オリーブオイル-組成、人の健康への利益と害

オリーブオイルは、健康的な食事の支持者の食事に欠かせない製品です。さらに、このオイルは、肌を新鮮で柔らかく弾力性のあるものにするために、長い間女性が美容目的で使用してきました。製品の助けを借りて、あなたは体重を減らし、ハードな身体トレーニングの後に体をエネルギーで満たすことができます。これは特にアスリートにとって価値があります。オリーブオイルは、その組成が脂肪酸、微量元素、ビタミンで飽和しているため、多用途で健康的な製品と見なされるに値します。

ただし、目的の結果を得るには、購入するオイル（精製済みまたは未精製）、両方の用途、製品の適切な保管方法、およびオリーブオイルが断固として禁じられている相手を知る必要があります。私たちの記事でこれについてすべて読んでください。

オリーブオイルのカロリー含有量と化学組成

100gあたりのオリーブオイルのカロリー含有量は897.8kcalであり、化学組成は脂肪酸が豊富で、人体に有益な効果の広範なリストがあります。

表形式の100gあたりの未精製油の化学組成：

オリーブオイルは加工中に多くの有益な要素を浪費するため、美容または医療目的で未精製のオイルを使用するのが最善です。

100gあたりのオリーブオイルの栄養価：

• 炭水化物-0g;
• 脂肪-98.9g;
• タンパク質-0g;
• 食用繊維-0g;
• 水-1.1g

BJUの比率はそれぞれ0/1/0です。 大さじ1杯の油のカロリー含有量は152.6kcalで、小さじ1杯-44.8kcalです。

健康のための利益

オリーブオイルの健康上の利点は大きく、多面的です。この製品は、全体的な健康状態を改善するだけでなく、内臓に実質的に有益な効果をもたらし、その働きを正常化し、さまざまな病気の予防薬として機能します。

1. オリーブオイルは血中の悪いコレステロールのレベルを下げ、良い量を増やします。さらに、この製品は心臓の筋肉を強化します。科学的研究によると、脂肪酸が豊富な食品を定期的に摂取する人は、心血管疾患を発症するリスクが低いことが示されています。
2. この製品は、体に抗炎症効果があります。炎症反応は、絶え間ないストレス、不規則または不適切な食事によって引き起こされることが多く、その後、より深刻な病気に波及します。このオイルは、炎症の影響を中和するだけでなく、炎症の発生頻度を減らすのに役立ちます。
3. このオイルは血管壁の強度にプラスの効果をもたらし、血圧を正常化します。
4. オリーブオイルは抗酸化作用があるため、がんの予防策として使用されています。
5. オリーブオイルは体重を減らすのに役立ち、もちろん適度に摂取すれば、肥満に対する優れた予防薬と見なされます。
6. 脳のパフォーマンスを向上させます。純粋なオイルであれ、料理のドレッシングとしてのオイルであれ、オイルを体系的に使用することで、記憶力、集中力、注意力が向上します。

さらに、このオイルはアルツハイマー病の予防薬として機能し、認知機能の低下を遅らせます。

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オリーブオイルの薬効

オリーブオイルの薬効成分は、民間療法で長い間使用されてきました。

1. 製品の定期的な使用は、うつ病や神経障害を防ぎます。オイルはホルモンバランスを正常化します。そのため、理由もなく気分が損なわれることがよくあります。また、体系的にオイルを摂取することで、睡眠を改善し、前向きな考え方をすることができます。
2. オリーブオイルは糖尿病のリスクを減らすと信じられています。製品の一部である脂肪は、砂糖とインスリンのレベルを正常化します。糖分と炭水化物が多い食品が好きな場合は、少量の油を使用して血流へのグルコースを遅くすることができます。
3. オリーブオイルは消化を正常化し、便秘や膨満を防ぎ、腸疾患の治療に役立ちます。
4. 製品の使用は、手術または深刻な病気の後に強度を回復するのに役立ちます。
5. オイルは体から毒、毒素、余分な塩を取り除きます。さらに、この製品は気道をきれいにし、ニコチンの肺への悪影響を減らすのに役立ちます。
6. オイルを定期的に摂取すると、静脈瘤の出現が減少し、血液を薄くする能力があるため、その発達が妨げられます。この製品は、血餅を防ぎ、血管壁をより弾力性のあるものにします。さらに、このオイルは、静脈瘤が現れる場所の皮膚をこするために外部で使用されます。
7. この製品は、歯肉疾患の治療に使用されます。これを行うには、オイルを加熱し（室温より少し暖かい）、柔らかい歯ブラシでガムを滑らかにします。手術が苦痛な場合は、温かい油で10〜12分間口をすすぐだけです。

オイルは、その多様な化学組成のために体によってほぼ100％吸収される製品の小さなリストに属しており、その成分は互いに急速な同化に寄与しています。たとえば、組成物中の抗酸化剤は、体がビタミンKを吸収するのを助けます。

女性の健康のために

オリーブオイルは女性の健康に良い影響を及ぼします。

1. 製品を食事に定期的に加えると、ホルモンバランスが正常になり、閉経の開始時またはPMSの前にジャンプします。
2. 油は不妊症の治療に使用されます。これらの目的のために、特別な食事には脂肪酸と栄養素を多く含む製品が含まれることが多く、オリーブオイルはこの分野の記録保持者です。
3. 甲状腺の働きとエストロゲンの産生は正常化されています。
4. オイルは母親の健康だけでなく赤ちゃんにも良い影響を与えるので、妊娠中に摂取することをお勧めします。さらに、この製品は慢性的な疲労と戦うのに役立ちます。

授乳中、オイルを摂取すると赤ちゃんの疝痛が減少します。

男性用オリーブオイル

オリーブオイルは男性の健康に有益な効果があります：

1. 製品を定期的に使用すると、血液循環が増加するため、効力が向上します。
2. 製品は生殖機能を改善します。
3. オイルは厳しいスポーツトレーニングの前にエネルギーを与えます。

このオイルは、筋肉量を増やしたり、競技で最高の結果を示したりする必要のあるストレングススポーツのアスリートに特に役立ちます。

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美容への応用

美容学では、オリーブオイルは肌の状態を改善し、髪とまつげを強化するために使用されます。

1. まつげの密度を上げるには、就寝前に毎日オリーブオイルでまつげに注油するだけです。 1か月使用すると、最初の結果が表示されます。さらに、オイルはメイク落としとして使用されます。
2. 光沢のある太い髪を作り、柔らかくしてさらなる成長を刺激するには、栄養クリームとオリーブオイルをベースにしたマスクを作り、それらを根にこすりつけ、髪の長さに沿って均等に分散させる必要があります。
3. このオイルは、皮膚に潤いを与え、紫外線や毒素などの有害な環境の影響から保護し、剥離や荒れを防ぎます。また、未精製のオリーブオイルを定期的に使用するだけでも効果がありますが、オイルを加えてハンドクリームやフェイスクリームを作ると効果が大幅に高まります。
4. このオイルは、ボディラッピングやアンチセルライトマッサージの手順で使用されます。同じ手順でストレッチマークを目立たなくすることができます。
5. 自宅では、にきびや赤みを取り除くことができますが、それはあなたの肌が油性でない場合に限ります。そうでなければ、毛穴が単に詰まり、刺激が増加します。

上記に加えて、製品は傷の治癒を促進し、軽度の火傷による痛みや赤みを和らげます。美容効果のために、精製されていない冷たい（最初の）プレスオイルを使用してください。

減量の使い方は？

体重を減らすために、空腹時に1tspを飲むことをお勧めします。未精製のオリーブオイル。時間の経過とともに、用量は大さじ1杯に増加します。 油を飲んだ後、40分、できれば60分間、何かを食べたり飲んだりすることは固く禁じられています。 そうしないと、目的の結果を得ることができません。オプションで、あなたの体が1tbspの朝の用量に慣れたとき。スプーンで、夜に同じ量のオイルをもう1回追加できます（ただし、1 tspからやり直す必要があります）。

食べ過ぎの傾向は、体内のオレレタノールアミドの不足などが原因で、人間に現れます。オリーブオイルが腸粘膜と相互作用し始めると、それは触媒として働き、それによって特定の物質の生産が始まります。

このテクニックの本質は、必要な脂肪酸で体を飽和させることにより、食べ過ぎの可能性を防ぎ、不要なスナックの数を減らすことです。胃の膨満感がより長く持続します。

重要！体重を減らすために未精製のオイルを使用してください。しかし、食品の熱処理にはそのような油を使用しない方が良いです。

または、レモン汁を混ぜた大さじ1杯のオイルを飲むこともできます。これは蓄積された胆汁の肝臓を浄化し、その働きを改善し、したがって体重を減らすプロセスをスピードアップします。

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オリーブオイルによる害と禁忌

他のほとんどの物質と同様に、オリーブオイルによる害は、ほとんどの場合、低品質の製品の乱用または購入、およびそれに対するアレルギーによって引き起こされます。 1日あたり2tbsp以上を消費することは禁じられています。オイル：

1. カロリーが高いので、肥満やダイエット中の方に。
2. 胆嚢炎、腎臓結石または胆嚢結石を患っている人は、製品を使用する前にまず医師に相談し、空腹時に飲まないでください。
3. 製品を推奨される1日の投与量を超えて服用していると、血圧が大幅に低下する可能性があります。
4. 品質の悪い製品は、心臓の中毒や機能不全を引き起こす可能性があります。
5. 乱用は、消化不良、腎臓結石、炎症、および血糖値の重大な低下を引き起こす可能性があります。

さらに、オイルの高カロリー含有量を覚えて、栄養士が推奨する用量で適度に使用することは価値があります。

結論

オリーブオイルは、男性と女性の健康に有益な効果をもたらす非常に価値のある製品です。オイルは、低品質の製品を購入した場合、保管基準に違反した場合（暗い場所で、蓋を閉め、開封後4〜6か月以内）、または乱用した場合にのみ、身体に有害です。オリーブオイルは美容や薬用に使用され、気分を改善し、体重を減らすのに役立ちます（正しく使用した場合）。エクストラバージンオイルが最も有益であると考えられています。

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