ケトルベルリフティングは、トレーニングの単調さに何か新しいものを追加するのに役立ちます。多くのアスリートだけでなく、少し盛り上がることを決意する普通のアマチュアにも役立ちます。
いつでもどこでも参加できます
ケトルベルを持ち上げるのに、ジムに行ったり、高価でかさばる機器を購入したりする必要はありません。どのアパートでも利用できる小さなスペースとウェイト自体に加えて、何も必要ありません。初心者には、2つの16kgウェイトが適しています。その後、強度と耐久性が向上するにつれて、24または32kgの重いシェルを購入できます。とはいえ、店舗では、この非常に単純なシェルの価格は非常に誇張されています。したがって、友達に聞いたり、手から商品を見つけたりしてみてください。そのため、有効期限のないウェイトをはるかに安く購入でき、過去数十年にわたって外観はあまり変わっていません。したがって、古いソビエトの重みでさえ、現代のものよりも悪くはありません。
あなたの体を「感じる」ことを学ぶ
ケトルベルを使用して実行される演習は、スイング、ジャーク、スナッチです。それらは関節にとって非常に有益であり、器用さを発達させるのに最適です。定期的な運動はあなたにあなたの体を「感じる」ことを教えます。私たちが日常生活で行う基本的な動きはケトルベルを使った練習と非常に似ているため、トレーニング中に習得したスキルは日常生活に役立ちます。
前腕の強さ
ケトルベルリフティングは、主に前腕の筋肉とアスリートの強いグリップを発達させます。人が巨大な前腕よりも強い前腕を持っているとき、それははるかに美しいです。強いグリップは、プルアップなどの他の筋力トレーニングに役立ちます。プルアップでは、前腕が弱いと他の筋肉が完全に開くことができないため、繰り返し回数が減ります。
筋肉成長の強度の増加
柔軟で弾力性のある筋肉ははるかに速く成長するため、ケトルベルを持ち上げると、柔軟性を完全に発達させる高振幅で激しい運動を通じて筋肉量の成長が促進されます。さらに、追加の努力の効果により、ウェイトは可能な限り筋肉に負荷をかけます。ジムでの1回のセッションを置き換えるには、1回の複雑なケトルベルトレーニングで十分です。
あなたが興味を持つかもしれない他の記事：
1. 正しく引き上げる方法
2. ジャンピングロープ
3. 肩の練習
4. 水平バーを引き上げることを学ぶ方法
強さと一般的な耐久性の開発
ケトルベルリフティングは、他に類を見ないほど、強度に耐えることができます。そして、この品質は日常生活で最も重要です。重いものを持ち上げるには強度がありますが、どこかに移動するには強度に耐える必要があります。そのため、ケトルベルを持ち上げると、重い物を無理なく運ぶのに役立ちます。さらに、強度耐久性は一般的な耐久性を発達させるので、ケトルベルリフティングは長距離のランナーやスイマーに役立ち、その結果を大幅に向上させることができます。
クラスやジムを捨てる必要はなく、ケトルベルを持ち上げるだけです。しかし、ケトルベルのエクササイズをワークアウトに追加することは、どのアスリートにとっても必須です。これは、ウェイトなしでは開発が難しい筋肉グループの開発に役立つだけでなく、強度と全体的な耐久性を向上させます。
