アスパラギン酸は、体内の20の必須アミノ酸の1つです。それは遊離型とタンパク質の構成成分の両方で存在します。中枢神経系から末梢神経系への神経インパルスの伝達を促進します。これは、アスリートが使用する多くの栄養補助食品の一部です。
特性
アスパラギン酸の化学式は透明な結晶です。この物質には他の名前もあります-アミノコハク酸、アスパラギン酸、アミノブタン二酸。
アスパラギン酸の最大濃度は脳の細胞に見られます。中枢神経系の細胞に対する刺激効果のおかげで、それは情報を吸収する能力を向上させます。
フェニルアラニンと反応して、アスパラギン酸は食品甘味料として使用される新しい化合物、アスパルタムを形成します。神経系を刺激するため、神経系が完全に形成されていない子供に使用することはお勧めしません。
体にとっての意義
免疫グロブリンと抗体の産生量を増やすことにより、身体の保護機能を強化します。
- 慢性的な疲労と戦う。
- 体の正常な機能に必要な他のアミノ酸の形成に参加します。
- DNAおよびRNAへのミネラルの送達を促進します。
- 脳機能を改善します。
- 神経系の働きを正常化します。
- 体から毒素を取り除きます。
- ストレスやうつ病と戦うのに役立ちます。
- 炭水化物をエネルギーに変換するプロセスに参加します。
アスパラギン酸の形態
アミノ酸には、LとDの2つの主要な形態があります。これらは、分子組成における互いの鏡像です。多くの場合、添加剤を含むパッケージのメーカーは、アスパラギン酸という1つの名前でそれらを組み合わせています。ただし、各フォームには独自の機能があります。
L型のアミノ酸はDよりもはるかに多く体内に見られます。タンパク質合成に積極的に関与しており、毒素、特にアンモニアの除去にも主導的な役割を果たしています。アスパラギン酸のD型はホルモン産生を調節し、脳機能を改善します。主に大人の体にのみ見られます。
L字型の意味
タンパク質の生産に広く使用されています。尿の形成過程を促進し、体からの毒素の迅速な除去に貢献します。アスパラギン酸のL型は、グルコースの合成に積極的に関与しているため、体内でより多くのエネルギーが生成されます。この特性は、激しい運動のために細胞内に大量のエネルギーを必要とするアスリートの間で広く使用されています。
D字型の値
この異性体は神経系の正常な機能に寄与し、女性の生殖機能にも重要な役割を果たしています。最大濃度は、生殖器系の脳と器官に達します。成長ホルモンの産生を最適化し、テストステロンの合成を促進します。これにより、体の耐久性が向上します。この効果のおかげで、アスパラギン酸は定期的にスポーツをする人々の間で人気を博しています。筋肉の成長速度には影響しませんが、ストレスの程度を増やすことができます。
スポーツ栄養中のアミノ酸
上記のように、アスパラギン酸はホルモンの産生に影響を及ぼします。成長ホルモン（成長ホルモン）、テストステロン、プロゲステロン、ゴナドトロピンの合成を促進します。スポーツ栄養の他の成分と一緒に、それは筋肉量を構築し、性欲の低下を防ぐのに役立ちます。
アスパラギン酸はタンパク質とグルコースを分解する能力があるため、細胞内のエネルギー量を増加させ、運動中の消費を補います。
酸の食料源
アミノ酸は体の正常な機能中に独立して生成されるという事実にもかかわらず、激しいトレーニングでその濃度の必要性が高まります。あなたはマメ科植物、アボカド、ナッツ、無糖のフルーツジュース、牛肉と家禽を食べることによってそれを得ることができます。
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生物学的に活性な添加剤
アスリートの食事は、アスパラギン酸の必要性を常に満たすとは限りません。したがって、多くのメーカーは、このコンポーネントを含む栄養補助食品を提供しています。
- トレックニュートリションによるDAAウルトラ。
- AI SportsNutritionのD-アスパラギン酸。
- BeFirstのD-アスパラギン酸。
ホルモン産生率の上昇により、負荷の増加が可能になり、体の回復過程も加速します。
投与量
サプリメントの推奨摂取量は1日3グラムです。それらは3つの用量に分けられ、3週間以内に消費されなければなりません。その後、1〜2週間の休憩を取り、コースをもう一度繰り返す必要があります。同時に、トレーニング体制を維持し、徐々に負荷を増やす必要があります。
リリースフォーム
使用するために、リリースの任意の便利な形式を選択できます。サプリメントは、粉末、カプセル、およびタブレットの形で提供されます。
禁忌
若い健康な体では、アミノ酸が十分に生成されるため、追加で使用する必要はありません。その使用は、授乳中の女性や妊婦、および18歳未満の子供には特に禁じられています。
他のスポーツ栄養成分との互換性
アスリートにとって、サプリメントの使用における重要な要素は、食事の他の成分との組み合わせです。アスパラギン酸はスポーツ栄養の有効成分の作用を抑制せず、さまざまなタンパク質や獲得者とよく合います。主な条件は、食事の合間に20分の休憩を取ることです。
アミノ酸は、ホルモンのテストステロンの産生を増加させる他の薬剤と一緒に注意して服用する必要があります。そうしないと、ホルモンのバランスが崩れるリスクがあります。
副作用と過剰摂取
- アミノ酸は過剰なテストステロン産生を引き起こし、にきびや脱毛につながる可能性があります。
- 血中のエストロゲンの量が増えると、効果が逆転して性欲が低下するだけでなく、前立腺の炎症を引き起こす可能性があります。
- アスパラギン酸が過剰になると、神経系の過度の興奮性と攻撃性が発生する可能性があります。
- メラトニンの生成を抑制するため、午後6時以降にサプリメントを服用することはお勧めしません。
- アミノ酸の過剰摂取は、神経系の機能障害、鼓腸、消化不良、血液の肥厚、重度の頭痛を引き起こします。
