野菜とベジタリアンラサーニャ-写真付きレシピ、調理方法 * クロスフィット

ラサーニュシート-5枚
ロイヤルシャンピニオン-2個
甘い赤唐辛子-1個
タマネギ-1個
味わうオリーブオイル
味わうオリーブ
味わうトマトペースト
味わう塩
黒コショウを挽いた-味わう
味わうグリーン
味わうスパイス

たんぱく質7.7g
脂肪3g
炭水化物15.1g

以下は、各主婦がキノコ、コショウ、オリーブを使って食欲をそそるベジタリアンラサーニャをすばやく簡単に準備できるステップバイステップの写真レシピです。

コンテナあたりのサービング：2サービング。

ステップバイステップの説明

ベジタリアンラサーニャは、動物性食品を消費しない人だけでなく、他のすべての人にもアピールする、美味しくて栄養価の高い料理です。クラシックなラサーニュではなく、効果的なサービングが特徴のより独創的な料理を調理することをお勧めします。それはキノコと野菜を詰めた食欲をそそるロールに似ています。

このような料理の利点は、組成物に含まれるキノコ、ピーマン、タマネギの有益な特性によるものです。余分なポンドを落とすか、適切な栄養の原則を順守しようとする人は、デュラム小麦のラサーニャシートを優先する必要があります。それらはより有用になり、食べ物は特別なイタリアの味を獲得します。

助言！ベジタリアンラサーニャを食べることの主な利点は、それがあなたを長い間満腹にさせることができるということです。非常に栄養価が高いにもかかわらず、有害な成分が含まれていないため、すべての人の食事に含めることができます。

家で美味しいベジタリアンラサーニャを作ることに取り掛かりましょう。以下の視覚的なステップバイステップの写真レシピは、これを支援します。

ステップ1

必要な材料を準備することにより、ステップバイステップの写真レシピを使用して、食欲をそそるベジタリアンラサーニャの準備を開始する必要があります。キノコ、コショウ、タマネギ、ハーブ、ラサーニャシートを作業面に置いて、必要なものをすべて準備します。オリーブを別のボウルに入れ（たとえば、野菜を詰めたものをとることができますが、さらにおいしくなります）、ソースボウル（トマトペースト）に入れます。また、オリーブオイル、塩、黒胡椒、スパイスを取り出します。すべての準備ができたら、料理を始めることができます。

©オレナ-stock.adobe.com

ステップ2

キノコは最初に皮をむき、洗浄し、乾燥させ、スライスする必要があります。飾り用にいくつかの素敵なスライスを残し、残りのキノコを小さな立方体に切り刻みます。ピーマンを洗い、茎と種を取り除きます。次に、野菜を細かく刻む必要があります。玉ねぎの皮をむき、洗って乾かし、便利な方法で切り刻みます。オリーブを薄切りにします。植物油を入れたフライパンをストーブに送り、光るまで待ちます。次に、キノコ、コショウ、タマネギ、オリーブをフライボウルに入れ、トマトペースト、スパイス、塩、黒コショウを加えます。きのこが柔らかくなるまで（柔らかくなるはずです）、よくかき混ぜて弱火で煮ます。

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ステップ3

鍋の水をストーブに送り、沸騰させます。あなたは少し塩を加えることができます。次に、半分が調理されるまでラサーニュシートを沸騰させます。次に、それらを取り外して、厚板または作業面に置きます。鍋で調理したフィリングを上に広げます。レイヤーを均一に保つようにしてください。

ステップ4

ラサーニャシートをそっとロール状にします。中身が落ちないようにしてください。必要なサービングの数に応じて、残りのラサーニャシートについても同じようにします。ベーキングディッシュを取り、植物油で軽くグリースを塗り、将来のラサーニャのブランクをその中に入れます。それらが互いに接触しないようにそれらを置きます。いくつかのトマトペーストとキノコを装飾用に残して上に置きます。グリーンは、洗浄、乾燥、みじん切り、そして食品に振りかける必要があります。上に調味料をふりかけます。 200度に予熱されたオーブンで焼くために送ることができます。調理時間は約10〜15分です。