズン、ランナーの性別、素材、ひも、体重、およびその他の影響要因。さらに、足の完全な解剖学的構造を知ることは、練習に適したスニーカーを選ぶために不可欠です。

そのため、営業アシスタントが歩き方を分析し、快適な靴を選び、将来に役立つアドバイスを提供できる専門店で選ぶことをお勧めします。

また、あなたの健康は、スニーカーの選択の質と正確さ、そして足だけでなく全身にも依存することを忘れないでください。賢く購入し、あなたの利益を実践してください。