健康はすべての人の生活の主要な要素です。そして、健康、幸福、自分の状態のサポートのレベルを制御することは、私たち一人一人の仕事です。心臓の筋肉は血液を送り出し、酸素で血液を濃縮するため、心臓は血液循環においてかなり重要な役割を果たします。
そして、外乱システムが適切に機能するためには、心臓の状態、特に心臓の働きに関与する不可欠な指標である収縮の頻度と脈拍数を常に監視する必要があります。
心拍数と脈拍数の違いは何ですか？
心拍数は、心臓が1分間に行う拍動の数を測定します。
パルスはまた、心臓による血液の排出時の1分あたりの動脈拡張の数を示します。
脈拍数と心拍数は完全に異なるカテゴリーを意味するという事実にもかかわらず、これらの2つの指標が等しい場合は標準と見なされます。
指標が異なる場合、パルス不足について話すことができます。さらに、両方の指標は、人体全体の健康状態を評価する上で重要です。
心拍数
心拍数インジケーターは、痛みや心臓病に悩まされていない可能性があるにもかかわらず、定期的に監視する必要があるかなり深刻で重要なインジケーターです。
結局のところ、自分の健康に気を配ったり、定期的に医師の診察を受けたり、場合によっては最小限のセルフテストを行ったりすることで、うまく終わらない何かを防ぐことができます。
普通の人々
安静時の普通の人の心拍数は毎分60から90拍の範囲です。さらに、指標がこれらの制限を超える場合は、これに注意を払い、人間の健康への悪影響を回避するために時間内に対応することが不可欠です。
アスリート
よりアクティブで非定住的なライフスタイルを送り、常にスポーツに従事し、運動し、完全に従事している人々、特に持久力に関連する人々は、心拍数がかなり低いです。
したがって、アスリートが1分あたり50〜60ビートになるのは非常に正常で健康的です。それどころか、身体活動に耐える人は、より高い脈拍を持っているように見えますが、習慣と忍耐力の発達のために、逆に、身体は、一般の人の標準よりも低くなっています。
心拍数は何に依存しますか？
心拍数の指標は、年齢、性別、ライフスタイル、病気に対する免疫力、さまざまな心臓やその他の病気の存在など、多くの要因によって異なります。これに応じて、規範はほとんどの場合確立されます。
ただし、心拍数が良好なレベルの健康状態を示している必要はまったくありません。結局のところ、これは重要な指標の1つにすぎません。
心拍数はいつ変化しますか？
原則として、心拍数の変化は肉体的運動、精神的ストレスによって引き起こされます。
しかし、滞在中の気候の変化（気温、大気圧の急激な変化）は、心拍数の変化に寄与することがよくあります。この現象は、オルガスムが環境に適応できるため、一時的なものである可能性があります。
心拍数を変化させる条件の変形として、健康上の理由で必要な場合には、さまざまな薬や医師が処方した薬の服用を検討することもできます。
あなた自身の心拍数を決定する方法は？
心拍数は、医師の強制訪問や救急車の呼び出しだけでなく、即興の手段と脈拍を測定できる特別な装置の両方の助けを借りて、独立して行うことができます。
体のどの部分を測定できますか？
- 手首;
- 耳の近く;
- 膝の下;
- 鼠径部;
- 肘の内側。
原則として、血液の脈動が最もよく感じられるのはこれらの領域であり、これにより、自分の心拍数を明確に決定することができます。
どのように測定できますか？
自分の心拍数を測定するには、秒針の付いた時計または携帯電話のストップウォッチが必要です。そして、測定の過程で沈黙があり、血液の脈動を感じることができることが望ましい。
心拍数を測定する最も簡単で便利な方法は、手首または耳の後ろです。示された領域に2本の指を置き、ビートが聞こえたら、タイミングを開始し、ビートを並行してカウントする必要があります。
心拍数を15秒間測定した場合にのみ、1分、30分、または15秒を数えることができます。その場合、拍数に4を掛ける必要があり、30秒以内の場合、拍数に2を掛ける必要があります。
頻脈および徐脈の原因
頻脈は、ストレスの多い状況、神経衰弱、感情的な覚醒、肉体的運動の後、およびアルコールやコーヒー飲料を飲んだ後に発生する可能性のある頻度の増加です。
一方、Bradycardiaは心拍数の低下です。この病気は頭蓋内圧の上昇に苦しんでいる人に発症する可能性があり、それが心拍数を低下させます。
一般に、心拍数が過小評価または過大評価される理由は大きく異なる可能性があり、これは天候、気温、年齢、および付随する他の疾患によって異なります。そのような病気が現れたとき、心臓専門医への訪問が絶対に義務付けられていることだけが知られています。
脈拍数と心拍数の指標は、循環系の働きだけでなく、生物全体の一般的な働きにも不可欠です。したがって、専門家は、それほど時間はかからないので、定期的に心拍数と脈拍を測定することをお勧めしますが、同時にあなたの心臓の状況がわかります。
結局のところ、指標の失敗は可能であり、必ずしも気分が悪いと現れるとは限りません。そして、心臓の働きの失敗にすぐに反応する方が良いので、後でこれがより深刻な結果につながることはありません。
