ボディービルディングとは何ですか：本質、歴史、品種、連合、利益と害 * クロスフィット

ボディビルディングは、アスリートが強さ、敏捷性、スピードではなく、体の美学で競うスポーツです。アスリートは、筋肉を構築し、可能な限り脂肪を燃焼し、カテゴリーで必要な場合は脱水し、化粧をして、ステージで体をデモンストレーションします。これはスポーツではなく、美容のページェントだと考える人もいます。ただし、ボディビルダーにはスポーツのタイトルとランクが与えられます。

USSRでは、ボディビルディングには別の名前がありました-ボディビルディング。彼は「運動主義」と呼ばれていましたが、定着しませんでした。当初は健康的なライフスタイルの普及に貢献していましたが、現在は巨大な産業であり、その一部はフィットネスに統合されており、他の部分はそれとは関係ありません。

ボディービルディングの一般的な情報と本質

ジムに通う人は誰でも、ボディビルディングの本質であるボディの構築に携わっています。彼がステージで演奏せず、ポーズをとることを学ばず、体の美学で競争しようとしないとしても、彼がこのスポーツの古典的な方法を使用するならば、彼はボディービルディングの愛好家です：

マッスルビルディングのためのWeiderの原則。
筋力トレーニング、ダイエット、カーディオを組み合わせて、特定の外観を形作ります。
体型の精神に基づいた目標設定。強さ、スピード、敏捷性の観点から自分自身の目標を設定するのではありません。

同時に、フィットネスの方法論者は、その「不健康な」評判のために、ボディービルディングから距離を置くためにあらゆる可能な方法を試みています。はい、スーパーボリュームを構築するために、ボディビルダーは、スポーツではドーピングと見なされている薬剤を使用します。十分に高品質のドーピング試験システムを備えたボディービルディング連盟はほとんどありません。そして、どういうわけかこれを監視し、「不自然な」アスリートを防ぐことは不合理です。なぜなら、これは競争の娯楽と彼らの組織からの収入の減少につながるからです。そして、「自然な」訓練について話す人々でさえ、しばしばステロイドを使用して、ただ嘘をつきます。

ボディービルディングの歴史

ボディービルディングは1880年以来知られています。アスレチック体格のための最初の美容コンテストは、1901年にユージンサンドフによってイギリスで開催されました。

私たちの国では、それは運動会、いわゆる関心のある男性のためのクラブに端を発し、そこでは健康の改善と体重の訓練にかなりの注意が払われました。最初のトレーニングは、ウェイトリフティング、ケトルベルリフティング、パワーリフティングのようなものでした。シミュレーターはなく、アスリートたちは美しくなるよりも強くなることを目標に掲げていました。

前世紀の50年代半ば、ボディービルディングは「大衆に行きました」。大会が組織され始め、クラスのためのクラブはすでにヨーロッパとアメリカのほぼすべての主要都市にありました。スポーツは重量挙げから切り離され、独立したボディービルディングショーが登場しました。

ボディビルダーのスティーブ・リーブスが映画に出演し始めるとすぐに、このスポーツは米国で人気を博しました。数多くのボディービル雑誌、オリンピア氏とユニバース氏の大会が登場しました。前世紀の70年代までに、トーナメントは完全にモダンな外観になりました。アスリートはステージでポーズをとり、体操や筋力トレーニングを行いません。

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ボディービルディングの種類

今日、ボディービルディングは世界的に次のように分けられています。

アマチュア;
プロフェッショナル。

アマチュアはクラブチャンピオンシップからワールドチャンピオンシップに至るまでのトーナメントで競い合い、準備のために自分の資金を投資します。最近、全国選手権レベルのトーナメントでの賞金が増えているものの、原則として、彼らは賞金に対して大きなボーナスを受け取ることはありません。

予選トーナメントで優勝し、いわゆるプロカードを受け取ることで、プロのボディビルダーになることができます。専門家は主要な商業トーナメントに賞金（「アーノルドクラシック」や「ミスターオリンピア」を含む）で競う権利を得るが、彼らの主な収入源はスポーツ栄養会社、衣料品ブランドとの契約、雑誌での撮影の支払いである。

フェデレーション

現在、次のボディービルディング連盟が最も人気があります。

IFBB -米国ラスベガスのオリンピアを含むトーナメントを開催する国際連合。ロシアでは、彼女の利益はロシアボディービルディング連盟（FBBR）によって代表されています。
WBFF -国際的な地位を持っているが、小規模な組織でもあります。しかし、show要素はそこでさらに開発されています。たとえば、女性のカテゴリでは、さまざまなファンタジーコスチュームが許可されており、ドレスには必須の出口があります。
NABBA（NABBA） -ノミネートとカテゴリーではIFBBに似ていますが、「ミスターオリンピア」のような大規模で有名なトーナメントはありません。
Nbc -現代のボディービルディングとフィットネスの新しいロシア連邦。 NBCは、ポーズ、オープンジャッジ、多額の賞金、国際トーナメントへの旅行、初心者とパラリンピアンの間の競争に対する報酬の個別の指名の存在によって区別されます。

次に、ボディービルディング競技会が開催される基準となる分野について考察します。各フェデレーションには独自の追加カテゴリがある場合があるため、最も人気のあるカテゴリのみに焦点を当てます。

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男性の分野

これも：

ボディービルの男性;
男性の体格、またはビーチのボディービルディング。
古典的なボディービルディング。

ボディービルの男性

男性は年齢カテゴリで競います：

23歳未満の男の子はジュニアで競うことができます。
40歳以上のアスリートの場合、退役軍人には40〜49歳、50〜59歳、60歳以上のカテゴリがあります（国際大会の場合のみ、全国レベル以下の退役軍人の場合、カテゴリ1は40歳以上です）。
すべての年齢のアスリートは、一般的なカテゴリで競うことができます。

すべての参加者をさらに分類するために、重みカテゴリが適用されます。

ジュニアの場合、最大80 kg以上です（国際大会では75 kg）。
40-49カテゴリーの国際大会のベテラン向け-最大70、80、90、90kg以上。 50〜59歳の場合-80kg以上。国際では60以上、小規模な大会では40以上-1つの絶対的なカテゴリー。
一般的なカテゴリ：最大70、75、5 kg刻みで最大100、および100kg以上。

審査員は、筋肉量の量、体格の調和、対称性、乾燥の程度、一般的な美学と体の比率、および無料のプログラムを評価します。

古典的なボディービルディング

100kgを超える男性のボディービルディング-これらは「大衆の怪物」であり、多くの場合、ホールへの通常の訪問者やトーナメントの観客とは関係ありません。しかし、最も壮観なのは彼らの競技会です（同じ「オリンピア」を思い出すことができます）。メンズ物理学者の規律は、最近参加者の間でより人気が高まっています。しかし、このスポーツのファンは、脚の筋肉と一般的なイメージをうまく処理できないため、このカテゴリーを好みません。多くの人は、ステージの前で髪を整えたり、目を着色したりする人を嫌います。

古典的な男性のボディービルディングは、大衆モンスターとビーチファンの間の妥協点です。ここでは、ボディビルディングの「黄金時代」の基準に近いプロポーショナルアスリートが競い合います。多くの場合、「クラシック」は、より多くの質量を身に付けて足を動かした元ビーチボディビルダーです。

IFBBクラシックは高さのカテゴリを使用し、高さに基づいて、参加者の最大体重が計算されます。

170 cm（両端を含む）までのカテゴリでは、最大重量=高さ-100（+ 2 kgを超えることが許可されます）。
175 cmまで、重量=高さ-100（+4 kg）;
180 cmまで、重量=高さ-100（+6 kg）;
190 cmまで、重量=高さ-100（+8 kg）;
最大198cm、重量=高さ-100（+9 kg）;
198 cm以上、重量=高さ-100（+10 kg）。

ジュニアとベテランのカテゴリもあります。

メンズ体格

メンズ物理学者、またはロシアで呼ばれるビーチボディビルディングは、もともとボディビルディングを普及させるために発明されました。時が経つにつれて、若者たちはCrossFitをするために去りました、誰も大衆の怪物のようになりたくありませんでした。平均的なジムの常連客は、「下着」の男性モデルよりも少し筋肉質に見えたいと思っていました。そのため、IFBBは抜本的な対策を講じました。2012年には、ハイファッションモデルよりも少し筋肉質に見える人たちがステージにアクセスできるようになりました。

メンズの物理学者はビーチショーツでステージに上がります、彼らは彼らの足を鍛える必要はありません。ノミネートは、「ショルダーウエスト」の比率、ステージに立ってポーズをとる能力を評価します。過度の大規模さは歓迎されません。そのため、このタイプのボディビルディングは初心者に最も適していると見なすことができます。そうして初めて、マスを構築し、クラシックまたはヘビーカテゴリーに入ることができます。

多くのボディビルダーは、ショートのためにこの規律に反対しました。それでも、わかりやすい脚を作ることは完全な芸術であり、今では数年間「ロッキングチェア」にいて、優れた遺伝学に恵まれている人なら誰でも演じることができます。

カテゴリへの分割の原則は、古典に似ています-高さのカテゴリと最大重量の計算。

女性の分野

ボディービルの女性（女性の体格）

女性のボディービルディングとは何ですか？彼らはまた、大衆のモンスターであり、女の子だけです。「黄金時代」では、現代のフィットネスビキニやボディフィットネスとウェルネスのアスリートを彷彿とさせる女の子がステージに登場しました。しかしその後、男性的な女性が登場し、ロッキングチェアの経験豊富な訪問者が羨むようなミサで演奏し、厳しい「乾燥」と分離を見せました。

普通の女性の体からこれらすべてを搾り出すことは不可能であることは明らかであり、女の子はステロイドを使用しています。受け入れるか受け入れないかはすべての人の選択ですが、世論は男性ではなく女の子に対して武装しています。古典的な形での女性のボディービルディングの人気のピークは80年代に来ました。その後、IFBBは徐々に新しい分野を導入し始め、薬理学に夢中になりすぎたくない人々のために話す機会を与えました。

2013年のボディービルディングの女性のカテゴリーそのものがWomenPhysiqueに改名され、筋肉量の減少に焦点を合わせ始めましたが、私にとって、この分野は依然としてすべての女性の中で最も「筋肉質」です。高さによる区分があります-163cm以上。

ボディフィットネス

ボディフィットネスは、ステージ上の過度に筋肉質で男性的な女の子への最初の反応です。 2002年に結成されました。当初、この分野では、背中が広く、腰が狭く、肩が発達し、腹筋が乾いていて、脚がかなり表情豊かである必要がありました。

しかし、年々要件が変化し、女の子は物理学者になる寸前で「大きく」なり、その後薄くなり、ボリュームがなく「乾く」ことがあります。このカテゴリーでは、基準はフィットネスに最も近いですが、アクロバティックな無料プログラムは必須ではありません。ビキニが登場する前は、それは最もアクセスしやすい女性の分野でした。

ここでのルールは、高さのカテゴリ（158、163、168、および168 cmを超える）も規定しています。

フィットネス

フィットネスは、ステージでポーズをとることをスポーツと見なさない人々にスポーツが興味を持っているのとまったく同じ運動の方向性です。ここでは、体操プログラムやダンスを提示する必要があります。女性のフィットネスプレーヤーのアクロバティックな要素は複雑で、体操のトレーニングが必要であり、フォームの要件は非常に高くなっています。このスポーツは、子供の頃にリズミカルな体操をした人に最適です。しかし、多くの人がその中で高みを達成し、そのような準備なしでやって来ました。

審査員は、ポーズの枠内でアスリートの姿と、無料プログラムの複雑さと美しさの両方を個別に評価します。フィットネス部門で最も有名なアスリートは、アメリカに住むロシア人女性のオクサナグリシナです。

フィットネスビキニ

フィットネスビキニとウェルネスアンドフィットモデルは、それから「スピンオフ」され、「ボディビルダーからの素人の救済」になりました。普通の女性をホールに引き付け、お尻をポンピングするファッションと体の残りの部分の最小限の研究を生み出したのはビキニでした。

ビキニでは、あまり乾かす必要はなく、大量の筋肉は必要ありません。一般に、それらの存在の最小限のヒントと全体的なトーンの外観で十分です。しかし、ここでは「美しさ」のようなとらえどころのない基準が評価されます。肌、髪、爪、一般的なイメージ、スタイルの状態-これらすべてが今日最も人気のある推薦にとって重要です。カテゴリは似ています-高さ（最大163、168、および168cm以上）。

ビキニはまた、かなりの量のスキャンダルを生み出しました。自信のある女の子は、ほとんどグループフィットネスクラスからステージに登り始めました。その後、主要な大会は予備選考を導入することを余儀なくされました。

ウェルネスとは、ビキニには「筋肉質」すぎるが、後部の上部と支配的な脚とお尻を持っているアスリートです。このカテゴリーはブラジルで人気がありますが、私たちはまだ開発を始めたばかりです。 Fit-Model（fitmodel）-ホールの一般の訪問者に最も近いが、彼らは彼らの形だけでなく、イブニングドレスでファッションショーのスキルも示している女の子。

自然なボディービルディング

これらは別々の競技会と連盟です。大会は、オーストラリア国際自然造船協会、英国自然造船連盟、アスリート反ステロイド連合および他のいくつかによって主催されています。

それほど壮観ではありませんが、アメリカでは非常に人気があります。自然の連合では、ビキニとボディフィットネスの両方、男性の古典的なカテゴリーが行動し、皮肉な人々に名前だけが自然からのものであると思わせます。

それにもかかわらず、経験と優れた遺伝学を持つジムの訪問者は、ステロイドなしで競争力のあるフォームを作成することができます、それはこのパスが通常のものよりはるかに長くなるということだけです。それでも、体重の少ないカテゴリーや男性の物理学者だけに期待する価値はありますが、重いカテゴリーには期待する価値はありません。

したがって、自然なボディビルディングは、パフォーマンスに努めないが、自分自身または自分の健康のために従事しているすべてのアスリートに適しています。

利益と害

健康的なライフスタイルの発展にそれほど貢献したスポーツは1つもありません。強さは有用であり、カーディオは彼をスリムにするだろうと人に100回伝えることができますが、彼が役割モデルを見るまで、これはすべて役に立たないです。多くの人をフィットネスクラスに導き、一般の人々をやる気にさせ続けたのはボディビルダーでした。

ボディビルディングは次の点で役立ちます。

定期的にジムで運動する動機。
ストレスや身体の不活動を取り除くのに役立ちます。
心臓と血管の働きを改善します（心臓の負荷が存在する場合）。
関節の可動性を高めます。
成人期に筋肉を保護することができます。
女性の骨粗鬆症と戦う。
男女の骨盤器官の病気の予防として役立ちます。
国内の怪我を回避します。
弱い筋肉コルセットでの事務作業に伴う背中の痛みから保護します（正しい技術とデッドリフトとスクワットに巨大な重量がないことを提供します）。

害は、最も健康的ではない食事行動（乾燥）と同化ステロイドの普及にあります。 70年代は「ステロイド時代」と呼ばれていますが、一般の人々の間では、私たちの時代ほどアナボリックステロイドについて多くの情報があったことはありませんでした。体をポンプアップするためにステロイドを服用する方法を教えるメディアリソース全体があります。

また、怪我を忘れないでください-これはかなり一般的な出来事です。数年間ジムにいるほとんどすべてのアスリートは、少なくとも何らかの怪我をしています。