ポークカロリー表（BZHUの構成を含む） * クロスフィット

カロリー不足は、減量プロセスの主要な触媒です。これが最も重要な条件と言えます。そのため、体の調子を整えたい人は、常に1日のカロリー摂取量を計算し、消費する食品のBJUを考慮に入れる必要があります。ポークカロリー表は、肉とポークオフィシャル、およびポークディッシュのKBZHUを計算するのに役立ちます。

製品カロリー量、kcalタンパク質、100gあたりのg脂肪、100gあたりg炭水化物、100gあたりgベーコン39313,6637,130軽く塩漬けしたベーコン、調理済み54137,0441,781,43パンフライドベーコン46833,9235,091,7ベーコン、カナダ11020,312,621,34焼きたてのベーコン54835,7343,271,35マイクロ波ベーコン47639,0134,120,48独自のジュースのハム、骨の上のハムの上部20019,713,260,43独自のジュースでハム、骨の上のハムの上に、焼きました17722,479,390,6独自のジュースのハム、骨の上のハムの上部、赤身の肉12222,713,470,43独自のジュースのハム、骨の上のハムの上部、赤身の肉、焼き13724,144,250,48独自のジュースでスパイラルスライスハム12918,665,751,18独自のジュースにハムを入れ、らせん状にスライスし、焼きました13922,185,11,06独自のジュース、赤身の肉のスパイラルスライスハム10919,253,261,22独自のジュース、赤身の肉、焼きたてのスパイラルスライスハム12622,563,781,08独自のジュースでハム、さいの目に切った15922,827,40,17独自のジュースでハム、骨を切り、鍋で揚げる11820,893,41,04独自のジュースでハム、骨を切り、揚げた18026,188,280,17独自のジュース、さいの目に切った、赤身の肉のハム12324,342,870独自のジュースでハム、さいの目に切った、赤身の肉、パンフライ15027,754,380独自のジュースでハム、スライスした赤身の肉、鍋で揚げた11620,953,161,05独自のジュースのハム、ハム全体11219,383,431,02独自のジュースでハム、丸ごとハム、焼き11420,543,130,84独自のジュースのハム、丸ごとのハム、赤身の肉11119,443,211,03独自のジュースのハム、丸ごとハム、赤身の肉、焼き11320,573,010,84独自のジュースでハム、シャンク19122,3511,110,32独自のジュース、シャンク、焼きのハム19122,8810,930,33独自のジュース、シャンク、赤身の肉のハム13025,113,330,3独自のジュース、シャンク、赤身の肉、焼きたてのハム14524,954,970,34缶詰ハム14417,977,460缶詰ハム、焼き16720,948,430,49低脂肪ハム16218,268,392,28リーンハム、骨を切り、鍋で揚げる14827,184,090,74リーンハム、脂肪約4％、缶詰12018,494,560リーンハム、脂肪約4％、缶詰、揚げ物13621,164,880,52リーンハム、脂肪約5％、焼き14520,935,531,5リーンハム、ステーキ12219,564,250みじん切りハム31512,7828,191,69軽く塩漬けしたハム、無脂肪（約5％脂肪）、揚げ物14520,95,51,5軽く塩漬けしたハム、赤身の肉、揚げ物165227,70,5軽く塩漬けしたハム、調理済み17222,38,30,3ハム、脂肪約11％、焼き17822,629,020ハム、脂肪約13％、缶詰、焼き22620,5315,20,42ハム、水で調理（10％以上）、骨の上のハムの上部17916,0912,131,35追加の水（10％以上）で調理したハム、骨の上のハムの上、揚げた18619,4611,481,15水で調理したハム（10％以上）、骨の上のハムの上部、赤身の肉10717,933,381,24水で調理したハム（10％以上）、骨の上のハムの上部、赤身の肉、揚げた13121,284,71,15ハム、追加の水（10％以上）で調理、骨なしスライス、鍋で揚げた12415,085,134,69ハム、水で調理（10％以上）、骨の上でスライス14913,699,292,72ハム、水（10％以上）で調理し、骨でスライスし、鍋で揚げた15519,857,781,41水で調理したハム（10％以上）、さいの目に切った赤身の肉10314,473,782,82ハム、水で調理（10％以上）、さいの目に切った、赤身の肉、パンフライ12220,93,631,35ハム、水で調理（10％以上）、スライスした骨なしの赤身の肉、パンフライ12315,095,064,69水を加えて調理したハム（10％以上）、ハム全体、骨なし11714,054,994,21水を加えて調理したハム（10％以上）、ハム全体、骨なし揚げ12313,885,464,61水で調理したハム（10％以上）、ハム全体、骨なし、赤身の肉11614,074,864,22水で調理したハム（10％以上）、ハム全体、骨なし、赤身の肉、揚げ物12313,885,464,61水で調理したハム（10％以上）、赤身の肉11317,534,181,2水で調理したハム（10％以上）、シャンク24314,28201,42ハム、水で調理（10％以上）、シャンク、揚げ23418,1717,291,42水で調理したハム（10％以上）、シャンク、赤身の肉、揚げ物13221,694,451,26水を加えて調理したハム（10％以下）、骨の上のハムの上部17213,9912,50,8ハム、追加の水（10％以下）で調理、骨の上のハムの上部、揚げた16120,18,560,99水を加えて調理したハム（10％以下）、骨の上のハムの上部、赤身の肉9515,433,480,67ハム、追加の水（10％以下）で調理、骨の上のハムの上部、赤身の肉、揚げた12121,413,560,87ハム、追加の水（10％以下）で調理し、骨なしでスライスし、鍋で揚げた12518,625,051,72ハム、水（10％以下）を加えて調理し、骨なしでスライスし、揚げた12617,775,481,54ハム、追加の水（10％以下）で調理、骨なしスライス、赤身の肉、鍋で揚げた11918,824,091,75加えた水（10％以下）で調理したハム、骨を切る16415,7310,771,1ハム、追加の水（10％以下）で調理し、骨でスライスし、鍋で揚げた16620,88,731,54追加の水（10％以下）で調理したハム、さいの目に切った赤身の肉9517,382,291,23追加の水（10％以下）で調理したハム、骨にさいの目に切った、赤身の肉、鍋で揚げた13122,044,31,48水を加えて調理したハム（10％以下）、骨のないハム全体12117,065,381,42ハム、追加の水（10％以下）で調理、ハム全体、骨なし、揚げ11717,994,391,57水を加えて調理したハム（10％以下）、骨のないハム全体、赤身の肉11017,343,971,45追加の水（10％以下）で調理したハム、シャンク16716,6511,020,66追加の水（10％以下）で調理したハム、骨にシャンク、赤身の肉9118,651,870,71追加の水（10％以下）で調理したハム、シャンク、焼き20018,6213,371,35水を加えて調理したハム（10％以下）、シャンク、赤身の肉、揚げ物12820,924,431,2ハム、真ん中20320,1712,90,05ハム、ミドルパート、カントリースタイル、赤身の肉19527,88,320,3ポークグーラッシュ、缶詰33313,129,43,9豚の胃15916,8510,140ポーク胃、煮込み15721,47,260,09観光朝食（豚肉）、缶詰34716,9310,2豚の腸1827,6416,610弱火で煮た豚腸23312,4920,320みじん切りソーセージハム、缶詰23413,218,92,8ソーセージみじん切りアマチュア、缶詰3131128,53ソーセージみじん切り肉別、缶詰27913,623,72,9みじん切りポークカツレツ46613,645,70ポークチョップ47017,540,38,8ポークブラッド、ドライ33583,700ポーク肺8514,082,720ライトポーク、シチュー9916,63,10ポークブレイン12710,289,210ポークブレイン、ブレイズド13812,149,510ホワイトソースの肉、缶詰2021812,83,8ポークフィート（フーブ）21223,1612,590ポークの脚（フーブ）、弱火で煮た23821,9416,050揚げ餃子3031122,514,1ゆで餃子2199,913,913,5ポーク肝臓13421,393,652,47ポーク肝臓、煮込み16526,024,43,76みじん切りの肉と玉ねぎを使った焼きパイ24512,25,735,5豚肉のロースト52415,749,34,2ポーク膵臓19918,5613,240ポーク膵臓、煮込み21928,510,80ローストピッグ14726,44,50,2豚10920,630豚の腎臓10016,463,250豚の腎臓、煮込み15125,44,70肉と玉ねぎのパイ25412,16,436,4腹からの豚脂、生8571,7694,160ポーク「オリエンタル」、乾燥（脱水）61511,862,41,4ポークベーコン3181727,80豚カツ31419,626,20脂肪質の豚肉49111,749,30脂っこい豚肉、缶詰48611,548,90塩漬け豚、肩26916,4721,980塩漬け豚、肩、焼き28717,2823,480,37ゆで豚37322,531,50塩漬けの豚肉、朝食用にスライス38811,7437,160,7ポークシチュー235920,43,5ポークシチュー、缶詰34914,932,20,2ポーク、トップフィレット（炭酸塩）16621,348,330ポーク、フィレットトップ（炭酸塩）、焼き19226,458,820ポーク、トップフィレット（炭酸塩）、リーンミート13222,394,060ポーク、トップフィレット（炭酸塩）、赤身の肉、焼き17327,236,280ポーク、フィレットトップ（炭酸塩）、溶液を追加17119,4510,260ポーク、フィレットトップ（炭酸塩）、溶液を加え、火で揚げた19828,339,420,02ポーク、フィレットトップ（炭酸塩）、溶液添加、赤身肉11721,093,480,22ポーク、フィレットトップ（炭酸塩）、溶液、赤身の肉を加え、火で焼いた17029,655,730ポーク、トップフィレット（炭酸塩、またはポークカトレット）15521,556,940火の上で揚げたポーク、トップフィレット（炭酸塩、またはポークカトレット）19626,629,140鍋で揚げたポーク、フィレット（炭酸塩、またはポークカトレット）の上部19629,367,860ポーク、トップフィレット（炭酸塩、またはポークカトレット）、赤身の肉12722,413,420ポーク、トップフィレット（炭酸塩、またはポークカトレット）、赤身の肉、シチュー17030,544,340ポーク、フィレットトップ（炭酸塩、またはポークカトレット）、肉のみ、火で揚げた17327,586,080ポーク、トップフィレット（炭酸塩、またはポークカトレット）、肉のみ、パンフライ17230,464,620ポーク、フィレットトップ（炭酸塩、またはポークカトレット）、煮込み20029,28,310ポーク、ショルダーハム、焼き28020,4321,350ポーク、ショルダーハム、赤身の肉、焼き17024,947,040ポークテンダーロイン14219,47,10火で揚げたポークテンダーロイン20129,868,110ポーク、テンダーロイン、焼き14726,043,960ポーク、テンダーロイン、赤身の肉10920,952,170ポーク、テンダーロイン、赤身の肉、火で焼いた18730,426,330ポーク、テンダーロイン、赤身の肉、焼き14326,173,510ポーク、ブリスケットパルプ602863,30ポーク、胸と肩、骨なし、脂肪のある肉、火で揚げた16228,474,490ポーク、ブリスケット、骨なし、脂肪質の肉、生12722,543,40ポーク、グーラッシュ（腰と肩）、赤身の肉14421,235,880ポーク、グーラッシュ（腰と肩）、赤身の肉、調理済み21129,479,440ポーク、グーラッシュ（腰と肩）、調理済み23526,0713,660豚肉、ハムから分離した脂肪5795,6861,410,09ポーク、ハムから分離された焼き脂肪5917,6461,860ポーク、バックシャンク19319,8711,960ポーク、バックシャンク、焼き23225,9613,420ポーク、バックシャンク、赤身の肉11921,662,950ポーク、バックシャンク、赤身の肉、焼き17528,695,830ポーク、一般的なロイン19819,7412,580ポーク、ロイン全体、火で揚げた24227,3213,920ポーク、ロイン全体、焼き24827,0914,650ポーク、ロイン全体、赤身の肉14321,435,660ポーク、ロイン全体、赤身の肉、ロースト20428,579,120ポーク、ロイン全体、赤身の肉、火で焼いた21028,579,80ポーク、全腰、赤身の肉、焼き20928,629,630ポーク、ロイン全体、編み込み23927,2313,620ポーク、ロインパルプ38413,736,50ポーク、ランプ13322,494,050ポーク、骨のしこり16820,488,960ポーク、骨のしこり、火で揚げた22226,9611,820ポーク、骨のしこり、焼き23026,6412,870ポーク、骨のしこり、赤身の肉12921,654,020ポーク、骨のしこり、赤身の肉、火で揚げた17429,295,450ポーク、骨のしこり、赤身の肉、焼き20427,789,440ポーク、骨のしこり、赤身の肉、シチュー195316,90ポーク、骨のしこり、シチュー23428,8112,310ポーク、ランプ、火で揚げた17028,195,530ポーク、ランプ、焼き19229,627,320ポーク、ランプ、赤身の肉、火で揚げた16128,64,360ポーク、ランプ、赤身の肉、焼き17830,395,310ポーク、ランプ、赤身の肉、生12122,812,590ポーク、ランプ、赤身の肉、シチュー16328,754,50ポーク、ランプ、シチュー17128,415,470ポーク、カツレツ肉42111,441,70ポーク、骨なしの肩18617,4212,360ポーク、骨なしの肩、火で揚げた25925,5816,610ポーク、骨なしの肩、焼き26923,1118,860ポーク、骨なしの肩、赤身の肉13218,735,710ポーク、骨なしの肩、赤身の肉、火で揚げた22726,7412,540ポーク、骨なしの肩、赤身の肉、焼き23224,2114,30ポーク、骨なしの肩、赤身の肉、シチュー23326,5713,20ポーク、骨なしの肩、編み込み26725,0717,690豚肩肉32514,729,40ポーク、骨なしショルダーロイン15720,547,940,76ポーク、骨なしの肩の腰、火で揚げた20224,7311,130,83ポーク、骨なしショルダーロイン、焼き19926,4810,320ポーク、骨なしの肩の腰、赤身の肉12321,353,780,82ポーク、骨なしの肩の腰、赤身の肉、火で揚げた16926,146,740,89ポーク、骨なしショルダーロイン、赤身の肉、焼き17527,587,140ポーク、骨の上の肩の腰19419,5612,270ポーク、骨の上の肩の腰、火の上で揚げた23123,7214,350ポーク、肩に腰、焼き25424,2916,710ポーク、肩の腰、肉と脂肪を別々に、鍋で揚げた25625,0216,560ポーク、肩の腰、赤身の肉14321,225,840ポーク、骨の上の肩の腰、赤身の肉、火で揚げた19324,999,560ポーク、肩の腰、赤身の肉、フライパン22226,3812,140ポーク、肩に腰、赤身の肉、焼き21725,711,890ポーク、肩の腰、赤身の肉、編み込み22228,0211,290ポーク、骨の上の肩の腰、編みこみ25526,5415,710ポーク、ショルダー、焼き29223,2821,390豚肉、肩、赤身の肉14819,557,140ポーク、肩、赤身の肉、焼き23025,3313,540ポーク、マリネシャンク17119,1110,540ポーク、ハムパルプ、編組15631,112,560ポーク、真ん中のリブ21119,914,010ポーク、ミドルリブ、火で焼いた26027,6315,760ポーク、真ん中のリブの肉を鍋で揚げたもの。27325,8218,050ポーク、ミドルリブ、焼き25226,9915,150ポーク、ミドルリブ、シチュー25526,2915,790ポーク、細かく切ったもの（脚、切り身、肩甲骨、肋骨）、脂肪のある肉21118,2214,790ポーク、側面（腹膜）5189,3453,010豚肩肉19318,7112,510ポーク、ショルダー、焼き31723,4724,010ポーク、肩、赤身の肉、焼き22826,6812,620豚肉、肩、赤身の肉、シチュー19426,768,870ポーク、ショルダー、ブレイズド23524,8814,330ポーク、ロースト（脚、フィレット、肩、リブから）21618,9514,950ポーク、炒め物（脚、切り身、肩）、赤身の肉、調理済み20127,519,210ポーク、ロースト（ハム、フィレット、ショルダー）、赤身の肉13421,24,860ポーク、肩甲骨下12821,653,910ポーク、肩甲骨下部分、火で揚げた15527,474,230ポーク、ミドルリブからの赤身の肉15221,86,480ポーク、真ん中のリブからの赤身の肉、火で焼いた21629,4610,050ポーク、ミドルリブの赤身の肉、フライパン22427,6811,80ポーク、ミドルリブリーン、焼き21428,8110,130ポーク、リブリーン、シチュー21127,9510,140ポーク、肉の薄い層を備えたブリスケット付きのリブ27715,4723,40ポーク、肉の薄層を備えたブリスケット付きリブ、焼き36120,8930,860ポーク、肉の薄層を備えたブリスケット付きリブ、煮込み39729,0630,30ポーク、肩からのリブ18919,3411,820ポーク、肩からの骨のないリブ、火の上で揚げた24726,2815,730ポーク、肩からのリブ、骨なし、焼き27026,418,310ポーク、肩からのリブ、火で揚げた26025,5817,560ポーク、ショルダーリブ、焼き35921,7529,460ポーク、ショルダーリブ、赤身の肉14020,765,640ポーク、ショルダーリブ、赤身の肉、骨付き、火で揚げた21627,8311,650ポーク、ショルダーリブ、赤身の肉、骨の上、焼き22729,211,380ポーク、ショルダーリブ、赤身の肉、編み込み24727,7414,260豚肉、肩からの肋骨、骨のない肉のみ、火で揚げた21627,8311,650ポーク、ショルダーリブ、肉のみ、骨なし、焼き21929,211,380ポーク、ショルダーリブ、ブレイズド27326,4917,710ポーク、後ろからリブ22419,0716,330ポーク、後ろからリブ、焼き29223,0121,510ポーク、後ろからのリブ、骨、肉のみ17220,859,840ポーク、後ろからリブ、骨、肉のみ、焼き25524,1517,650ポーク、中央部のリブと肉18620,2811,040ポーク、真ん中に肉が入ったリブ、火で揚げた22224,4213,040ポーク、真ん中のリブに肉を入れて焼きました24826,9914,680ポーク、肉付きリブ、赤身の肉13621,794,80ポーク、真ん中のリブに肉、赤身の肉、火で焼いた18625,798,360ポーク、ミドルリブと肉、赤身の肉、パンフライ21128,849,730ポーク、ミドルリブと肉、赤身の肉、焼き20628,829,210ポーク、肉付きリブ、赤身の肉、シチュー20829,039,320ポーク、中部のリブに肉を入れて煮込んだもの26126,6616,280ポーク、ラード7485,0580,50ポーク、フレッシュ、ショルダーブレード、フロントレッグ、分離した赤身の肉、生12020,263,770死骸とオフィシャルのさまざまな部分からの豚肉、新鮮な肉の混合物、機械的に分離された生30415,0326,540ポーク、フレッシュ、ベテラン、サーロイン、ミドル、リーン、ロー10620,392,090ポーク、フレッシュ、カット、ダイス（サーロインとショルダー）、脂肪のある肉、生17720,0810,140ポーク、骨の真ん中の切り身17020,719,030ポーク、骨の真ん中の切り身、火の上で揚げた20925,6111,060ポーク、骨の真ん中の切り身、鍋で揚げた23827,6313,320ポーク、骨の真ん中の切り身、焼き23127,0112,80ポーク、骨なしミドルフィレット、赤身肉12721,993,710ポーク、骨の切り身、赤身の肉、火で焼いた18026,767,290ポーク、骨の真ん中の切り身、赤身の肉、フライパン19529,567,660ポーク、骨なしミドルフィレット、赤身肉、焼き19428,587,950ポーク、骨の切り身、赤身の肉、編み込み20030,27,860ポーク、骨のフィレット、編み込み24228,2113,510ポーク、ハムステーキ、骨なし、脂肪のある肉、火で揚げたもの15827,574,410ポーク、ハムステーキ、骨なし、脂肪質の肉、生12321,643,390ポーク、ヒップ3051527,20豚肉、死骸、脂肪のある肉、生37613,9135,070ポークネック（パルプ）34313,631,90後ろからポークラード、生8122,9288,690豚脂6329,2565,70ハムから分離された豚脂5157,5531,87ハムから分離された豚脂、再加熱5078,7751,572ポークファット、調理済み6267,0666,10豚脂、溶けたベーコン、調理済み8980,0799,50塩漬け豚足（フーブ）14011,6310,020,01ポーク脾臓10017,862,590ポーク脾臓、煮込み14928,23,20ポークハート11817,274,361,33ポークハート、シチュー14823,65,050,4豚の耳23422,4515,10,6ポークイヤー、煮込み16615,9510,80,2豚肉のみじん切り、脂肪21％26316,8821,190豚肉のみじん切り、脂肪21％、調理済み29725,6920,770豚肉のみじん切り、肉72％/脂肪28％、フライパン揚げ37722,5931,421,08豚肉のみじん切り、肉72％/脂肪28％、調理済み39322,8332,931,39豚肉のみじん切り、肉84％/脂肪16％21817,99160,44豚肉のみじん切り、肉84％/脂肪16％、フライパンで揚げた30127,1421,390豚肉のみじん切り、肉84％/脂肪16％、調理済み28926,6920,040,58豚肉のみじん切り、肉96％/脂肪4％12121,140,21豚肉のみじん切り、肉96％/脂肪4％、フライパン揚げ18531,696,20,57豚肉のみじん切り、肉96％/脂肪4％、調理済み18730,557,150豚肉のみじん切り、ソーセージ、缶詰24410,620,44,3ポークテール37817,7533,50ポークテール、肉、骨42216,839,40ポークテール、煮込み3961735,80ポークチョップシュニッツェル4031932,28,8みじん切りポークシュニッツェル47313,542,59ポークチーク（チーク、バックス）6556,3869,610ポークエスカロップ36318,132,30ポークタン22516,317,20ポークタン、ゆで302,226,20621,9260ポークタン、シチュー27124,118,60

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