スイカの食事：1、3、5、7、10日間のメリット、害、メニュー * クロスフィット

スイカの食事は、モノダイエットの浄化のカテゴリーに属します。あなたは彼女が確かにいることを理解する必要があります 健康に有益であると分類されていない..。それでも、本当に緊急に体重を減らす必要があり、慢性疾患がなく、体をストレスにさらす準備ができている場合は、試すことができます。食事療法は厳密なバージョンと「軽い」モードで使用されます。

スイカの「ダイエット」の体へのメリットは何ですか？この製品は何で動作しますか？そのような食事から抜け出す方法は？あなたは私たちの記事でこれらと他の質問への答えを見つけるでしょう。

スイカダイエットの原則

このジューシーなベリーをベースにした食事には、体を浄化することと余分な体重を取り除くことの2つの目標があります。この食事は短期間のものです。細胞から液体を集中的に除去し、毒素や毒素を取り除きます。厳格なスイカダイエットの5日間で、最大3kgの体重を減らすことができます。その結果は、ベリー自体に加えて他の製品を含む食事療法である「スイカの栄養」によって強化されます。

スイカの食事療法は、メロンでスイカが熟している間、年に一度行われます。それらが自然な組成を持ち、化学物質を含まないのはこの時期でした。

彼らは2つのオプションを実践します：厳格な食事と軽い食事です。タフとは、ベリーの果肉だけを食べることを意味します。軽量で、低カロリーの朝食、ランチ、ディナーを利用できます。ベリーの果肉はスナックとして使用され、すべての食事を締めくくります。

スイカのカロリー含有量は、製品100グラムあたりわずか27Kcalです。

スイカの食事の利点と害

スイカダイエットの利点は、この芳香のあるおいしいベリーの豊富な組成によるものです。スイカの果肉の組成とその成分の有益な特性：

№	コンポーネント	有益な機能
1.	水	代謝過程の刺激、胆汁の流出の改善、排泄システムの改善、および腫れの除去。
2.	グルコース（フルクトースまたはスクロース）	調色効果、エネルギーによる細胞の飽和は、弱さと疲労を和らげます
3.	カルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄、その他のミネラル	睡眠の正常化、疲労の解消、塩の沈着の防止、筋肉のけいれんの除去、血圧の正常化。
4.	セルロース	腸の運動性の改善、便秘の予防。
5.	ペクチン	血中コレステロール値を下げ、血管を浄化し、心機能を正常化します。
6.	酸化防止剤	体の早期老化の予防、抗腫瘍効果、血管の強化。
7.	葉酸	タンパク質の完全な同化、老化防止効果、ヘモグロビンの形成への関与。

スイカの使用は、健康を改善し、体重を減らすのに役立ちます。これは、貧血、痛風、アテローム性動脈硬化症に特に役立ちます。スイカは消化しやすい有機鉄分が豊富で、毎日必要な葉酸で体を飽和させます。

長所

体重10kgあたりこのメロンベリーの果肉1kgに基づいて、スイカの消費率を簡単に計算できます。
わずかな現金費用。
短い期間。

マイナス

腎臓への負荷の増加。これが、排泄システムの深刻な病状の場合に禁止されている理由です。
厳格なモノダイエットの期間中のバランスの取れた栄養の欠如;
体重減少（プラムライン）は、水分の除去のみによるものであり、脂肪組織を取り除くことはありません。
糖尿病や胃の病気には使用できません。
カリウム塩やナトリウム塩の浸出につながるため、長期間の使用には適していません。

購入するスイカを選ぶ方法は？

文化の大量熟成の期間中に摘み取られた熟したスイカだけが食物に適しています。

あなたは以下によってあなたのスーパーマーケットの野菜セクションで適切なベリーを認識するでしょう：

マットな肌の色;
軽くたたくと鈍いエコー。
圧縮するとわずかにパチパチ音がする。
ミディアムまたはミディアムをわずかに超える。

購入したベリーを石鹸で洗い、流水でよくすすいでください。

ダイエットメニュー

ゆるいスイカの食事の最大期間は10日です。厳格なモノダイエットは1〜5日しか続きません。各ダイエットオプションには独自のメニューがあります。

1日メニュー

厳格と厳格の2つの食事療法を検討してください。

厳格なモノダイエット

あなたが「堅い」（厳格な）食事を好むなら、あなたはスイカだけを食べるでしょう。水は飲み物として許可されています。大幅な体重減少の場合、1日のベリー量は、体重15kgあたり1kgの熟したベリーパルプに基づいて計算されます。得られた量を1日4〜5回の食事に分けます。

この食事療法は1〜3日間行われます。食品を厳しく制限した後、乳製品、軽いシリアル、煮物または焼き野菜を徐々に食事に取り入れます。これは、失われたポンドを再び獲得しないために必要です。

あなたが持っている余分なポンドが多ければ多いほど、あなたはモノダイエットでより多くの鉛直を達成すると信じられています。

1日の軽量ダイエット

朝：

スイカ+天然蜂蜜のティースプーン。

晩ごはん：

ライまたはふすまのクルトン;
スイカのサービング。

ランチ：

大きな熟したリンゴ。

イブニング：

カボチャのお粥;
煮込みズッキーニまたは他の野菜;
アップルキャセロール。

3日間

モノダイエットに従う場合、3日間の栄養の基本は、1日あたり5〜6kg以下の量の熟したベリーの果肉です。水または無糖のハーブティーでのみ食事を補うことができます。

3日間の食事のより穏やかなバージョン：「スイカ+米+コテージチーズ」。

これは、通常の食事からの逸脱によって引き起こされるストレスレベルを軽減する3日間の食事で、体重の矯正と無害化に適しています。

朝：

150 g + 2〜3スライスのスイカの量の低脂肪コテージチーズ。
追加の朝食スイカの果肉の2つのスライス。

晩ごはん：

水で調理した米200g。
スイカの2〜3スライス。

ランチ：

無脂肪コテージチーズ50g +スイカ1スライス。

イブニング：

ゆでご飯150-200g;
3つのスイカのスライス。

5日間

初日。

午前中：乳製品を含まないオートミールと300gのスイカ果肉。
スナック：スイカ300g。
昼食：ゆでた鶏の胸肉（100g）とすりおろしたキュウリの果肉、細かく刻んだディル、セロリ、パセリ。
スナック：300gの甘いスイカの果肉。
夕方：熟した洋ナシまたはリンゴ1個と低脂肪カード（100g）。

2日目。

朝：細かく刻んだリンゴ、プルーン、柿、スイカの果肉のサラダ。
スナック：スイカの果肉300g。
昼食：ライ麦パンのスライス、低脂肪のカードの塊、ディル、セロリ。
スナック：ゆでたソフトボイルドエッグ。
夕方：300gのスイカ。

3日目。

午前中：乳製品を含まないキビのお粥。
スナック：1つの酸っぱいリンゴ。
午後：甘いスイカの果肉450g。
スナック：熟したスイカ200g。
夕方：低脂肪ケフィールのグラス。

4日目。

朝：リンゴ、プルーン、柿、スイカの果肉のサラダ。
スナック：スイカの果肉300g。
昼食：ライ麦パンのスライス、低脂肪のカードの塊、ディルまたは他の種類の緑。
スナック：ゆでたソフトボイルドエッグ。
夕方：スイカ300gを食べる。

5日目。

午前中：乳製品を含まない無糖のオートミールと300gのスイカの果肉。
スナック：スイカ300g。
昼食：ゆでた鶏の胸肉（100g）とすりおろしたキュウリの果肉、細かく刻んだディル、セロリ、パセリ。
スナック：300gの甘いスイカの果肉。
夕方：熟した洋ナシ1個と低脂肪カード（100g）。

必要に応じて朝の食事、あなたはコーヒーを多様化することができます。

7日間

ウィークリーメニューは、体重を減らすための厳格ではないスイカの食事です。そのおかげで、体にストレスを与えることなく余分なポンドを失うことができます。リセットは激しくはありませんが、食事を離れた後、正しい食事に固執すれば、持続的な結果が得られます。

7日間、朝食として水で調理したお粥（米、キビ、そば）を150〜200g食べます。必ず250〜300gのスイカの果肉で最初の食事を完了してください。

日中は、ゆでた肉（250g以下の部分）、焼き魚、またはゆでた魚を食べます。サプリメント-軽い野菜サラダ。緑の野菜（キュウリ、ブロッコリー）とハーブ（セロリの葉、小さなパセリ、ディル、いくつかの青ネギの羽）からの好ましいサラダ。レモン汁またはオリーブオイルでサラダを味付けします。昼食はスイカの「参加」なしで行われます。

毎日夕食の代わりに750-800gのスイカを食べてください。夕食には、メニューに他の料理を含めずに、主要な食品のみが含まれています。

必須の軽食を忘れないでください。それらは朝食と昼食の間、そして昼食と夕食の間で行われます。穏やかな空腹を満たすために、硬くて穏やかなチーズ、脂肪と甘味料のないコテージチーズ、添加物のない軽いケフィールまたはヨーグルトを使用してください。果物を食べる。平日は、酸っぱいリンゴ2個、熟した洋ナシ1個が許可されます。 2個入りのやわらかいゆで卵を入れてください。週に。

最小量は、記載されている食品の100〜150gです。スイカ果肉の最大量は800gです。

飲むことを忘れないでください。 1日あたり少なくとも1.5リットルの水を飲むようにしてください。無糖のハーブティーを飲むことができます。朝、必要に応じて、甘味料なしでコーヒーを飲みましょう。

10日間

上記の毎週の食事は、10日と14日の食事の基礎です。

10日間のスイカメニューの別のバージョンは、健康的な食事に基づく無料の食事です。無料メニューでの主な製品の役割は、低脂肪の魚、肉、低脂肪のコテージチーズ、水上の無糖のお粥にあります。あなたは朝の食事に一度だけ食事の主な製品を食べる必要があります。この果物の果肉の良いサービングであなたの一日を始めてください。

アルコール飲料、ソーダ、焼き菓子、お菓子、ファストフード、揚げ物を排除します。気分が良ければ、食事を14日間に延長します。

単一のスイカではありません...

スイカは、体重を減らすための用途の広い、低カロリーの食事用食品です。メロン、ケフィール、そばなど、さまざまな種類の製品によく合います。あなたはモノダイエットの支持者ではありませんか？スイカメロンまたはスイカケファーの食事を選択してください。これらの作物は両方とも同時に熟し、同様の微量元素のセットを持ち、お互いの行動を強化します。

腸の機能を良くするには、ケフィールとスイカが必要です。それらは細胞内の代謝プロセスを効果的に開始します。

スイカとそばの組み合わせは、体を浄化し、胆汁分泌、代謝を改善します。そばは満腹感を生み出し、スイカは組織からの余分な水分の除去を刺激し、腫れを和らげます。

別の組み合わせは、スイカと緑のキュウリです。 14日間の主力製品として使用することをお勧めします。食べ物の基本-1日あたり1kgのきゅうりと1kgのジューシーなメロンスイカ。ライ麦またはふすまのパンと軽いケフィールのグラスでテーブルを多様化します。

スイカの食事は妊婦に許可されていますか？

どんな食事、特に厳格な食事も、子供を運んでいる間は禁じられています。 妊婦の栄養は健康で、さまざまな要素やビタミンが豊富でなければなりません。ただし、これは断食日をキャンセルしません。荷降ろしには、妊婦は1日スイカモノダイエットを使用することが許可されています。別のオプションは軽いスイカの食事療法であり、そのメニューにはベリーの果肉に加えて、コテージチーズ、肉、魚、シリアルなどの他の食事療法製品が含まれています。

そのような荷降ろしの妥当性と利点に関して、妊婦は彼女を観察している専門家に相談するべきであり、またベリーの使用がすでに懸命に働いている排泄システムに追加の負荷を生み出すという事実を考慮に入れるべきです。

モノダイエットから抜け出す方法は？

あなたは食事中に体重増加を楽しんでいますか、そしてあなたは彼らが以前のマークに回復することを望まないのですか？これを防ぐために、スイカの食事からスムーズに抜け出してください。

あなたのテーブルの新しい食べ物は栄養メニューからのものでなければなりません。燻製、過度の調理、および豊富なものをすべて除外します。あらゆる種類の漬物、炭酸飲料、アルコールは避けてください。乳製品、シリアル、焼き野菜または煮野菜、家禽、ウサギの肉、羊毛、魚などの軽い食べ物を優先します。

結論

スイカの食事は、体への優れた荷降ろしであり、すぐに体重を減らす方法です。他のモノダイエットと同様に、長所と短所があるので、それに夢中にならないでください。このダイエットを試してみませんか？一日から始めましょう。だからあなたはあなたの強さをテストし、食事の何日があなたにとって最適であるかを理解するでしょう。