Optimum Nutrition Pro Complexゲイナー：ピュアマスゲイナー

ゲイナー

2K 0 01.11.2018（最終改訂日：02.07.2019）

OptimumNutritionのProComplex Gainerは、有名なSeriousMassの拡張バージョンです。炭水化物とタンパク質の含有量が均一である点で他の同様の製品とは異なります（1食分あたりそれぞれ85gと60g）。ミネラルとビタミンの複合体と最小限の脂肪と糖が含まれています。

ネットマスゲイナー

ゲイナー（英語のゲインから-受け取る）は、筋肉量を増やすのが難しいアスリートのために設計された栄養補助食品です。それらは一度に2つの方向に作用します：

• 炭水化物のために体に追加のエネルギーを提供します。
• それらは前者の構成要素であるアミノ酸で筋肉に栄養を与えます。

いわゆる「ネットマスゲイナー」の違いは、タンパク質が多く、糖分と脂肪が少ないことです。したがって、それらは一連の「乾燥」質量に寄与します。

OptimumNutritionの獲得者の種類と概要

最適な栄養獲得者には、次の2つのタイプがあります。

• 高炭水化物、筋肉量を増やすために食物から適切な量のカロリーを得ることができない高代謝の運動選手のために設計されています。
• たんぱく質が多い、たんぱく質が多い。

プロコンプレックスゲイナーは2番目のグループに属しますが、同時に、炭水化物の含有量はその組成で増加します。この比率（85gの炭水化物と60gのタンパク質）は、筋肉量の増加とエネルギーコストの補充を同時に行うことを目的としています。

Pro Complex Gainerは、次の2つのボリュームで店舗で入手できます。

この製品の明らかな欠点は価格であり、他のOptimum Nutrition獲得者と比較するだけでなく、他のメーカーの同様のサプリメントと比較しても高いです。

利点には次のものがあります。

• 特別なブレンダーの助けを借りずに液体で良好に希釈する。
• さまざまなミネラルの含有量が高い。
• 女性に適した構成。

組成

ゲイナーは、液体中で再構成するための粉末です。

1食分（165 g）には以下が含まれます。

• 650 kcal（うち70は脂肪）。
• 60gのタンパク質（7種類のタンパク質：ホエータンパク質濃縮物および分離物、乳タンパク質分離物、ホエイ加水分解物、卵タンパク質、カゼイン）;
• 85gの炭水化物（うち4gの食物繊維と5gの砂糖）;
• 8 gの脂肪（うち3.5 gは飽和、トランス脂肪なし）;
• 730mgのカリウム;
• 360mgナトリウム;
• 50mgのコレステロール;
• 免疫力と造血にプラスの効果をもたらすビタミンB9（葉酸）。
• パントテン酸-必要な物質の吸収を確実にする消化酵素;
• 体内のエネルギーバランスを制御するトリグリセリド。
• アミノゲン-タンパク質の分解を促進し、消化管を正常化する消化酵素。
• タンパク質の同化と合成を助けるペプチド;
• 他のさまざまなビタミン（グループA、B、C、D、E）およびミネラル（カルシウム、鉄、リン、ヨウ素、亜鉛、マグネシウム、セレン、銅、マンガン、クロム、モリブデン、塩化物、ホウ素）。

機能と受信方式

既製の混合物は、身体活動の1時間以内に摂取する必要があります。この時点で、筋肉はエネルギーとタンパク質の栄養を必要とします。そうでなければ、筋肉量を増やすという観点からのトレーニングは効果がありません。

投与の頻度は、身体の必要性と身体活動の量に依存します。 1日に2〜3サービングが必要なアスリートもいれば、半分が必要なアスリートもいます。

メーカーが推奨する1日の摂取量は、高負荷時の体重1キログラムあたり2gのタンパク質です。より正確な投与量を決定するには、トレーナーと栄養士に相談する必要があります。

ゲイナーの使用は、いくつかの要因なしでは筋肉のゲインを提供しないことに留意する必要があります。

• 異なる筋肉群に交互に負荷をかける定期的なトレーニング（それぞれ-2日に1回以下）;
• バランスの取れた栄養-果物、野菜、シリアル、肉、乳製品。
• 1日あたり少なくとも2リットルの飲料水。
• 正しい日課、睡眠スケジュール。

フレーバーと攪拌

摂取するために、500 mlの牛乳、水、またはジュースをゲイナーの一部（1つの測定スプーン）に注ぎ、完全に溶解するまで攪拌します。一貫性は、塊がなく、均一である必要があります。粉末をコップ一杯の牛乳に注ぎ、ブレンダーで叩くと、すぐに食べられるミルクシェイクが得られます。それに氷を加えることが許されています。

ゲイナーを取る標準的な方法にうんざりしている人のために、あなたは他のオプションを試すことができます。たとえば、焼き菓子に加えると栄養価が保たれます。また、ムース、スフレ、複雑なベースの栄養バーを作ることもできます。

Pro Complex Gainerは、いくつかのフレーバーで店舗で入手できます。

• バナナクリームパイ（バナナクリームパイ）;

• ダブルチョコレート（ダブルチョコレート）;

• ストロベリークリーム（ストロベリーとクリーム）;

• バニラカスタード（バニラカスタード）。

統計によると、ほとんどのバイヤーはチョコレート風味のゲインを好みますが、イチゴは最も需要がありません。

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