ホイールを握った後はリスのように、スクイーズした後はレモンのように感じる女性は、家に帰って食事をし、休むのを楽しみにしています。ソファからは、「おいしい」の次の部分のために、キッチンに行きたいだけです。脳は疲れ、口に入るすべてのものを制御することは困難ですが、確かなことは1つあります。それは、日中に疲れた体に食べ物が喜びをもたらすことです。
夜の食べ過ぎは、体重増加だけでなく、心血管系の問題や糖尿病の発生にもつながることを覚えておく価値があります。体は夜に休む必要があり、腸も、食べ物は長い間消化されないままになるリスクがあります。朝は気持ちのいい匂いがしませんし、夜の食べ過ぎが習慣になると胃や消化に問題があります。
あなたの夜の食欲と戦うのを助けるための秘訣
就寝の2時間前までに食事を拒否する必要があります。最後のスナックの役割については、消化しやすい食べ物を指定します-シチュー、魚、新鮮な野菜、果物を補うことができます。その後、しばらくして冷蔵庫を空にしたい場合は、体と交渉してみてください。
蜂蜜のティースプーン
そのような動きは食欲を減らし、疲れた脳にブドウ糖のチャージを与え、そして健全な回復的な睡眠に同調します。この方法は、牛乳が苦手な人や、牛乳に耐えられない人に適しています。
ケフィールのグラス
食欲を減退させ、体型を傷つけません。ボーナス-腸の微生物叢にプラスの効果をもたらす乳酸菌で胃を満たします。ケフィールが気に入らない場合は、ビフィドック、焼きたての牛乳、またはバレネットを試してみてください。お菓子なしでは絶対に生きられない人は雪を助けるでしょう-そのサワードウは砂糖または果物とベリーシロップを加えて作られています。
温かい牛乳
少量のカロリー（わずか40〜50）で体を飽和させ、満腹感を与えます。暖かくなると、腸に吸収されやすくなり、特に喉の渇きによって引き起こされる誤った空腹感をすばやく和らげます。カルシウム、タンパク質、ビタミンDを体に供給します。骨組織の発達に関与することに加えて、カルシウムは代謝の促進に積極的に関与し、不要な脂肪層を破壊します。重要なニュアンス-ラクターゼ欠損症の所有者は別の方法を選択する必要があります。
濃い黒茶一杯
それは食べ過ぎを防ぎ、空腹を和らげます。テインは強力なファットバーナーであり、代謝を調節し、脳機能を改善します。活力を与えるので、就寝の1.5時間前までに飲むのが良いでしょう。
チコリのグラスにシナモンの1/4スプーンを追加します
チコリの利点を過大評価することはできません-その組成中のイヌリンはグルコースレベルの低下を防ぐので、飢えはずっと後に感じられます。飲み物に含まれる貴重な繊維が満腹感を与えます。シナモンは砂糖への渇望を減らすという点で注目に値します。スパイスの豊かな香りが満腹感を与えます。注意：妊婦はシナモンを食べてはいけません。それは子宮収縮を引き起こす可能性があります。シナモンに加えて、蜂蜜、レモン、牛乳をチコリに加えることができます。
歯を磨く
歯を磨いた後も、口の中に心地よい鮮度が残り、完璧になりがちな人は、純粋さと美しさを邪魔したくないでしょう。傾いていない人のために、脳は胃に信号を送ります-それだけです、私たちはもう食べません。別のボーナスは、特にそれがミントである場合、歯磨き粉があなたの食欲を殺すことです。
水を飲むだけ
時々、私たちは本当に食べたくなくて、むしろ飲みたいです。一杯の緑茶（低血圧に問題がない場合）または一杯の水（レモンのスライスを含む）の後、空腹感は一晩中頭を悩ませることができます。
あなたが完全に耐えられないならば、あなたは酸っぱいリンゴ、トマト、または半分のニンジンのスライスで軽食をとることができます。そのような簡単な軽食は夜の空腹を殺します。不必要な誘惑がないように、目からお菓子、ケーキ、クッキーを取り除くことをお勧めします。
ライフハック！一日中よく食べることは夕方の食欲を減らすのに役立ちます、そして栄養価の高い朝食はこれに大きな役割を果たします。
要約
夕方の食欲との戦いでは、調和を見つけることが重要です。真に空っぽの胃の自然な信号を抑制すれば、眠りにつくのは難しいでしょう。最後の食事が3〜4時間以上経過し、その間に身体活動（犬と一緒に歩く、積極的な掃除、小さな子供と遊ぶ）があった場合は、牛乳またはケフィールとスプーン1杯の蜂蜜、そしておそらく野菜サラダでリフレッシュする必要があります..。テレビの前のソファに静かに横になって時間が経ったら、まったく別の問題です。退屈で何かを食べたかったのです。食べ物についての考えに集中しないように、家族との会話やインターネットでのチャットで気を散らす価値があります。
あなたは就寝直前に歯を磨く必要があります-そして彼らはより健康になります、そしてそれでも冷蔵庫に行きそしてそこから何かを盗むという誘惑は消えることが保証されています。夕方の食欲と戦う方法を選んだら、7〜10日間それを続ける価値があります。その後、習慣が発達し、体は夜を見て食べ物を要求するのをやめます。
