健康な人の脈動はどうあるべきですか？

心臓は最も重要な人間の器官であり、その正常な機能は健康だけでなく生涯にも依存します。心臓の筋肉と脈拍の働きの状態は、すべての人々、特にスポーツに携わっている人々によって監視されるべきです。

パルスを正しく測定する方法は？

正しい心拍数を測定するには、いくつかの条件を満たす必要があります。

1. 人が身体活動を経験している場合、測定は安静時にのみ実行されます。
2. 測定の数時間前に、人は神経質または感情的なショックを経験するべきではありません。
3. 測定する前に、喫煙したり、アルコール、お茶、コーヒーを飲んだりしないでください。
4. 熱いシャワーやお風呂に入った後は、脈拍の測定を控えてください。
5. 脈動の測定は、心のこもった昼食や夕食の後に行うべきではありませんが、胃が完全に空になっていると誤った測定値になる可能性もあります。
6. 脈動の測定は、睡眠から目覚めた数時間後に絶対に正確になります。
7. 動脈が通過する体の場所は、きつい衣服が完全にないようにする必要があります。

人が水平姿勢にあるとき、できれば朝に脈拍数を測定するのが最善です。

小児では、脈拍をチェックするのに最適な場所は側頭動脈の領域ですが、成人では、さまざまな場所で脈動を検出することが可能です：

• 橈骨動脈（手首）;
• ulnar動脈（肘の曲がりの内側）;
• 頸動脈（首）;
• 大腿動脈（膝の屈曲または足の甲）
• 側頭動脈。

リップル周波数を測定するには、次の2つの方法があります。

1. 触診。 自分の指を使って、独立した心拍数の測定を行うことができます。これは左手で行うのが最善です。人差し指と中指が右手の手首の動脈を軽く押し下げます。ストップウォッチまたは秒針付きの時計は、そのような測定のための必須の装置になります。
2. 心拍数モニター。 子供でもセンサーを使用して測定を行うことができます。センサーを指または手首に置き、電源を入れ、リセットして、ディスプレイの数値を注意深く調べる必要があります。

1分あたりの正常な心拍数

60秒での通常の心拍数はさまざまです。

• 年齢指標に基づく;
• 性別の特徴に応じて;
• 状態と行動に応じて-休息、ランニング、ウォーキング。

これらの兆候のそれぞれは、より詳細に検討する価値があります。

女性と男性の年齢別心拍数表

表では、年齢や性別による脈動頻度の指標を視覚的に検討することができます。

子供の規範の指標：

大人では、わずかに異なる画像が観察されます。この場合、心拍数の指標は異なり、年齢と性別によって異なります。

表に示されている測定値は、安静時の健康な人の心拍数に対応しています。身体活動とスポーツでは、指標は完全に異なります。

安静時の心拍

大体において、毎分60から80ビートのパルスは、完全に落ち着いている人の標準と考えられています。多くの場合、完全に落ち着いていると、心拍数の指標は通常よりも高くなったり低くなったりします。

これらの事実には科学的な説明があります。

• 心拍数が増加すると、頻脈が発生します。
• 率の低下は、徐脈の症状を示しています。

これらの異常のいずれかが発生した場合は、すぐに医師に相談する必要があります。

歩くときの心拍数

歩行心拍数の測定値は、60秒で100ビートを超えてはなりません。この数字は、大人のために確立された基準です。

ただし、脈動速度の最大値は、人ごとに個別に計算できます。計算には、180の数字から年齢指標を差し引く必要があります。

基準点として、さまざまな年齢での許容心拍数を以下に示します（60秒での最大許容心拍数）。

• 25歳で-140以下。
• 45歳で-138以下。
• 70年で-110以下。

実行中のパルピテーション

実行は異なる可能性があるため、脈動周波数にはそれぞれ異なるインジケーターがあります（60秒での打撃の最大許容限界が示されています）。

• 最大負荷で実行される間隔-190;
• 長距離走行-百七十一;
• ジョギング-152;
• ランニングステップ（スカンジナビアウォーキング）-133。

アスリートの個々の特性に基づいて心拍数インジケーターを計算できます。これを行うには、220から年齢インジケーターを差し引きます。結果の数値は、運動中またはランニング中のアスリートの最大許容リップルの個々のサイズになります。

心拍数はいつ高いですか？

身体的負荷やスポーツをすることで脈動が増加するという事実に加えて、健康について不平を言わない人々では、心拍数は以下の影響を受ける可能性があります。

• 感情的でストレスの多いショック;
• 肉体的および精神的な過労;
• 屋内外の蒸れと暑さ。
• 重度の痛み（筋肉、頭痛）。

脈動が10分以内に正常に戻らない場合、これはいくつかの健康上の問題の出現を示している可能性があります。

• 血管病変;
• 不整脈;
• 神経終末の病理学的異常;
• ホルモンの不均衡;
• 白血病;
• menorrhagia（重い月経の流れ）。

確立された基準からの心拍数の定量的指標の逸脱は、すぐに資格のある医療従事者を訪問するという考えに人を導くはずです。

結局のところ、生命維持の主要な器官である心臓の状態は、まず第一に、周波数脈動の指標に依存します。そして、それは順番に、寿命を延ばします。

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